Non dovete soffrire di stitichezza. Trovate sollievo con questi consigli e semplici rimedi del medico.
Ultimamente vi sentite un po'... per dirla in modo delicato... ingobbiti. Non "andate" spesso come dovreste e vi sentite gonfi e a disagio.
Molti americani, secondo alcune stime più di 4 milioni, soffrono regolarmente di stitichezza. Le donne soffrono di stitichezza più spesso degli uomini. Ciò può essere dovuto al movimento più lento del cibo attraverso l'intestino delle donne e agli effetti degli ormoni femminili sul tratto gastrointestinale.
Esistono alcuni trattamenti efficaci contro la stitichezza.
Che cos'è la stitichezza?
Se non si riesce ad andare via, spesso è perché non c'è abbastanza acqua nelle feci, un problema che si verifica quando non si bevono abbastanza liquidi.
Secondo il National Digestive Diseases Information Clearinghouse, parte del National Institutes of Health, la stitichezza è una condizione in cui si hanno meno di tre movimenti intestinali in una settimana e le feci sono dure, secche e piccole, il che le rende dolorose e difficili da espellere. Alcune persone hanno naturalmente un movimento intestinale un paio di volte al giorno, mentre altre lo fanno solo un paio di volte alla settimana. Non è necessario un trattamento per la stitichezza, a meno che non si vada in bagno molto meno spesso del solito.
Trattamenti per la stitichezza
Ci sono molte opzioni per trattare la stitichezza. La scelta dipenderà dal motivo del blocco e dal fatto che si tratta di un problema nuovo o di lunga durata.
Rimedi casalinghi alla stitichezza
Potreste essere in grado di risolvere il vostro problema di stitichezza da soli, senza l'aiuto del medico. Può sembrare ovvio, ma la dieta ha un grande impatto sul modo in cui si fa la cacca.
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Mangiate più fibre. Le fibre rendono le feci più voluminose e morbide e quindi più facili da espellere. Aumentate gradualmente la quantità di fibre nella vostra dieta fino ad assumerne almeno 20-35 grammi al giorno. Buone fonti sono i cereali integrali presenti in cereali, pane e riso integrale, i fagioli, le verdure e la frutta fresca o secca. Le prugne secche e la crusca di cereali sono rimedi collaudati per la stitichezza.
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Rimanere idratati: l'acqua è importante anche per prevenire la stitichezza. Cercate di bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno.
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Mentre le bevande a base di caffeina e l'alcol possono disidratare, è provato che una tazza di caffè o di tè al mattino può aiutare a fare la cacca.
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Limitare gli alimenti ad alto contenuto di grassi e a basso contenuto di fibre. Il formaggio e altri prodotti caseari, gli alimenti trasformati e la carne possono peggiorare la stitichezza.
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Alcuni carboidrati causano problemi digestivi, tra cui la stitichezza, in alcune persone. I nomi dei carboidrati sono abbreviati in FODMAPs. Gli alimenti che li contengono includono latticini, mele, broccoli, grano e lenticchie. Potete provare a eliminare i singoli alimenti dalla vostra dieta, ma fatelo con cautela. Molti di essi sono buone fonti di fibre e di altri nutrienti necessari.
Altre cose che si possono fare per alleviare la stitichezza sono:
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Fate regolarmente esercizio fisico. Muovendo il corpo, anche l'intestino si muove.
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Regolate la postura in bagno. Può essere più facile fare la cacca se ci si accovaccia, si alzano le gambe o ci si piega all'indietro.
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Controllate i vostri farmaci. Molti farmaci prescritti possono causare stitichezza. Chiedete al vostro medico se il problema potrebbe essere questo e se c'è un'alternativa. ?
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Biofeedback. Alcune persone soffrono di stitichezza perché stringono inconsciamente i muscoli quando cercano di fare la cacca. Un terapeuta può aiutarvi ad allenare i muscoli del pavimento pelvico a rilassarsi.
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Massaggiare il proprio addome seguendo un certo schema può aiutare a favorire i movimenti intestinali.
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È possibile irrigare il colon con acqua di rubinetto o con un preparato da banco per ammorbidire ed espellere il contenuto.
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Alcuni farmaci da banco contro la stitichezza sono destinati a essere inseriti direttamente nel retto. In genere funzionano più rapidamente dei lassativi da assumere per bocca.
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Prebiotici e probiotici. I problemi digestivi, compresa la stitichezza, possono essere dovuti a uno squilibrio dei batteri che vivono naturalmente nell'intestino. Gli integratori o gli alimenti contenenti prebiotici, come le banane e la farina d'avena, e probiotici, come lo yogurt e gli alimenti fermentati, possono essere d'aiuto? ?
Lassativi per il trattamento della stitichezza?
Una scatola di lassativi non dovrebbe essere la prima cosa a cui rivolgersi per alleviare la stitichezza. Riservate i lassativi alla stitichezza che non migliora dopo aver aggiunto fibre e acqua alla vostra dieta.
Se il medico vi consiglia dei lassativi, chiedete quale sia il tipo più adatto a voi e per quanto tempo dovreste prenderli. I lassativi vanno assunti solo a breve termine, perché non si vuole iniziare a fare affidamento su di essi per andare in bagno. Chiedete anche come fare per smettere di prendere i lassativi quando non ne avete più bisogno. Una sospensione troppo brusca può compromettere la capacità di contrazione del colon.
I lassativi sono disponibili in diverse forme:
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Gli integratori di fibre che formano massa includono calcio policarbophil (Equilactin, Fibercon), metilcellulosa (Citrucel), psillio (Fiber-Lax, Konsyl, Metamucil) e destrina di grano (Benefiber). A differenza di altri lassativi, si possono assumere tutti i giorni. Rendono le feci più grandi e più morbide. Sebbene siano sicuri da usare regolarmente, gli integratori di fibre possono interferire con la capacità dell'organismo di assorbire alcuni farmaci e possono causare gonfiore, crampi e gas. Bevete molta acqua con questi integratori.
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I lassativi lubrificanti, tra cui Zymenol, aiutano le feci a passare più facilmente attraverso il colon. In generale, i medici non raccomandano l'uso di olio minerale o di olio di ricino. L'olio minerale può causare problemi come carenze vitaminiche e l'olio di ricino può portare a costipazione a lungo termine.
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I lassativi osmotici come il lattitolo (Pizensy), il lattulosio (Kristalose), l'idrossido di magnesio (Latte di Magnesia), il polietilenglicole (Miralax) e il sorbitolo aiutano i liquidi a muoversi nell'intestino. Se si soffre di diabete, chiedere al medico prima di assumere osmotici perché possono causare squilibri elettrolitici.
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I lassativi stimolanti, come il bisacodile (Correctol, Dulcolax, Feen-a-Mint) e i sennosidi (Ex-Lax, Senokot), fanno contrarre i muscoli dell'intestino per favorire l'espulsione delle feci. Questi lassativi agiscono rapidamente, ma possono causare effetti collaterali, tra cui crampi e diarrea, quindi vanno usati per un periodo di tempo il più breve possibile.
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Gli ammorbidenti delle feci, come il docusato di calcio (Surfak) e il docusato di sodio (Colace), facilitano il passaggio delle feci aggiungendovi del liquido. La presenza di feci più morbide può evitare di doversi sforzare durante i movimenti intestinali. Il medico può consigliare uno di questi prodotti se la stitichezza è dovuta al parto o a un intervento chirurgico.
Trattamento medico per la stitichezza
Medicina
Se i trattamenti da banco non funzionano, il medico può prescrivere un altro tipo di farmaco.
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I lassativi prescritti, come la linaclotide (Linzess), il lubiprostone (Amitiza) e la plecanatide (Trulance), agiscono aumentando la quantità di acqua nell'intestino e accelerando il movimento delle feci. Si noti che l'Amitiza è approvato per l'uso solo nelle donne.
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I recettori della serotonina 5-idrossitriptamina 4. Prucalopride (Motegrity) è un potente stimolante utilizzato per la stipsi cronica senza una causa nota.
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PAMORE. Si tratta di un modo più breve per dire antagonisti dei recettori mu-opioidi ad azione periferica. Agiscono sulla stitichezza causata dai farmaci antidolorifici oppioidi. Questi farmaci includono il metilnaltrexone (Relistor) e il naloxegol (Movantik)?
Chirurgia per il trattamento della stitichezza
A volte la stitichezza è causata da un problema strutturale del colon o del retto. Il colon può essere ostruito o insolitamente stretto, oppure si può avere un collasso parziale o un rigonfiamento della parete del retto. In questo caso, l'intervento chirurgico può correggere il problema.
L'intervento chirurgico può anche essere l'ultima risorsa se il colon funziona troppo lentamente e i trattamenti non sono stati d'aiuto. Potrebbe essere necessario rimuovere una sezione del colon.
Quando la stitichezza è un problema regolare
Indipendentemente dal trattamento contro la stitichezza che utilizzate, datevi il tempo necessario per sedervi sul water quando ne avete bisogno. Trattenere lo stimolo può peggiorare la stitichezza. Prendete un momento regolare della giornata in cui sapete che sarete lasciati indisturbati per diversi minuti.
Inoltre, non ignorate il problema. La stitichezza non trattata può portare a problemi reali, come emorroidi e lacerazioni della pelle intorno all'ano (chiamate ragadi) che fanno sanguinare. Se ci si sforza troppo, si può anche far uscire parte dell'intestino dall'ano, una condizione chiamata prolasso rettale che a volte può richiedere un intervento chirurgico.
Chiamare subito il medico se si presenta uno di questi sintomi di stitichezza:
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Dolore allo stomaco
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Sangue nelle feci
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Perdita di peso inspiegabile
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Incapacità di avere un movimento intestinale
Chiamate anche se avete difficoltà ad andare di corpo da più di tre settimane e i trattamenti per la stitichezza non funzionano. Potreste essere affetti da una condizione chiamata costipazione cronica idiopatica (CIC), il che significa che la vostra stitichezza potrebbe essere causata da qualcosa di diverso da fattori fisici o fisiologici.
