Se vi è stata diagnosticata una patologia cronica, avere un sostegno sociale può alleviare lo stress, ridurre la depressione e l'ansia e ridurre il rischio di problemi di salute che potrebbero peggiorare la vostra condizione. Ecco cosa sapere per trovare sostegno.
Naturalmente, è fondamentale seguire il piano di trattamento. E probabilmente sapete che anche le abitudini di vita sane (come mangiare in modo sano, essere attivi, non fumare e dormire a sufficienza) sono importanti. Ma c'è un'altra cosa che dovete assicurarvi di fare: ottenere il sostegno degli altri.
Le persone affette da patologie croniche che godono di un buon sostegno sociale tendono a godere di una salute mentale e fisica migliore rispetto a quelle che non ne godono. Una possibile ragione: Le ricerche dimostrano che il supporto sociale può anche alleviare lo stress, contribuendo a contrastare la depressione e l'ansia. Ridurre lo stress può anche ridurre il rischio di problemi di salute che potrebbero peggiorare la condizione cronica. Inoltre, il sostegno sociale migliora e arricchisce la vita quotidiana.
Ecco cosa c'è da sapere su come trovare supporto sociale se voi o qualcuno che amate vive con una condizione cronica.
Iniziare con amici e familiari
Quando si è affetti da una condizione di salute cronica, si può avere la sensazione che i propri cari non capiscano davvero quello che si sta passando perché non hanno dovuto affrontare quello che si affronta: Le visite mediche, i farmaci, gli alti e bassi di come vi sentite giorno per giorno.
Ma possono comunque ascoltarvi e darvi una mano. Potrebbero solo non sapere come chiedere o cosa offrire.
Quando è possibile, parlate apertamente di ciò che state affrontando, in modo che possano avere un'idea migliore di ciò di cui avete bisogno e che volete. Se avete bisogno di aiuto (ad esempio, per aprire un barattolo o prendere la spesa o i farmaci), parlate. La maggior parte delle persone vuole aiutarvi, ma non sa come farlo se non gli dite di cosa avete bisogno.
Ricordate che il sostegno sociale non deve necessariamente essere incentrato sulla vostra patologia. Anche solo parlare di cose quotidiane può migliorare l'umore e alleviare lo stress. Assicuratevi di contattare le persone positive della vostra vita e di organizzare degli incontri. Avere qualcosa di cui rallegrarsi può tenere alto il morale e può essere una gradita pausa dalla gestione della propria condizione.
Se non è possibile incontrarsi di persona, è possibile programmare telefonate o videochiamate regolari, oppure collegarsi su piattaforme di social media come Facebook, Instagram o Twitter.
Connettetevi con la vostra comunità
Le organizzazioni della vostra comunità possono aiutarvi a entrare in contatto con gli altri e a ottenere supporto per le attività quotidiane. Cercate le sedi locali di organizzazioni autorevoli dedicate alla vostra patologia (per esempio, l'American Cancer Society o la Young Survivors Coalition se avete il cancro; l'Arthritis Foundation se avete una forma di artrite; o la Crohns and Colitis Foundation se avete la malattia di Crohn o la colite ulcerosa). Anche le organizzazioni religiose, i centri comunitari e/o i centri per anziani possono essere in grado di aiutarvi, ad esempio fornendo pasti, facendo la spesa e trasportandovi da e per gli appuntamenti con i medici.
Trova un gruppo di sostegno
La presenza di persone che hanno a che fare con la stessa condizione può essere un sollievo perché ricorda che non si è soli. Inoltre, può dare nuove idee per affrontare la propria condizione.
Chiedete al vostro medico se può consigliarvi un gruppo di sostegno. Alcuni gruppi si tengono di persona in un luogo come un centro sociale o un ospedale. Se non è possibile riunirsi faccia a faccia, prendete in considerazione la possibilità di collegarvi a un gruppo online. Potreste trovarne uno attraverso piattaforme di social media come Facebook, Twitter o Instagram.
Potete anche rivolgervi alle organizzazioni nazionali dedicate alla vostra patologia per vedere se ospitano gruppi di sostegno online.
Rivolgersi a un professionista
Parlare con un professionista della salute mentale di ciò che si sta vivendo può aiutare a elaborare i propri sentimenti e a trovare nuovi modi per affrontare la propria condizione. Il vostro medico o un altro membro dell'équipe sanitaria dovrebbe essere in grado di consigliarvi uno psicologo, un assistente sociale o un consulente che abbia lavorato con persone affette da patologie croniche.
Appoggiatevi al vostro team di assistenza sanitaria
Forse non pensate al vostro team di assistenza sanitaria come parte del vostro sistema di supporto, ma possono aiutarvi offrendo informazioni e consigli su come gestire la vostra condizione. Oltre al medico, questo team comprende assistenti medici, infermieri, dietisti, assistenti sociali ed educatori specializzati in una particolare patologia (ad esempio un educatore per il diabete) del sistema sanitario.
Oltre a sottoporsi a tutte le visite di controllo consigliate dal medico, rivolgetevi al vostro team di assistenza sanitaria ogni volta che avete un nuovo problema di salute o una domanda, avete difficoltà a gestire la vostra condizione o vi sentite stressati, ansiosi o depressi. Più si è connessi, meglio è.
