Quando voi o qualcuno di cui vi occupate è affetto dalla malattia di Crohn, le emozioni possono essere messe a dura prova. Scoprite come ottenere supporto per voi stessi o per una persona cara affetta da Crohn.
Se avete una persona cara affetta da Crohn, potete provare le stesse cose. Potreste temere per la sua salute o essere arrabbiati perché non può fare tutte le attività che faceva prima.
In ogni caso, ci sono cose che potete fare per aiutare a gestire le sfide della convivenza con il Crohn.
Prendere il controllo
La malattia di Crohn può cambiare la vostra vita in molti modi. A volte questo può sembrare opprimente. Se trovate il modo di affrontare questo stress, potete migliorare la vostra qualità di vita. Lo stress non è la causa della malattia di Crohn, ma potrebbe peggiorare i sintomi.
La pianificazione può aiutare a sentirsi più padroni della situazione e a ridurre lo stress di vivere con la malattia di Crohn. Ecco alcune misure che potete adottare:
Darsi una struttura. Ogni mattina, create un piano per la giornata successiva. Programmate del tempo per ricaricarvi e per gestire eventuali necessità mediche. Ogni sera, preparatevi per il giorno successivo. Stendete i vestiti, scrivete una lista di cose da fare o fate tutto ciò che vi serve per prepararvi.
Conoscere le proprie esigenze. Mentre vi preparate per i giorni a venire, pensate a come gestire i vostri sintomi fisici. Ad esempio, prima di andare da qualche parte, cercate di sapere dove sono i bagni. A tale scopo potete utilizzare un'applicazione per smartphone. Se necessario, portate con voi biancheria intima, carta igienica e salviette di riserva.
Informate le persone di eventuali limitazioni a cibi e bevande. Prima di andare al ristorante, visitate il sito web per vedere il menu, in modo da evitare i cibi problematici. Dite ai vostri amici o familiari se possono fare qualcosa per aiutarvi.
Parlate con il vostro medico. Parlate con il vostro medico di diarrea, gas o dolore che avete quando siete in pubblico. Potrà darvi dei consigli per gestire questi sintomi.
Inoltre, informatelo prima di partire per un viaggio lungo o lontano, in modo da essere sicuri di avere abbastanza medicinali. Chiedete il nome generico del farmaco nel caso in cui ne abbiate bisogno durante il viaggio. E fatevi dare i nomi dei medici del luogo di destinazione.
Prendetevi cura della vostra salute mentale
Per quanto si possa pianificare e organizzare bene, a volte non ci si sente al meglio dal punto di vista emotivo. Questi passi possono essere d'aiuto:
Valutare il lavoro o la scuola. La malattia di Crohn non dovrebbe impedirvi di studiare o di fare carriera. Ma prendete delle precauzioni per proteggere la vostra salute fisica e mentale. Potrebbe essere necessario apportare alcuni cambiamenti se avete:
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Supervisori o insegnanti che non vi sostengono
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Progetti o orari che il vostro corpo non riesce a gestire
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Molto stress
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Un orario non abbastanza flessibile
Aggiungete al vostro calendario le cose che vi entusiasmano. Inserite nel vostro programma giornaliero le attività che vi danno gioia. Assicuratevi che siano adatte al vostro livello di energia. Potrebbero essere semplici come ascoltare un album che vi piace o leggere una rivista.
Mettete in mostra il vostro piede migliore. Alcune persone affette dalla malattia di Crohn lottano con l'immagine del proprio corpo. Potreste sentirvi male per i cambiamenti di peso, le cicatrici dell'intervento o il sacchetto per la colostomia. È utile mantenersi curati e indossare abiti che aumentino la fiducia in se stessi.
Rilassatevi. Quando sentite che la tensione si accumula, provate strategie come queste per scaricarla:
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Respirazione profonda
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Rilassamento muscolare progressivo (in cui si tende e poi si rilassa ogni area del corpo)
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Esercizio
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Meditazione
Ottenere supporto
Quando si è in difficoltà emotiva, condividere le proprie esperienze può essere d'aiuto.
Potete trovare conforto parlando con amici e familiari. Anche altre persone affette dal morbo di Crohn possono fornire approfondimenti e sostegno. Cercate i gruppi di sostegno che si riuniscono online o di persona vicino a voi. Chiedete al vostro medico di consigliarvi, oppure consultate i siti web dei gruppi che si occupano di malattie infiammatorie intestinali. La Crohn's & Colitis Foundation è un buon punto di partenza.
Se vi sentite tristi o stressati per diverse settimane, chiamate il vostro medico. Potrebbe consigliarvi uno psicologo o uno psichiatra. La malattia di Crohn aumenta le probabilità di problemi di salute mentale come ansia e depressione. I sintomi da tenere d'occhio sono:
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Nervosismo
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Difficoltà di concentrazione
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Minore piacere di vivere
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Sentimenti di disperazione
Se decidete di trovare un terapeuta da soli, cercatene uno che abbia esperienza con i problemi legati alla malattia infiammatoria intestinale.
Avvisate subito qualcuno o recatevi al pronto soccorso se pensate di farvi del male. Potete anche chiamare il numero 800-SUICIDE o il 911.
Cosa possono fare le persone care
Ecco alcuni modi in cui potete sostenere una persona a voi cara affetta dal morbo di Crohn:
Rispettare la sua privacy. Potreste voler saperne di più sulla malattia per capire cosa sta affrontando. Ma per alcuni potrebbe sembrare che stiate invadendo la loro privacy. Parlate con loro prima di fare molte ricerche. Oppure informatevi insieme sul morbo di Crohn.
Ascoltate. Se vi raccontano com'è la loro vita, ascoltate con mente aperta. Evitate la tentazione di dare consigli se non è quello che vogliono. Siate invece empatici.
Non giudicare. Può capitare che la persona amata debba riprogrammare o cancellare eventi sociali con poco preavviso. La vostra comprensione può alleviare l'ansia o la delusione che può provare. Tenete per voi le vostre opinioni sulle scelte alimentari. E comprendete che potrebbe non essere in grado di svolgere gli stessi compiti fisici di altre persone.
Rafforzate la loro autostima. Il morbo di Crohn o le terapie che lo curano possono modificare l'aspetto del vostro caro e renderlo consapevole di sé. Fate il possibile per rafforzare l'immagine che hanno di sé.
