I consigli del medico per prevenire la stitichezza.
La prevenzione della stitichezza è abbastanza semplice. È necessario bere quantità adeguate di acqua. Sei-otto bicchieri al giorno sono una buona regola.
Inoltre, è bene assumere una quantità sufficiente di fibre con l'alimentazione:
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Frutta
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Verdure
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Cereali
La fibra è fondamentale, perché la maggior parte delle nostre feci è in realtà costituita da batteri, e la fibra fornisce ai batteri un buon posto per crescere. Sembra strano, ma questa interazione si traduce in un volume maggiore di feci e in una migliore funzionalità intestinale.
Inoltre, assicuratevi di fare regolarmente esercizio fisico.
