Quando si ha a che fare con la depressione, a volte è difficile seguire il trattamento. Scoprite perché ogni parte del vostro piano è importante per aiutarvi a mantenere la rotta.
Che cos'è un piano di trattamento?
Consideratelo come la vostra tabella di marcia verso una migliore salute mentale. In esso sono indicati gli elementi fondamentali della cura, come i farmaci e la terapia, e gli obiettivi che vi stanno a cuore. Si tratta di ciò che sperate di ottenere dal trattamento.
Gli obiettivi possono essere pratici, come poter tornare a lavorare, o più emotivi, come poter praticare le attività a cui tenevate. In ogni caso, aiutano a motivare il paziente a seguire il piano terapeutico. Quando si raggiungono queste pietre miliari, si capisce che il trattamento sta funzionando.
Il trattamento ha più successo quando si collabora con il medico per mettere a punto il piano di trattamento. Il piano può cambiare in base alle condizioni del paziente, ma spesso è suddiviso in tre parti:
La fase acuta o prima fase. Spesso dura tra le 6 e le 12 settimane e mira ad alleviare i sintomi.
La fase di proseguimento. Dura ancora diversi mesi e mira a ottenere il massimo miglioramento.
La fase di mantenimento. È una fase continua. L'obiettivo è evitare che i sintomi si ripresentino.
Il ruolo dei farmaci
Gli antidepressivi agiscono su problemi di sostanze chimiche nel cervello che potrebbero essere alla base della depressione. Diversi elementi aiutano il medico a decidere quale farmaco può funzionare meglio. Tra questi vi sono:
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I vostri sintomi specifici?
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Farmaci assunti per altre patologie
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Cosa può causare il minor numero di effetti collaterali
Gli antidepressivi possono aiutare, ma non sempre così rapidamente come si spera. Sono molti gli elementi che determinano l'efficacia di un farmaco, compresi i vostri geni. I sintomi possono iniziare ad attenuarsi in una o due settimane, ma è possibile che non si sentano tutti gli effetti prima di 2 o 3 mesi. ?
Come gestire gli effetti collaterali
Alcune persone smettono di assumere i farmaci a causa degli effetti collaterali. Questi variano da un farmaco all'altro. Ma è bene parlarne con il proprio medico. Questo perché di solito esistono modi per gestire gli effetti collaterali. Tra questi vi sono:
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Una dose inferiore
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Un diverso antidepressivo
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Un altro farmaco per gestire l'effetto collaterale
Non cercare di ignorarli. Quanto più forti sono gli effetti collaterali, tanto più si può essere tentati di abbandonare il trattamento. Questo può ritardare la guarigione.
Cosa fare se i farmaci non funzionano
Alcune persone smettono di prendere un antidepressivo quando non funziona abbastanza velocemente o non funziona affatto. Ma questi sono segnali per parlare con il medico. Non smettete di prendere il farmaco. Questo potrebbe portare a una ricaduta o a una nuova serie di sintomi da astinenza. Informate il medico se non vi sentite meglio dopo 3 o 4 mesi. Una dose maggiore potrebbe essere utile. Se non vi sentite ancora meglio, potreste aver bisogno di un altro farmaco. Potrebbe essere necessario provare alcuni antidepressivi per trovare quello che funziona meglio per lei".
Il ruolo della psicoterapia
La psicoterapia, o terapia del colloquio, consiste nel parlare con un professionista della salute mentale di ciò che sta accadendo nella vostra vita. Può aiutare a:
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Gestire meglio i problemi a casa o al lavoro
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Migliorare le relazioni
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Scoprire le ragioni di fondo della depressione e come affrontarle
La terapia di dialogo e i farmaci tendono a funzionare meglio dell'uno o dell'altro. Ne esistono diversi tipi, ma voi e il vostro terapeuta potete capire quale potrebbe funzionare meglio per voi. La terapia cognitivo-comportamentale, o CBT, è una delle più comuni. Si concentra sulla risoluzione dei problemi e su come ribaltare i pensieri e i comportamenti negativi. Come nel caso dei farmaci, i risultati potrebbero non essere immediati. Gli esperti dicono di sottoporsi ad almeno 10-15 sedute.
Il piano potrebbe anche includere il sostegno di un gruppo di pari. All'inizio può sembrare strano condividere la propria vita con persone che non si conoscono. Ma parlare con persone che stanno affrontando la stessa cosa o che sono riuscite a gestire con successo la depressione può darvi speranza. Imparerete anche cosa ha funzionato per loro.
L'importanza dei cambiamenti nello stile di vita
Fare esercizio fisico, mangiare bene e dormire a sufficienza può fare una grande differenza nel modo in cui ci si sente. Se non ve la sentite di fare un allenamento completo, provate a fare una passeggiata all'aria aperta.
Evitate il tabacco e l'alcol. Se vi siete affidati all'alcol o a sostanze illegali per curarvi, seguite i passi del vostro piano per smettere. Queste sostanze possono peggiorare e rendere più frequenti gli episodi di depressione.
Perché è necessario seguire il proprio piano
Potreste avere dei giorni in cui pensate di fermarvi. Ma non arrendetevi. Con il tempo, voi e il vostro medico capirete cosa funziona per voi. Una volta che vi sentite meglio, potreste pensare di non aver più bisogno del trattamento. Ma ogni volta che si interrompe, si corre il rischio di un peggioramento dei sintomi o di una ricaduta. Considerate il vostro piano terapeutico come un patto fatto con il vostro medico. Può cambiare nel tempo in base ai vostri cambiamenti, ma sempre con un processo decisionale condiviso.
