La gotta è un tipo di artrite comune tra le persone affette da diabete. Scoprite il legame tra gotta e diabete.
Un tempo definita la malattia dei re, la gotta era un problema che riguardava soprattutto le persone ricche e i reali che si rilassavano bevendo vino e mangiando cibi ricchi. Oggi, però, si stima che il 68% degli adulti americani sia in sovrappeso o obeso. Di conseguenza, la gotta e il diabete di tipo 2, due malattie che possono derivare da uno stile di vita non sano, sono in netto aumento.
La gotta è una patologia artritica causata da un accumulo eccessivo di acido urico. Provoca attacchi improvvisi ed estremi di dolore, gonfiore e arrossamento. L'artrite gottosa colpisce più spesso l'alluce, ma può manifestarsi anche a piedi, caviglie, ginocchia, mani e polsi.
Anche il diabete di tipo 2, una malattia caratterizzata da alti livelli di zucchero nel sangue, può derivare da un'alimentazione eccessiva e da un'attività fisica insufficiente.
La gotta e il diabete di tipo 2 spesso coesistono in persone con caratteristiche fisiche e condizioni comuni, la più importante delle quali è l'obesità.
Molti dei fattori di rischio per il diabete di tipo 2 sono gli stessi per la gotta, afferma Michele Meltzer, MD, professore assistente di medicina presso il Thomas Jefferson Hospital di Philadelphia, specializzato in gotta. Modificando questi fattori di rischio, si possono prevenire o combattere entrambe le malattie.
Ecco cosa potete fare:
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Perdere peso
. In questo Paese stiamo scavando le nostre tombe con le forchette, afferma John D. Reveille, MD, direttore della divisione di reumatologia presso la UT Health Medical School di Houston. Per prevenire la gotta, il diabete di tipo 2 e una serie di altri problemi di salute, secondo Reveille è necessario tenere sotto controllo l'indice di massa corporea (IMC) e la circonferenza vita. Secondo il National Institutes of Health, la circonferenza vita diventa molto importante quando l'indice di massa corporea (IMC) di una persona è compreso tra 25 e 34,9. Un IMC superiore a 25 è considerato superiore alla norma. Un IMC superiore a 25 è considerato sovrappeso, mentre un IMC superiore a 30 è considerato obeso. Mantenete il vostro girovita al di sotto dei 35 pollici se siete donne e dei 40 pollici se siete uomini.
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Esercitarsi regolarmente
. L'esercizio fisico regolare aiuta a controllare il peso e a ridurre l'ipertensione, due fattori che abbassano il livello di acido urico e quindi riducono le possibilità di sviluppare la gotta. Inoltre, è ben documentato che l'esercizio fisico migliora l'intolleranza al glucosio associata al diabete di tipo 2, dice Reveille. Egli raccomanda 30 minuti di attività moderata, almeno cinque giorni alla settimana. Se si sta avendo un attacco acuto di gotta o se le articolazioni sono danneggiate da problemi di peso, alcune attività possono risultare difficili. Parlate con il vostro medico curante del piano di esercizi più adatto a voi.
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Non bere alcolici
. Un importante studio condotto dai ricercatori del Massachusetts General Hospital ha esaminato il legame tra il consumo di birra e la gotta. Hanno scoperto che le persone che bevevano da due a quattro birre alla settimana avevano il 25% di probabilità in più di sviluppare la gotta. E coloro che consumavano in media almeno due birre al giorno avevano un rischio superiore del 200%. Secondo Meltzer, la birra e i superalcolici sembrano causare un aumento dei livelli di acido urico. Lo stesso non sembra essere vero per il vino. Anche il binge drinking è un fattore di rischio molto forte per la gotta. Inoltre, le persone che eliminano le loro due birre al giorno diminuiscono di peso molto rapidamente, riducendo così il rischio di diabete di tipo 2. Quindi si ottiene un due per uno eliminando la birra, dice l'esperta.
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Evitare le bevande zuccherate
. Le prime ricerche suggeriscono che le bevande dolcificate con zucchero o sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, come le normali bibite, possono aumentare le probabilità di sviluppare la gotta. Anche il succo d'arancia può aumentare la gotta. Eliminare le bevande zuccherate è anche un ottimo modo per ridurre le calorie dalla dieta, perdere qualche chilo e migliorare il diabete.
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Seguire una dieta per la gotta
. Una dieta per la gotta mira a controllare la produzione di acido urico riducendo l'assunzione di alimenti ad alto contenuto di purine. Gli alimenti ad alto contenuto di purine creano un aumento dei livelli di acido urico nell'organismo. Alcuni dei peggiori alimenti ad alto contenuto di purine sono il fegato e altre carni d'organo, nonché le acciughe. Altri alimenti da evitare sono l'aragosta, i gamberi, le capesante, le aringhe, gli sgombri, il manzo, il maiale e l'agnello. Non preoccupatevi di eliminare completamente le purine. Basta mangiare questi alimenti con moderazione: Non più di una porzione al giorno.
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Mangiare più latticini
. Alcuni studi hanno dimostrato che bere latte scremato o a basso contenuto di grassi o mangiare prodotti caseari a basso contenuto di grassi può aiutare a ridurre il rischio di gotta, dice Meltzer. È dimostrato che il consumo di latticini a basso contenuto di grassi contribuisce a ridurre il rischio di diabete di tipo 2. Puntate a consumare da 16 a 24 once fluide di latticini al giorno.
