Avete bisogno di perdere peso? Misurare la circonferenza della vita è un buon modo per capirlo. Scoprite come si fa.
Iniziate dalla parte superiore dell'osso dell'anca, quindi portate il metro lungo tutto il corpo, all'altezza dell'ombelico.
Assicuratevi che non sia troppo stretto e che sia dritto, anche dietro. Non trattenere il respiro durante la misurazione.
Controllare il numero sul metro subito dopo aver espirato.
Per una salute ottimale, il girovita dovrebbe essere inferiore a 40 pollici per gli uomini e a 35 pollici per le donne, anche se può variare a seconda della razza o dell'etnia. Se il girovita è più grande, è bene che parliate con il vostro medico per capire quali sono i prossimi passi da fare, tra cui perdere peso.
Non è possibile ridurre in modo mirato il girovita o qualsiasi altra parte del corpo. I crunch rafforzeranno gli addominali, ma per perdere centimetri intorno al girovita è necessario mangiare meno calorie e bruciarne di più con l'esercizio fisico.
