Se il diabete non viene controllato, può causare danni ai vasi sanguigni degli occhi, o retinopatia diabetica. Alla fine, questa condizione può privarvi della vista. Scoprite come controllare la glicemia e salvare la vostra vista.
Consigli per la prevenzione della retinopatia diabetica
Recensito da Brunilda Nazario, MD il 11 novembre 2021 1 / 11
Eseguire una visita oculistica annuale
Il diabete può causare retinopatia, ovvero danni ai vasi sanguigni nella parte posteriore degli occhi. All'inizio potrebbe non esserci alcun sintomo. Se la situazione peggiora, si può perdere la vista. Una volta all'anno, sottoponetevi a un esame oculistico dilatato da un oftalmologo o da un optometrista. Questi controllerà i primi segni di retinopatia, nel caso in cui sia necessario trattarla per salvare la vista.
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Controllare la glicemia
La retinopatia diabetica è più probabile se la glicemia non è ben controllata. Controllare i livelli di zucchero nel sangue più volte al giorno o utilizzare un monitor continuo del glucosio. Se si è sotto stress o si è malati, può essere necessario controllarla più spesso. Cercate di mantenere i vostri livelli di zucchero nel sangue in un intervallo sano. In generale, si tratta di 80-130 milligrammi per decilitro (mg/dL) prima dei pasti e di meno di 180 mg/dL 1-2 ore dopo i pasti.
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Tenere d'occhio l'A1c
Il medico può sottoporvi al test dell'emoglobina A1c per misurare i vostri livelli medi di glicemia negli ultimi 3 mesi. L'obiettivo dovrebbe essere un punteggio di A1c inferiore al 7%, ma potrebbe essere più alto se si è anziani o si hanno altre condizioni di salute. Parlate con il vostro medico per stabilire il vostro obiettivo personale di A1c.
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Attenzione anche agli altri numeri
Anche la pressione e il colesterolo elevati aumentano le probabilità di retinopatia diabetica. Il medico può effettuare un test della pressione arteriosa e del colesterolo. Se i valori sono elevati, suggerirà di modificare la dieta, di perdere peso o di fare più esercizio fisico. Se non bastano, può prescrivere dei farmaci.
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Ridurre il sale
Livelli elevati di sale o di sodio nella dieta possono causare l'ipertensione arteriosa. Potreste non avere alcun sintomo che vi indichi la presenza di un problema. Provate a usare erbe e spezie per insaporire i cibi invece del sale. Le diete a basso contenuto di sale aiutano anche a ridurre l'infiammazione dei piccoli vasi sanguigni degli occhi e a mantenerli sani.
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Meno grassi, più frutta
Mangiate una dieta bilanciata con un basso contenuto di grassi e zuccheri, oltre che di sodio. Provate la dieta mediterranea o mangiate molta frutta fresca, verdure e pesce per prevenire la retinopatia. Anche l'obesità aumenta il rischio di questa malattia oculare. La dieta mediterranea può aiutare a gestire il peso.
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Smettere di fumare
Se fumate tabacco, è ora di smettere di fumare. Il fumo aumenta il rischio di retinopatia diabetica. Chiedete al vostro medico di aiutarvi a smettere. Potrebbe essere necessaria una consulenza e la prescrizione di farmaci che aiutino a combattere la voglia di fumare.
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Fare molto esercizio fisico
L'esercizio fisico regolare mantiene gli occhi in salute e aiuta a controllare il diabete, perché contribuisce a ridurre la glicemia. Cercate di fare 150 minuti di esercizio a intensità moderata ogni settimana. Vi piace camminare? Indossate un contapassi. Puntate a fare 10.000 passi al giorno. Trovate esercizi divertenti, in modo da rimanere motivati a farli.
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Domare lo stress
Lo stress elevato aumenta il rischio di complicanze del diabete, come la retinopatia. Aumenta gli ormoni come il cortisolo e l'adrenalina che causano la resistenza all'insulina, che può aumentare la glicemia. Trovate dei modi per controllare lo stress, come fare esercizio fisico e dormire a sufficienza.
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Limitare l'alcol
Se bevete, fatelo con moderazione. Limitatevi a una dose al giorno per le donne, due per gli uomini. L'alcol può interferire con i farmaci per il diabete o causare gravi cali di zucchero nel sangue. Alcune nuove ricerche dimostrano che un consumo moderato di vino potrebbe addirittura aiutare a proteggere dalla retinopatia diabetica, ma non bisogna esagerare.
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Attenzione ai cambiamenti della vista
Se si notano cambiamenti improvvisi della vista come macchie, foschia, offuscamento, dolore o arrossamento oculare, galleggianti o perdita della vista, contattare subito l'oculista. Non aspettate la visita oculistica annuale per segnalare questi sintomi. Potrebbe essere necessario un trattamento per rallentare o prevenire la perdita della vista.
