Avete a che fare con il dolore allo stomaco causato dall'insufficienza pancreatica esocrina? Questi consigli quotidiani possono aiutare a domare il disagio.
Consigli per alleviare il dolore allo stomaco da insufficienza pancreatica esocrina
Recensito da Brunilda Nazario, MD il 11 ottobre 2021 1 / 12
Regolare i farmaci
Il dolore allo stomaco può essere un segno che il trattamento non sta funzionando. Il medico può provare a variare le dosi delle terapie (come la terapia sostitutiva con enzimi pancreatici, o PERT) per vedere se una piccola regolazione può farvi sentire meglio.
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Spuntino piccolo
Mangiare bocconi leggeri ogni due ore è più facile per lo stomaco che sedersi a tre pasti abbondanti. Provate a fare sei piccoli pasti nel corso della giornata per dare alla pancia una pausa dalla digestione pesante.
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Esercizio fisico
Anche una breve passeggiata nel quartiere può alleviare stress, nausea, depressione e dolore. Se non siete mai stati attivi, iniziate con una passeggiata di 5-10 minuti all'aria aperta. Con il tempo si può aumentare il ritmo quando ci si sente più forti.
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Praticare il rilassamento
Il dolore rende tesi e la tensione mantiene il dolore. Tecniche di rilassamento come lo yoga, gli esercizi di respirazione e la visualizzazione possono rilassare il corpo e alleviare il dolore.
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Meditare
Fare una pausa per calmare il corpo e la mente può aiutare a sentirsi più padroni del dolore cronico. Scegliete un posto comodo, escludete le distrazioni e trovate almeno 15 minuti al giorno per sedervi in silenzio.
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Ridurre i cibi grassi
L'EPI impedisce al corpo di scomporre i grassi come dovrebbe. Mantenete le cose semplici per il vostro stomaco. Scegliete alimenti con grassi sani come noci, avocado, pesce e semi. Saltate i grassi meno salutari, come i piatti pieni di burro o strutto, il latte intero, la carne rossa e il formaggio.
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Bevete
È facile disidratarsi quando si soffre di EPI. Portate con voi una bottiglia d'acqua durante il giorno e bevetene spesso. Un puntello vi ricorderà di assumere liquidi.
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Evitare l'alcol
Birra, vino e liquori rendono ancora più difficile l'assorbimento dei grassi da parte dell'organismo. Inoltre, con il tempo possono danneggiare il pancreas. Se si è a secco, si può aiutare lo stomaco a lavorare meglio.
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Chiedere informazioni sui farmaci
Il medico può suggerire dei farmaci per controllare il fastidio allo stomaco. Può trattarsi di farmaci da banco o di farmaci da prescrivere.
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Assumere vitamine
Chiedete al vostro medico se gli integratori possono aiutare il vostro mal di stomaco. Le vitamine liposolubili come la A, la D, la E e la K possono reintegrare alcuni dei nutrienti di cui avete bisogno e alleviare la vostra nausea.
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Non fumare
Oltre a essere dannoso per la salute in generale, il fumo non fa bene al mal di stomaco da EPI. Trovate un metodo che vada bene per voi e abbandonate l'abitudine. Il medico può aiutarvi a capire da dove cominciare.
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Fatevi fare un massaggio
Una seduta con un massaggiatore autorizzato può aiutare tutto il corpo a rilassarsi. Può migliorare la circolazione e aiutare a sciogliere i muscoli che sono stati tenuti rigidi dal dolore.
