Scoprite la depressione situazionale, le differenze con la depressione clinica, i sintomi, i fattori scatenanti e il trattamento.
La depressione situazionale è diversa dalla depressione clinica. Ecco le differenze e cosa bisogna sapere su ciascun tipo di depressione.
Come si differenzia dalla depressione clinica
La depressione situazionale può sembrare simile alla depressione clinica o maggiore, ma è diversa.
La depressione situazionale è causata da un evento stressante o traumatico. I sintomi, che possono essere simili a quelli della depressione clinica, sono una reazione all'evento. Possono manifestarsi nell'arco di qualche mese, mentre si cerca di gestire i cambiamenti in corso.
La depressione clinica è un disturbo dell'umore che può manifestarsi con o senza uno specifico fattore di stress. Il sintomo più comune è un umore depresso che si manifesta nella maggior parte dei giorni e per lungo tempo. Di solito è più grave della depressione situazionale e dura più a lungo.
I sintomi della depressione situazionale possono includere:
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Rabbia
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Cambiamenti nell'appetito
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Paura o preoccupazione costante
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Difficoltà a svolgere i compiti
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Difficoltà di concentrazione
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Difficoltà a dormire
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Pianto frequente
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Dolore
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Mancanza di speranza
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Perdita di interesse per le normali attività
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Sensazione di sopraffazione dovuta a stress o ansia
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Tristezza
La depressione situazionale spesso migliora dopo che è passato abbastanza tempo dall'evento stressante. Si può notare un miglioramento dell'umore e la situazione inizia a migliorare.
La depressione clinica, invece, può ostacolare la vostra vita per molto tempo. Può disturbare il sonno, le abitudini alimentari, lo stile di vita e il lavoro. La depressione clinica comporta un rischio maggiore di suicidio.
Se la depressione situazionale si protrae a lungo e non viene trattata, può trasformarsi in depressione clinica.
Cosa causa la depressione situazionale
Molti eventi della vita possono scatenare la depressione situazionale. Alcuni sono traumatici. Altri possono essere eventi felici che rappresentano grandi cambiamenti nella vita.
I fattori scatenanti tipici sono:
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Incidente d'auto
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Divorzio
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Esperienza di un crimine
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Problemi familiari
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Pandemia globale come la COVID-19
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Avere un bambino
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Malattia o diagnosi difficile
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Perdita di un membro della famiglia, di un amico o di un animale domestico
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Perdita del lavoro
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Trasloco
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Disastro naturale
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Problemi relazionali
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Il pensionamento
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Questioni scolastiche
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Inizio di un nuovo lavoro
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Problemi legati al lavoro
Cosa fare contro la depressione situazionale
La depressione situazionale può scomparire da sola, dopo che il tempo passa e ci si abitua alla nuova situazione. Ma ci sono cose che si possono fare per migliorare i sentimenti di tristezza e gestire lo stress.
Le strategie includono:
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Mangiare bene
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Fare esercizio fisico
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Esprimere i propri sentimenti
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Meditazione consapevole
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Rilassamento muscolare progressivo
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Respirazione lenta e profonda
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Trascorrere del tempo nella natura
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Scrivere su un diario
Quando rivolgersi a un medico
Se la depressione situazionale dura più di qualche settimana e non sembra migliorare, rivolgetevi a un medico o a un terapeuta professionista.
Questi possono aiutarvi a capire se state attraversando un periodo di tristezza o se si tratta di depressione situazionale o clinica.
Un terapeuta può darvi spazio per parlare di ciò che state passando e creare un piano di trattamento che includa una combinazione di sostegno, educazione e strumenti di coping. Può consigliare una combinazione di psicoterapia e farmaci.
Per trovare un terapeuta, rivolgetevi al vostro medico di base o visitate il sito dell'Associazione Nazionale Malattie Mentali (nami.org).
