Il consumo dei sostitutivi del pasto Medifast aiuta a perdere peso e a mantenerlo? Scopritelo nella recensione della dieta del medico.
Mangiare sei pasti al giorno e perdere peso? E poi aggiungere calorie una volta raggiunto l'obiettivo?
Una volta Medifast offriva il "Piano 5 & 1", in cui si mangiavano cinque pasti sostitutivi Medifast e uno dei propri pasti per una perdita di peso compresa tra 1 e 5 chili alla settimana, e poi il "Piano 3 & 3", in cui si aggiungevano calorie nell'arco di 6 settimane con tre pasti e tre pasti sostitutivi al giorno.
La situazione è cambiata.
Oggi l'azienda offre due piani che funzionano limitando l'apporto calorico:
Medifast GO! per le persone impegnate che hanno bisogno di un programma facile da seguire e che dia risultati rapidi, e Medifast Achieve per coloro che preferiscono una perdita di peso costante e graduale.
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Cosa si può mangiare e cosa no
Medifast offre più di 70 pasti sostitutivi. Il pasto giornaliero dovrebbe includere 5-7 once di proteine magre, tre porzioni di verdure e fino a due porzioni di grassi sani.
È inoltre possibile consumare condimenti, salse e condimenti e uno spuntino al giorno. Gli spuntini possono includere sedano, gelatina, ghiaccioli, sottaceti, gomme da masticare o mentine e mezzo grammo di noci, pistacchi o mandorle.
L'alcol è off-limits, così come tutto ciò che non è presente nell'elenco degli alimenti approvati.
Livello di impegno: Medio
Per la maggior parte del cibo è necessario utilizzare i sostitutivi dei pasti Medifast, ma si ha una certa flessibilità per quanto riguarda i pasti da fornire.
Limitazioni:
Si consumano per lo più pasti sostitutivi. C'è una certa varietà: Medifast offre più di 70 opzioni di pasti sostitutivi, tra cui frullati, barrette, cereali e snack come i bastoncini di pretzel. Frutta, latticini e amidi non sono ammessi nel piano Medifast GO!
Cucinare e fare la spesa:
I sostitutivi dei pasti semplificano la pianificazione e la preparazione dei pasti. Inoltre, non dovrete fare molti viaggi al supermercato.
Alimenti o pasti confezionati:
Richiesto.
Riunioni di persona:
Facoltativo. Esistono alcuni centri Medifast per il controllo del peso in Arizona e Louisiana.
Esercizio fisico:
L'esercizio quotidiano è incoraggiato, ma il programma non offre un allenamento specifico. Gli allenamenti devono essere lunghi la metà e intensi la metà, mentre il corpo si adatta a ricevere meno calorie.
Consente restrizioni o preferenze dietetiche?
Vegetariani e vegani:
I vegetariani che seguono il piano Medifast GO! dovrebbero evitare i legumi ad alto contenuto di carboidrati (piselli, fagioli e lenticchie) fino al raggiungimento del peso forma. Il piano è più difficile per i vegani, poiché molti dei pasti sostitutivi sono a base di latticini o uova.
Senza glutine:
Medifast dichiara che più di 40 dei suoi prodotti sono certificati senza glutine. Il sito web di Medifast elenca i prodotti senza glutine più popolari.
Cos'altro c'è da sapere
Costi:
I prezzi variano, ma una fornitura di sostitutivi del pasto per 4 settimane costa tra i 323 e i 341 dollari. Una confezione da sette di qualsiasi sostituto del pasto (frullati, barrette di avena, frullati o altri alimenti) costa 20,50 dollari.
Supporto:
Il programma Medifasts Take Shape for Life offre l'accesso gratuito a un coach personale per la salute. È inoltre possibile accedere gratuitamente a diari alimentari, guide nutrizionali, un blog per la perdita di peso e chat.
Cosa dice il Dr. Michael Smith:
Funziona?
Il piano Medifast Go! fornisce solo 800-1.000 calorie al giorno. Si perderà peso grazie alla forte restrizione calorica, ma è un approccio che sarà difficile da mantenere.
Le ricerche dimostrano che le diete sostitutive dei pasti possono funzionare e sono sicure. Gli studi dimostrano che possono anche aiutare a mantenere il peso, se si è in grado di apportare modifiche durature al proprio stile di vita.
L'apporto di sostanze nutritive sarebbe un problema in una dieta così ipocalorica, ma i sostitutivi sono arricchiti con sostanze nutritive che aiutano a compensare eventuali carenze.
Medifast elimina alcuni gruppi di alimenti, tra cui i latticini, quindi è necessario assicurarsi di assumere calcio e vitamina D da altre fonti.
La mancanza di energia spesso causata da diete a bassissimo contenuto calorico può rendere l'esercizio fisico una sfida, ma l'esercizio regolare è fondamentale se si vuole mantenere il peso.
Fa bene a certe condizioni?
Le ricerche dimostrano che i piani di sostituzione dei pasti possono aiutare a controllare la glicemia nelle persone affette da diabete. Ma una riduzione drastica della quantità di cibo potrebbe portare a un pericoloso abbassamento della glicemia se si assumono farmaci per il diabete. Collaborate con il vostro medico per monitorare la vostra glicemia e sapere quali azioni intraprendere se si abbassa troppo.
Medifast potrebbe essere utile anche per chi soffre di pressione alta, colesterolo alto e malattie cardiache. La perdita di peso aiuta ognuna di queste condizioni e può persino ridurre il bisogno di farmaci. Parlate con il vostro medico prima di modificare i vostri farmaci.
La parola finale
Se si desidera apportare grandi cambiamenti al proprio peso e alla propria salute, Medifast può dare risultati. Ma questi cambiamenti estremi possono rendere difficile l'adesione al programma.
Per mantenere il peso, è necessario passare con successo alla fase di mantenimento. Sebbene le limitazioni si attenuino a questo punto, dovrete imparare a convivere e ad accettare alcune restrizioni nella vostra dieta per farla funzionare a lungo termine.
Ricordate che si tratta di una dieta estrema, quindi non provatela senza prima averne parlato con il vostro medico.
