Questa presentazione medica mostra come la dieta, l'esercizio fisico, i farmaci e altre strategie possono aiutare a ridurre le probabilità di malattie cardiache se si soffre di diabete di tipo 2.
Obiettivi per la salute del cuore in caso di diabete di tipo 2
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Diabete di tipo 2 e cuore
La glicemia elevata che accompagna il diabete non è amica del cuore. Più a lungo si convive con questo problema, più è probabile che ci si ammali di cuore. Ma ci sono molte cose che potete fare per mantenere il vostro cuore in buona forma. Le stesse strategie che abbassano la glicemia - dieta, esercizio fisico e riduzione dei chili di troppo - possono anche ridurre le probabilità di avere un infarto o un ictus.
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Conoscere l'ABC
Mantenete le misure principali in un range sano. Le prime tre lettere dell'alfabeto vi aiuteranno a ricordare i vostri obiettivi:
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A sta per A1c. È la glicemia media degli ultimi 3 mesi.
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B sta per pressione sanguigna. È la forza del sangue che scorre nei vasi sanguigni.
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C sta per colesterolo. Una quantità eccessiva di colesterolo "cattivo" LDL può ostruire le arterie e provocare un infarto o un ictus.
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Raggiungere gli obiettivi A1c
L'obiettivo di A1c per la maggior parte delle persone con diabete di tipo 2 è inferiore al 7%. Ma il vostro valore ideale potrebbe essere leggermente inferiore o superiore, a seconda dell'età e dello stato di salute. Mantenendo la glicemia in un range sano, si proteggono i vasi sanguigni dai danni.
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Abbassare la pressione sanguigna
La maggior parte delle persone con diabete di tipo 2 ha la pressione alta, che può danneggiare i vasi sanguigni. Il cuore deve lavorare di più per pompare il sangue attraverso di essi. Con il tempo, le probabilità di infarto o ictus aumentano. L'obiettivo della pressione arteriosa per la maggior parte delle persone con diabete di tipo 2 è 140/90 o inferiore, a seconda delle probabilità di avere una malattia cardiaca. Chiedete al vostro medico quale dovrebbe essere il vostro range ideale.
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Controllare il colesterolo
Il colesterolo può essere amico o nemico del cuore, a seconda del suo tipo. Il colesterolo LDL si accumula nelle arterie e blocca il flusso sanguigno. Il colesterolo "buono" HDL, invece, aiuta a eliminare le LDL dal sangue e a proteggere le arterie.
Chiedete al vostro medico come raggiungere il vostro obiettivo di colesterolo. La dieta, l'esercizio fisico e i farmaci giusti possono aiutare.
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Se fumate, smettete
Ogni boccata minaccia la salute del cuore e rende il diabete più difficile da controllare. La nicotina contenuta nelle sigarette rende più difficile per l'insulina abbassare la glicemia.
Il fumo e il diabete danneggiano entrambi le arterie. Quando li si combina, le probabilità di avere un infarto o un ictus aumentano. Parlate con il vostro medico per avere idee su come sconfiggere il tabagismo.
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Gestire il peso
I chili di troppo rendono più difficile il controllo della glicemia. Il sovrappeso può anche aumentare la pressione sanguigna.
Il grasso intorno al centro è particolarmente pericoloso per il cuore. Cercate di mantenere il vostro giro vita sotto i 40 pollici se siete uomini o i 35 pollici se siete donne.
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Diventa più attivo
Muovendosi ogni giorno, si rafforzano il cuore e i vasi sanguigni, si abbassa la glicemia e si aiuta l'organismo a utilizzare meglio l'insulina. Cercate di fare almeno 30 minuti di esercizio aerobico - quello che fa pompare il cuore - 5 giorni alla settimana.
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Fare scelte alimentari più intelligenti
Gli stessi alimenti che abbassano la glicemia mantengono in salute il cuore. A ogni pasto, dividete il piatto in tre parti. Riempite una metà con verdura o frutta. Un quarto è costituito da carboidrati sani, come patate dolci o riso integrale. L'ultimo quarto è costituito da proteine, come petto di pollo senza pelle, pesce, tofu o manzo magro. E limitate il sale e gli zuccheri aggiunti nei vostri pasti.
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Conoscere la storia della propria famiglia
Vostra madre, vostro nonno o un altro parente stretto ha avuto un ictus o un infarto? Controllate il vostro albero genealogico per avere indizi sul vostro futuro medico. La presenza di familiari affetti da malattie cardiache aumenta la probabilità di seguire la stessa strada. E se uno o più parenti hanno avuto un infarto prima dei 50 anni, le probabilità di ammalarsi di cuore potrebbero essere ancora più elevate. Conoscere la propria storia familiare può incentivare a prendersi cura della propria salute.
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Controllo dello stress
Se siete stressati, potreste saltare alcune abitudini salutari come mangiare bene, fare esercizio fisico o dormire bene. Lo stress regolare può far salire la pressione sanguigna, far aumentare i chili di troppo o causare altri rischi per la salute del cuore. Cercate di rilassarvi con la meditazione, la respirazione profonda e altre tecniche di rilassamento.
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Prendete le medicine se ne avete bisogno
Se la dieta e l'esercizio fisico non sono sufficienti a migliorare la glicemia, la pressione e il colesterolo, i farmaci possono aiutare. Gli inibitori SGLT2 possono abbassare i livelli di zucchero nel sangue, mentre le statine riducono il colesterolo LDL. Gli ACE-inibitori e i bloccanti dei recettori dell'angiotensina (ARB) riducono la pressione sanguigna. L'aspirina può contribuire a ridurre le probabilità di infarto. Chiedete al vostro medico se dovete assumere uno di questi farmaci.
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Conoscere i segni di un attacco cardiaco
Fate attenzione a questi sintomi e rivolgetevi subito a un medico:
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Dolore, pressione o tensione al petto, o che si diffonde alle braccia, al collo, alla mascella o alla schiena
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Nausea o bruciore di stomaco
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Respiro corto
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Sudore freddo
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Vertigini
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Stanchezza estrema
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Attenzione ai sintomi dell'ictus
Quando si manifestano i sintomi di un ictus, si tratta di un'emergenza medica. Se si arriva rapidamente in ospedale e si inizia subito il trattamento, si possono migliorare le probabilità di guarigione. Chiamate subito il 911 se avete questi sintomi:
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Intorpidimento o debolezza su un lato del corpo
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Viso cadente
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Difficoltà a parlare o eloquio rallentato
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Confusione
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Vertigini o perdita di equilibrio
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Improvvisa e grave cefalea
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Fonti | Revisionato dal punto di vista medico il 20/01/2022 Reviewed by Jennifer Robinson, MD on January 20, 2022
IMMAGINI FORNITE DA:
1) Foto Thinkstock
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