La radice e le bacche della pianta di ashwagandha sono una medicina tradizionale ayurvedica in India. Scoprite di più su questo integratore.
Perché si assume l'ashwagandha?
È stato dimostrato che l'ashwagandha agisce sul sistema immunitario e aiuta a ridurre il gonfiore, sia per l'artrite che per la ritenzione di liquidi. Tuttavia, i benefici pratici e i rischi per le persone non sono ancora chiari.
Uno studio ha rilevato che un composto contenente ashwagandha ha contribuito ad alleviare i sintomi dell'osteoartrite. Non è chiaro quale sia l'ingrediente che ha apportato il beneficio, dato che l'ashwaganda è tradizionalmente usato in combinazione con altre erbe. L'ashwagandha potrebbe aiutare a ridurre gli zuccheri nel sangue nelle persone con diabete di tipo 2 e a ridurre il colesterolo alto. Poiché l'ashwagandha ha effetti sedativi, potrebbe aiutare ad alleviare l'ansia e lo stress - in effetti, studi sull'uomo hanno indicato questo. Alcune ricerche preliminari indicano che potrebbe aiutare a combattere l'epilessia e la perdita di memoria, ma i risultati sono ancora troppo presto per dire con certezza se potrebbe portare benefici all'uomo.
Alcuni test di laboratorio su cellule tumorali hanno rilevato che l'ashwagandha potrebbe rallentare la loro crescita. Studi su animali hanno rilevato che l'ashwagandha potrebbe potenziare gli effetti della radioterapia. Tuttavia, si tratta di risultati iniziali. Non è noto se l'ashwagandha possa aiutare le persone affette da cancro.
Si usa l'ashwagandha per altre condizioni di salute, tra cui l'anemia. L'ashwagandha è ricca di ferro e ha dimostrato di contribuire ad aumentare i livelli di emoglobina. Per molti degli altri usi ipotizzati, non ci sono prove a sostegno dei benefici dell'ashwagandha.
Quanto ashwagandha si dovrebbe assumere?
Non esiste una dose standard di ashwagandha. Alcune persone utilizzano da 1 a 6 grammi di erba intera al giorno. Altri mescolano 3 grammi di polvere di ashwagandha nel latte caldo. Sono disponibili anche estratti standardizzati. Chiedete al vostro medico di consigliarvi le forme di ashwagandha e le dosi.
Si può assumere l'ashwagandha naturalmente dagli alimenti?
In alcune parti del mondo si mangiano germogli, semi e frutti di ashwagandha.
Quali sono i rischi dell'assunzione di ashwagandha?
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Effetti collaterali.
Poiché l'ashwagandha non è stata studiata a fondo, non si conoscono tutti i suoi effetti collaterali. Dosi elevate possono causare disturbi di stomaco, diarrea e vomito?
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Rischi.
Parlare con un medico prima di usare l'ashwagandha se si hanno condizioni di salute, tra cui cancro, diabete, problemi alla tiroide, disturbi emorragici, ulcere, lupus, sclerosi multipla o artrite reumatoide. L'ashwagandha potrebbe interferire con gli esami della tiroide. Sospendere l'assunzione di ashwagandha due settimane prima dell'intervento chirurgico.
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Interazioni.
Se si assumono regolarmente farmaci o integratori, parlarne con il medico prima di iniziare a usare gli integratori di ashwagandha. Potrebbero interagire con sedativi, anticoagulanti, integratori per la tiroide, farmaci che sopprimono il sistema immunitario e farmaci per l'ansia, l'ipertensione e il diabete. L'ashwagandha potrebbe interagire anche con integratori che provocano sonnolenza, come l'iperico, la kava, la valeriana e altri.
Dato il rischio di aborto spontaneo, le donne in gravidanza non dovrebbero usare l'ashwagandha. Anche le donne che allattano al seno non dovrebbero usare l'erba.
