Diabete di tipo 2: Come gestire la notizia

Avete appena saputo di avere il diabete di tipo 2. Cosa fare ora?

"Hai il diabete di tipo 2. È una diagnosi difficile da sentire. Una volta saputo, che cosa si deve fare?

Per prima cosa, fate un bel respiro. Potreste essere sorpresi o addirittura scioccati, soprattutto se il vostro corpo si sente come sempre. Alcune persone si sentono spaventate, tristi o sopraffatte.

Quando mi è stata diagnosticata la malattia, mi ha colpito come un colpo allo stomaco. Non riuscivo a crederci", racconta Luxmi Popat, 65 anni, di Orlando, Florida.

Ma dopo aver avuto il tempo di riflettere, ricordate questo: È possibile vivere una vita lunga e sana con il diabete. Potreste dover apportare delle modifiche alla vostra routine quotidiana, ma questo non deve impedirvi di fare le cose che volete e dovete fare.

Il diabete può essere controllato, afferma Gregory Dodell, MD, della Icahn School of Medicine del Mount Sinai Health System di New York. Oltre a trovare il modo di vivere una vita più sana, disponiamo di strumenti straordinari che possono aiutare a evitare le complicazioni.

Per raggiungere la giusta mentalità, seguite questi primi passi:

Accettare la sfida

Un cambiamento di mentalità può aiutarvi a sentirvi meglio e ad andare avanti.

Pensate alla gestione del diabete e al miglioramento della vostra salute generale come a una grande sfida con un enorme vantaggio, dice Dodell. Forse non state mangiando bene o facendo abbastanza esercizio fisico. Forse avete bisogno di un maggiore equilibrio tra lavoro e vita privata. La diagnosi può essere un campanello d'allarme, in senso positivo.

Spesso diamo per scontata la nostra salute, dice Dodell. Ma a lungo andare è difficile realizzare tutto ciò che facciamo quotidianamente se non siamo in salute.

Un cambiamento di mentalità ha funzionato per Quinn Nystrom, una sostenitrice del diabete di Baxter, MN, che convive con questa patologia da 18 anni.

Quando ho capito che ero l'unico a poter determinare la qualità della mia vita, ho cambiato il mio modo di vedere il mondo", dice Nystrom. Il diabete non doveva definirmi, potevo usarlo per perfezionarmi.

I fatti

Quando iniziate a prendervi cura del diabete, potreste sentire molti argomenti e termini che non conoscete bene, come i livelli di glucosio, l'insulina, i misuratori di sangue o l'ipoglicemia. Ma ci sono molti modi per informarsi sulla patologia e su come controllarla.

Le organizzazioni nazionali, come l'American Diabetes Association e il CDC, offrono informazioni e risorse affidabili sui loro siti web. Potete unirvi a una comunità online o a un gruppo di sostegno di persona. Inoltre, chiedete al vostro medico ulteriori informazioni.

Una volta capito cosa sta succedendo, si impara ad aiutarsi meglio, dice Popat. Parlando di più con il suo medico e la sua famiglia, è riuscita a gestire meglio la convivenza con il diabete.

Rivolgetevi al vostro team di assistenza sanitaria

Non dovete affrontare questa situazione da soli. I medici sono al vostro fianco, dice Dodell. Vi daranno gli strumenti e la formazione per aiutarvi a gestirlo.

Prendete un appuntamento con un educatore del diabete, che vi darà sostegno e vi metterà sulla strada giusta.

Potrebbero:

• Aiutarvi a creare un piano di vita sano.

• Mostra come testare e tenere sotto controllo la glicemia.

• Insegnare i farmaci.

• Insegnare come acquistare i materiali di consumo e come utilizzarli in modo sicuro.

• Osservare i problemi ai piedi, alla pelle e agli occhi.

Per trovare un educatore del diabete, chiedete al vostro medico di consigliarvelo. Oppure trovarne uno tramite l'Associazione americana degli educatori del diabete.

Pensate di portare con voi agli appuntamenti un familiare o un amico per avere un sostegno.

Fare piccoli cambiamenti

Se cercate di stravolgere il vostro stile di vita con grandi cambiamenti radicali, potreste essere sopraffatti o scoraggiati.

Invece, fate piccoli passi. Fate una passeggiata ogni sera dopo cena. Sostituite un cibo o una bevanda non salutare con un'opzione migliore. Con il tempo, i piccoli cambiamenti si sommano ai risultati.

Fate dei cambiamenti con cui potete convivere a lungo termine. Trovate cibi sani che abbiano un buon sapore e siano facili da preparare. Scegliete attività fisiche che vi piacciono. Se fumate, parlate con il vostro medico di come potete smettere definitivamente. È più probabile che si riesca a mantenere i cambiamenti nello stile di vita quando questi sono più facili da affrontare.

Chiedere sostegno

La famiglia e gli amici possono essere di grande aiuto nel momento in cui si affronta la diagnosi e si iniziano a fare dei cambiamenti.

Parlate con loro di come vi sentite. Chiedete loro di iniziare nuove abitudini insieme a voi.

Potete organizzare cene salutari in famiglia e rifornire la dispensa di buoni alimenti. Provate anche a fare esercizio fisico insieme. Fate delle passeggiate serali, oppure unitevi a un corso di ginnastica o a una nuotata mattutina. Quando fate programmi con altre persone, sarete meno propensi a saltare la vostra routine salutare.

Adoro andare all'YMCA locale e fare acquagym con i miei amici", dice Popat. Sono il miglior sistema di sostegno, soprattutto nei giorni in cui non ho voglia di andare.

Soprattutto, datevi il tempo di adattarvi. È normale sentirsi scossi dalla diagnosi. Ma con il passare del tempo vi abituerete alla vostra nuova normalità. Potreste persino sorprendervi di quanto vi sentiate meglio e più in salute.