La depressione colpisce il doppio delle donne rispetto agli uomini, ma non è solo legata agli ormoni. Alcuni fattori scatenanti, dalle esperienze di vita alle condizioni di salute, svolgono un ruolo importante. Continuate a leggere per saperne di più.
I vostri geni
Studi su gemelli identici indicano che la genetica può essere un fattore di depressione nelle donne. Chi ha una storia familiare di depressione ha maggiori probabilità di esserne colpito. Ma si può contrarre anche se nessuno in famiglia ne è affetto. Esistono anche alcune mutazioni genetiche, o cambiamenti, legati alla depressione che sono stati riscontrati solo nelle donne.
Livelli ormonali
Molte tappe fondamentali della vita di una donna causano cambiamenti nei livelli di estrogeni e progesterone. Questo può aumentare il rischio di depressione. Tra questi vi sono:
Pubertà. Le donne hanno più probabilità degli uomini di ammalarsi di depressione già all'età di 11 anni. Spesso è uno dei sintomi della forma grave di sindrome premestruale chiamata disturbo disforico premestruale (PMDD).
Gravidanza. I cambiamenti ormonali durante la gravidanza aumentano le probabilità di depressione durante la gravidanza (prenatale) e di depressione che inizia dopo la nascita del bambino (postpartum). Anche un aborto spontaneo può scatenare la depressione.
Menopausa. La perimenopausa, la fase di anni che precede la menopausa, e la menopausa stessa sono periodi di maggior rischio a causa del modo in cui gli ormoni aumentano e diminuiscono. Sintomi come le forti vampate di calore e la sudorazione notturna possono portare alla prima depressione. Se si è già sofferto di depressione in passato, è più probabile che si ripeta quando si va verso la menopausa. ??
Lo stress
Le donne spesso affrontano sfide di vita più stressanti a causa dei ruoli di genere. La maggior parte delle donne che lavorano fuori casa si occupa anche di molte responsabilità familiari. Queste possono includere la cura dei genitori anziani e dei figli. Le madri single con figli piccoli, in particolare quelle che hanno difficoltà a sbarcare il lunario, hanno un alto tasso di depressione.
Anche i cambiamenti di vita positivi, come una promozione sul lavoro, possono causare stress se comportano maggiori impegni. Lo stress quotidiano di basso livello che si protrae nel tempo può scatenare la depressione in tutte queste situazioni. Inoltre, avere una visione negativa dopo i 50 anni, soprattutto per quanto riguarda l'invecchiamento e la menopausa, è un fattore di rischio per la depressione nelle fasi successive della vita.
Condizioni di salute
Eventi pericolosi per la vita come ictus, infarto o cancro possono scatenare la depressione. Così come il dolore continuo. Il rischio è ancora maggiore se la salute non è ancora buona o se non si fa abbastanza esercizio fisico.
Altri problemi di salute mentale
Le donne hanno più probabilità degli uomini di soffrire di ansia. Sono anche più propense a pensare costantemente ai loro problemi. Entrambi possono aumentare il rischio di depressione o peggiorare la depressione esistente. L'ansia può anche aumentare il rischio di ritorno della depressione, soprattutto nella mezza età. Anche i disturbi alimentari come la bulimia e l'anoressia sono fattori di rischio per la depressione?
Trovare sollievo
Oltre ai farmaci e alla terapia del dialogo, possono essere d'aiuto i seguenti accorgimenti:
Esercizio fisico. L'attività fisica è nota per migliorare l'umore e alleviare i sintomi della depressione, ma fare molto esercizio è particolarmente importante per le donne. Uno studio che ha seguito le donne per 10 anni ha rilevato che livelli più elevati di attività fisica sono andati di pari passo con livelli più bassi di sintomi depressivi in quel periodo.
Yoga. Le ricerche dimostrano che lo yoga durante il periodo perinatale può aiutare a gestire sia la depressione che l'ansia.
Mindfulness distaccata (DM). Questa tecnica mente-corpo mostra come cambiare il modo di pensare. Si lavora per disconnettersi dai propri pensieri, in modo da non analizzarli, reagire o riprodurli in continuazione nella propria testa. Uno studio condotto su donne anziane che assumevano un antidepressivo ha rilevato che quelle che si sottoponevano anche a sessioni di DM due volte alla settimana presentavano meno sintomi di depressione.
