Il guaranà ha una delle più alte concentrazioni di caffeina tra le piante ed è diventato un popolare integratore energetico. Il medico spiega l'uso del guaranà come integratore per la perdita di peso.
Perché si assume il guaranà?
Un tempo i ricercatori credevano che il principio attivo del guaranà fosse una sostanza chimica specifica della pianta, la guaranina. Ma in seguito hanno scoperto che si trattava di semplice caffeina. Il guaranà ha una concentrazione di caffeina tra le più alte di qualsiasi altra pianta. Può contenere dal 3,6% al 5,8% di caffeina in peso. Il caffè ne contiene solo il 2%.
Il caffè e le altre bevande contenenti caffeina sembrano aumentare la vigilanza se consumati durante la giornata. La caffeina può migliorare le prestazioni mentali e la prontezza di riflessi nelle persone prive di sonno, e il guaranà avrebbe logicamente lo stesso effetto.
Gli esperti non hanno studiato a fondo il guaranà. Finora gli studi non hanno rilevato che il guaranà sia utile per migliorare le capacità cognitive o l'umore. Alcune persone usano il guaranà per aumentare le prestazioni atletiche o sessuali. Ma non ci sono prove a sostegno di questa tesi.
È stato dimostrato che il guaranà C, se usato insieme ad altri integratori C, può favorire la perdita di peso. Non si sa se il guaranà sia il responsabile specifico. Poiché la caffeina è uno stimolante che ha dimostrato di migliorare l'umore e di favorire la perdita di peso, anche il guaranà potrebbe avere questi effetti. Come integratore per la perdita di peso, la caffeina può funzionare meglio se combinata con i composti polifenolici del tè verde. La combinazione del guaranà con i polifenoli può avere un effetto simile. La sicurezza dell'uso del guaranà per la perdita di peso è sconosciuta.
Alcuni ritengono che gli effetti del guaranà siano meno intensi e duraturi rispetto alla caffeina. Gli studi non lo hanno stabilito.
Quanto guaranà si dovrebbe assumere?
Non esiste una dose standard di guaranà. Chiedete consiglio al vostro medico.
Si può assumere il guaranà naturalmente dagli alimenti?
Oltre ai semi di guaranà, non esistono fonti alimentari naturali di guaranà. È diventato un additivo comune per alcuni alimenti e bevande.
Quali sono i rischi dell'assunzione di guaranà?
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Effetti collaterali.
Gli effetti collaterali del guaranà sono generalmente gli stessi della caffeina. Essi comprendono problemi di sonno, ansia, irrequietezza, mal di stomaco e accelerazione del battito cardiaco. L'uso prolungato di caffeina può provocare tolleranza e dipendenza psicologica.
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Rischi.
Dosi elevate di caffeina possono aumentare il rischio di aumento della frequenza cardiaca, di malattie del seno e di pressione alta. Un sovradosaggio di caffeina può causare crisi e convulsioni. Prima di utilizzare il guaranà, consultare il medico se si soffre di pressione alta, disturbi d'ansia, glaucoma, osteoporosi, problemi cardiaci, disturbi emorragici, diabete, problemi renali o malattie epatiche. È stato segnalato almeno un decesso in una giovane donna con prolasso della valvola mitrale che ha consumato una bevanda contenente guaranà. Le persone affette da MVP dovrebbero parlare con il proprio medico prima di utilizzare il guaranà.
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Interazioni.
Se si assumono regolarmente dei farmaci, parlarne con il medico prima di iniziare a usare gli integratori di guaranà. Potrebbero interagire con farmaci come alcuni antidepressivi, il litio, i sedativi e gli anticoagulanti. Non utilizzate il guaranà insieme ad altri stimolanti, siano essi farmaci, integratori o droghe da strada. Per evitare un'eccessiva assunzione di caffeina, fare attenzione quando si assume il guaranà insieme ad altri alimenti e integratori che la contengono, come caffè e bibite gassate.
Data la mancanza di prove sulla sua sicurezza - e a causa dell'elevato contenuto di caffeina - il guaranà non è raccomandato per i bambini e per le donne in gravidanza o che allattano.
