Prima di andare al mercato, stampate questa lista della spesa per la dieta keto.
Utilizzate la nostra pratica lista della spesa per la dieta keto per aiutarvi a scegliere i tipi di alimenti giusti per i pasti keto-friendly:
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Proteine. Carne, uova e frutti di mare".
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Prodotti caseari. Formaggio intero e yogurt greco magro.
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Verdure. Verdure a basso contenuto di carboidrati come asparagi, broccoli, carote, porri, sedano, cipolle verdi, cetrioli, peperoni, ravanelli, spinaci, pomodori, ravanelli e verdure da insalata.
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Bevande: Acqua normale in bottiglia o acqua frizzante, tè o caffè non zuccherati.
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Grassi. Tagli di carne grassi, lardo, burro, panna, noci, semi, avocado, oli vegetali come quello di cocco e di oliva e pesce grasso.
Alimenti da evitare
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Alimenti ricchi di carboidrati. Evitare i cereali sotto forma di pane e prodotti da forno, dolci, pasta e cereali per la colazione.
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Verdure amidacee. Evitare verdure come patate, patate dolci, mais, piselli e fagioli.
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Frutta. Evitare frutta e succhi di frutta.
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Alcol. Evitate l'alcol, ma se proprio dovete assumerlo, scegliete opzioni a basso contenuto di carboidrati come la vodka o la tequila. Usate l'acqua di soda come mixer.
