Scoprite i rimedi e i trattamenti casalinghi per alleviare il gonfiore di stomaco e provare sollievo più rapidamente.
Il gonfiore è spesso collegato a un eccesso di gas, ma la connessione tra gonfiore addominale e gas non è perfettamente compresa. Alcune persone che presentano sintomi di gonfiore non hanno un effettivo aumento di gas intestinale, ma semplicemente possono essere più sensibili ad esso. Anche la composizione, piuttosto che la quantità, del gas potrebbe essere importante.
Le cause del gonfiore includono:
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Costipazione (meno di tre movimenti intestinali alla settimana)
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Sensibilità intestinale o IBS, sindrome dell'intestino irritabile
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Disturbi alimentari
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Dieta
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Sovracrescita batterica dell'intestino tenue (SIBO)
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Problemi ginecologici e mestruazioni
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Celiachia (malattia autoimmune scatenata dal glutine)
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Malattia infiammatoria intestinale (infiammazione del tratto gastrointestinale)
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Gastroparesi (lento svuotamento dello stomaco nell'intestino tenue)
Nella maggior parte dei casi il gonfiore non è grave, ma può essere molto fastidioso?
Rimedi e trattamenti per lo stomaco gonfio
Anche se il gonfiore di stomaco spesso si risolve da solo, le seguenti misure possono aiutare a ridurre il gonfiore o ad affrontarne le cause di fondo:?
Esercizio fisico e postura
L'esercizio fisico può aiutare a ridurre il gonfiore e a eliminare i gas dal corpo. Anche la regolazione della postura può essere utile. Il corpo trattiene più gas quando è sdraiato sulla schiena, quindi cercate di rimanere attivi durante la giornata.
Farmaci da banco
Sia il simeticone (Gas X) che il carbone attivo sono commercializzati come riduttori di gas. I due si sono dimostrati inefficaci e/o incoerenti quando sono stati usati da soli negli studi clinici. Tuttavia, alcune prove suggeriscono che possono funzionare se combinati o se usati con ossido di magnesio o loperamide (Imodium).
Probiotici
L'uso di probiotici per aiutare i problemi digestivi è comune ma poco studiato. Tuttavia, è dimostrato che l'uso di probiotici può aiutare a ridurre il gonfiore di stomaco. La formula contenuta nel VSL#3 ha dimostrato di ridurre il gonfiore sia negli adulti che nei bambini in studi clinici.
Enzimi digestivi
Una causa comune di gonfiore di stomaco è l'incapacità di digerire alcuni alimenti. La maggior parte degli integratori di enzimi digestivi è efficace solo per le persone che non possono produrre enzimi per motivi medici. Tuttavia, gli enzimi da banco hanno dimostrato di aiutare la digestione di due alimenti comunemente problematici: i latticini e i legumi (come i fagioli).
Se avete difficoltà a digerire gli zuccheri contenuti in questi alimenti, potreste beneficiare di integratori di lattasi (come Lactrase o Lactaid) per i latticini o di alfa-galattosidasi (come Bean Relief o Beano) per i legumi?
Rimedi erboristici
La menta piperita ha una lunga storia come aiuto alla digestione nella medicina popolare e l'olio di menta piperita potrebbe dare un po' di sollievo alle persone affette da IBS, o sindrome dell'intestino irritabile. Nelle prime ricerche, le foglie di menta piperita hanno dimostrato di avere un effetto liberatorio sul tessuto gastrointestinale (GI) negli animali e possono aiutare a contrastare il gonfiore, ma non sono ancora state condotte ricerche cliniche sufficienti sull'uomo.
Lo zenzero è un'altra erba che può aiutare i sintomi del tratto gastrointestinale superiore, come il gonfiore di stomaco e la stitichezza.
Se avete a che fare con il gonfiore di stomaco, potete provare a mangiare un po' di zenzero o a bere una tazza di tè alla menta piperita per un potenziale rimedio casalingo facile.
Dieta
Il gonfiore di stomaco si verifica spesso quando i carboidrati mal digeriti iniziano a fermentare nel colon. Molte persone che soffrono di gonfiore hanno tratto beneficio da una dieta a basso contenuto di FODMAP, ovvero a basso contenuto di oligosaccaridi, disaccaridi, monosaccaridi e polioli fermentabili.
Potreste provare a eliminare alcuni o tutti i seguenti alimenti:
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Oligosaccaridi: si trovano nei legumi, nelle cipolle, nell'aglio e nel grano.
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Disaccaridi: come il lattosio, presente nei latticini?
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Monosaccaridi: come il fruttosio, presente in mele, pere e miele.
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Polioli: presenti nella maggior parte della frutta a nocciolo, nei cavolfiori, nelle gomme da masticare e nelle caramelle.
Una possibilità è quella di eliminare uno alla volta gli alimenti FODMAP che si sospetta possano creare gonfiore. Se il gonfiore di stomaco provoca un disagio significativo, si può anche provare una dieta di eliminazione rigorosa, eliminando tutti gli alimenti FODMAP e poi reintroducendoli lentamente nella dieta per scoprire quali possono essere consumati comodamente.
Anche la stitichezza può causare gonfiore di stomaco, quindi una dieta ricca di fibre può aiutare a risolvere entrambe le condizioni. Se si presenta anche uno dei seguenti sintomi, è possibile che si tratti di stitichezza:
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Movimenti intestinali incompleti o infrequenti
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Feci piccole, simili a sassolini
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Sforzo per iniziare o completare i movimenti intestinali
Si può anche aggiungere alla dieta il kiwi, che si è dimostrato utile in caso di gonfiore e stitichezza.
Quando rivolgersi al medico
La maggior parte del gonfiore di stomaco si risolve da solo. Tuttavia, è necessario rivolgersi a un medico se non scompare o se si nota uno dei seguenti sintomi:
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Sangue nelle feci
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Dolore addominale intenso o persistente
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Diarrea
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Dolore al petto
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Perdita di peso improvvisa
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Cambiamento del colore, della consistenza e della frequenza delle feci
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Eccessivo senso di sazietà o perdita di appetito inspiegabili
