Esprimersi in modo creativo può migliorare l'umore. Un medico spiega come l'espressione artistica può aiutare a guarire dalla depressione.
Non preoccupatevi se non avete mai pensato a voi stessi come a una persona artistica. L'idea non è quella di creare un capolavoro e non dovete mostrare il vostro lavoro a nessuno se non volete. Il solo fatto di esprimersi e di creare qualcosa di originale a partire dai propri sentimenti o stati d'animo può essere di per sé soddisfacente. Alcuni terapeuti usano l'espressione artistica come mezzo per facilitare la terapia.
Non è difficile iniziare. Riprendete un vecchio hobby o cercatene uno nuovo. Provate uno di questi suggerimenti:
Scrivere.?Scrivere o scrivere a penna i propri pensieri su eventi sconvolgenti della propria vita, perché questo può aiutare a gestire le proprie emozioni al riguardo, come dimostrano le ricerche. Ad esempio, alcuni studi dimostrano che scrivere di esperienze traumatiche - per soli 15 minuti al giorno per 3 giorni - fa sentire meglio le persone. Se volete, potete mostrare ciò che avete scritto alla famiglia, agli amici fidati o al vostro terapeuta. Ma potete anche tenerlo in privato.
Disegnare: prendete un blocco da disegno e delle matite colorate. Poi recatevi nel vostro luogo panoramico preferito - o anche in una galleria d'arte locale - e disegnate ciò che vedete.
Dipingere.?Procuratevi un set di acquerelli o di colori acrilici, un blocco artistico e dei pennelli. Potete realizzare le vostre opere al tavolo della cucina o allestire uno studio di base in un altro punto della casa.
Suonare musica.?Se un tempo suonavate uno strumento, questo potrebbe essere il momento giusto per riprenderlo. Oppure potete provare qualcosa di nuovo. Iscrivetevi a quelle lezioni di chitarra che avete sempre sognato.
Fotografare.?Rispolverate la macchina fotografica e scattate foto di qualsiasi cosa vi piaccia. Se avete l'attrezzatura giusta, potreste anche divertirvi con i programmi di fotoritocco.
Fate un filmato.?Usate una videocamera o il vostro smartphone. I vostri bambini, il vostro animale domestico o qualsiasi altro soggetto che vi piace possono essere i protagonisti. Potete inventare tutto man mano o scrivere un copione da seguire.
Provate altri hobby.?Dedicatevi al ricamo o al lavoro a maglia. Fare un maglione all'uncinetto. Fare una trapunta. Ci sono molti modi per esplorare il vostro lato creativo.
Non c'è bisogno di sentirsi timidi o imbarazzati quando si cerca di essere creativi. Il risultato non è importante. Superate i vostri dubbi e provate l'espressione artistica. Potreste scoprire che vi piace più del previsto.
