Il supporto tra pari per la depressione consiste nell'ottenere l'aiuto di qualcuno che l'ha affrontata in prima persona. Scoprite come può essere utile il supporto online, di persona o telefonico.
Gli operatori di sostegno tra pari sono persone che hanno superato problemi di salute mentale e che ora stanno bene. Utilizzano le loro esperienze per entrare in contatto con altre persone che affrontano problemi simili e per aiutarle a guarire.
Ci sono diversi modi per ottenere il sostegno dei pari. Si può partecipare a gruppi di sostegno tra pari o trovare un mentore individuale. Esistono specialisti professionisti del sostegno tra pari e volontari. Si può entrare in contatto di persona, online o al telefono.
Vantaggi del sostegno tra pari
Le ricerche dimostrano che le persone che ricevono il sostegno dei pari vedono un miglioramento della loro depressione maggiore rispetto a quelle che non lo ricevono. I servizi tra pari possono aiutarvi a prendervi più cura di voi stessi e a sentirvi più soddisfatti, in controllo e ottimisti.
Gli operatori di sostegno tra pari condividono le loro esperienze e le strategie reali che hanno funzionato per loro. I loro esempi possono darvi la speranza e l'ispirazione che anche voi possiate superare la depressione.
Forniscono un incoraggiamento emotivo attraverso un rapporto non giudicante e comprensivo. Vi metteranno in contatto con le risorse che potete utilizzare e lavoreranno con voi per fissare degli obiettivi. I sostenitori alla pari possono aiutarvi a costruire una comunità e a mettere in pratica le abilità per combattere la depressione.
Il sostegno tra pari è poco costoso rispetto ad altri trattamenti. Non è la stessa cosa della terapia con uno psicologo o uno psichiatra professionista, ma può affiancare queste risorse.
Trovare sostegno
I peer supporter sono talvolta chiamati specialisti peer, peer recovery coach o peer advocate. Lavorano in tutti i tipi di ambienti, compresi gli ospedali, gli studi medici di base e gli ambulatori di salute mentale. Esistono peer supporter specializzati nell'abuso di sostanze e in vari problemi di salute mentale, tra cui la depressione.
Un gruppo di sostegno per la salute mentale è un buon punto di partenza. Queste organizzazioni offrono gruppi online e di persona in tutto il Paese:
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Alleanza nazionale sulle malattie mentali
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Salute Mentale America
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Alleanza di sostegno per la depressione e il bipolarismo
Il numero verde della Substance Abuse and Mental Health Services Administrations (800-662-HELP, o 800-662-4357) fornisce anche indicazioni sui gruppi di sostegno locali.
Chiedete al vostro medico o terapeuta di consigliarvi un'organizzazione con peer coach o mentori individuali vicino a voi.
Se avete avuto problemi di salute mentale e volete aiutare gli altri, potete seguire un corso di formazione per diventare specialisti di sostegno tra pari. La Depression and Bipolar Support Alliance e Mental Health America offrono corsi e certificazioni.
