Bere i frullati Slimfast vi aiuterà a perdere peso e a mantenerlo? Leggete la recensione del medico per scoprirlo.
Lo Slimfast di oggi è diverso da quello che ricordate: Sono finiti i tempi dei soli frullati. Il piano originale promette di farvi perdere chili con spuntini gustosi, sostitutivi dei pasti e un pasto sensato al giorno.
Con il piano Slimfast, si mangiano due sostituti del pasto Slimfast, tre spuntini da 100 calorie (barrette Slimfast, frutta, verdura o anche noci) e un pasto da 500 calorie fornito dall'utente. Con questo piano si può mangiare 6 volte al giorno.
Secondo il programma, con questa strategia si possono perdere tranquillamente da 1 a 2 chili a settimana.
L'azienda offre anche prodotti chiamati Slimfast Advanced Nutrition, che forniscono frullati o shake sostitutivi di pasti ad alto contenuto proteico con meno zuccheri di molte altre marche. Hanno più proteine dei prodotti Slimfast originali. Il piano avanzato offre anche snack da 100 calorie e barrette sostitutive del pasto.
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Cosa si può mangiare e cosa no
I sostitutivi del pasto includono una varietà di gusti nelle barrette proteiche originali e avanzate, nei frullati proteici preconfezionati e nelle miscele di frullati proteici in polvere (da mescolare con latte scremato). Nel 2020, l'azienda ha riformulato le sue bevande.
Per gli spuntini da 100 calorie, si può scegliere tra una varietà di gusti delle barrette Slimfast originali o degli snack Slimfast Advanced Nutrition.
Per quanto riguarda i pasti, Slimfast consiglia di riempire metà del piatto con verdure (come fagiolini, carote, melanzane, spinaci o broccoli), un quarto con proteine magre (manzo, pollame, maiale, tofu o pesce) e il restante quarto con amidi (pasta o pane integrali, riso integrale, patate o mais).
Nulla è totalmente off-limits con Slimfast, compreso l'alcol. Il sito web di Slimfast presenta ricette di bevande alcoliche e analcoliche preparate con i suoi frullati.
Livello di sforzo: Medio
Per la maggior parte del cibo avrete bisogno delle barrette snack, delle barrette pasto e dei frullati Slimfasts, ma avrete una certa flessibilità per i pasti che fornirete.
Limitazioni:
La selezione di barrette e frullati sostitutivi del pasto Slimfasts è limitata a circa 20 prodotti. Si ha maggiore flessibilità con gli spuntini e con il pasto che si fornisce, che comprende proteine magre, verdure e un amido.
Cucinare e fare la spesa:
Le barrette per gli spuntini, le barrette sostitutive dei pasti e i frullati sono "grab-and-go". È possibile pianificare e preparare un solo pasto al giorno, riducendo così i viaggi al supermercato.
Cibi o pasti confezionati:
Richiesto.
Riunioni di persona:
Nessuna.
Esercizio:
Si incoraggia l'esercizio fisico quotidiano, comprese le passeggiate e l'allenamento della forza. Il programma non offre un piano di allenamento specifico.
Il programma prevede restrizioni o preferenze dietetiche?
Vegetariani e vegani:
I vegetariani possono consumare da 4 a 6 once di un'alternativa alla carne, come quinoa, tofu, lenticchie o fagioli neri, nel loro pasto quotidiano. Vanno bene anche i latticini a ridotto o basso contenuto di grassi (yogurt, latte, formaggio). I vegani hanno meno opzioni, poiché la maggior parte dei sostitutivi del pasto sono fatti con latticini o uova, che non fanno parte della dieta vegana.
Senza glutine:
I frullati e gli smoothie sostitutivi del pasto Slimfast sono etichettati senza glutine. Altri prodotti non sono etichettati per quanto riguarda il glutine, quindi è necessario controllare l'elenco degli ingredienti per verificare la presenza di possibili fonti di glutine e contattare l'azienda in caso di dubbio.
Intolleranti al lattosio:
Se avete problemi di digestione del lattosio, potete combinare i frullati Slimfast con latte senza lattosio o latte di soia a basso contenuto di grassi. Le barrette pasto Slimfast hanno 2 grammi di lattosio o meno per porzione. I frullati sostitutivi del pasto Slimfast Advanced Nutrition sono privi di lattosio.
Cos'altro c'è da sapere
Costo:
I prodotti Slimfast sono venduti nei negozi di alimentari e nelle farmacie. Le confezioni vanno da 9,99 a 89,99 dollari.
Supporto:
È possibile sottoporre domande al dietologo online di Slimfast. La pagina Facebook di Slimfast offre a chi è a dieta un modo per connettersi tra loro e offrire consigli. Il sito web di Slimfast contiene ricette di pasti e bevande, e ci si può iscrivere per ricevere e-mail mensili con ricette, consigli per l'esercizio fisico e la perdita di peso e coupon.
Cosa dice Brunilda Nazario, MD:
Funziona?
Sì, Slimfast può funzionare per la perdita di peso. I programmi strutturati, come questo, funzionano per le persone che non vogliono contare le calorie. Gli studi dimostrano che le persone perdono più peso quando mangiano pasti a porzione controllata o pasti sostitutivi.
Le diete ipocaloriche, come la dieta Slimfast o l'uso di uno o due pasti sostitutivi, favoriscono la perdita di peso e possono aiutare a mantenerlo più a lungo.
È utile per alcune condizioni?
Condizioni come il diabete, il colesterolo alto e l'ipertensione sono causate dai chili di troppo, quindi la riduzione delle calorie deve far parte del loro trattamento.
Chi vuole perdere peso con una dieta ipocalorica deve rivolgersi a un nutrizionista o al proprio medico. Poiché la perdita di peso più rapida avviene durante le prime settimane di dieta, il medico potrebbe dover modificare i farmaci assunti, come l'insulina o i farmaci per la pressione sanguigna.
La perdita di peso può far abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Vertigini, stanchezza e altri sintomi di abbassamento della glicemia possono significare che è necessario controllare più spesso i livelli di zucchero nel sangue.
La parola finale
Questa dieta funziona bene per la perdita di peso. Uno dei suoi punti di forza è la restrizione calorica attraverso la sostituzione dei pasti, che funziona anche per il mantenimento del peso. Perdere peso può essere la parte più facile della dieta. Per mantenere il peso, è necessario attenersi a un piano che duri tutta la vita: è qui che brillano i sostitutivi del pasto come Slimfast e Slimfast Advanced Nutrition.
Un aspetto negativo è che non ci sono incontri di persona. Per questo motivo, affrontare gli imbrogli nella dieta e risolvere i problemi che si presentano giorno per giorno potrebbe essere un argomento da affrontare nelle comunità online.
