Se avete la malattia di Crohn, scoprite perché è importante gestire la vostra salute mentale come fate con quella fisica.
Chi soffre di Crohn deve anche affrontare l'incertezza e i disagi di una malattia cronica. Il rischio di depressione è particolarmente elevato quando la malattia è attiva, cioè quando il peso del Crohn è maggiore.
Dovreste essere consapevoli di questi potenziali segnali d'allarme:
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È sempre più difficile prendersi cura della propria malattia?
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Vi state isolando dalla famiglia e dagli amici?
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Avete poca energia?
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Si insinuano sentimenti di disperazione o negatività?
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Avete sentimenti persistenti di tristezza?
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Soffre di insonnia?
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È difficile concentrarsi?
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Siete irrequieti o irritabili?
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Ha preso o perso peso?
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L'umore o il comportamento sono cambiati?
Uno dei problemi del morbo di Crohn è che alcuni dei suoi sintomi sono simili a quelli della depressione. Se iniziate a sentirvi depressi, rivolgetevi rapidamente a uno psicologo o a uno psichiatra.
Anche l'ansia è una risposta naturale a una diagnosi di Crohn o a un'infiammazione. Potreste sentirvi preoccupati, nervosi e persino in preda al panico. Se questa sensazione persiste e inizia a interferire con la vostra vita domestica e lavorativa, potrebbe essere il momento di chiedere aiuto a un professionista della salute mentale.
Potete anche parlare con i vostri familiari o amici dei vostri sentimenti e collaborare con loro per assicurarvi di avere tutte le risorse necessarie per gestire il vostro Crohn. A volte è utile dire loro che state attraversando un momento difficile.
Potete anche entrare in contatto con altre persone affette da Crohn attraverso un gruppo di sostegno. Alcuni si incontrano di persona. Altri si incontrano online. Alcune organizzazioni hanno un sistema di amicizie, in modo che possiate rimanere in contatto sui social media e ricevere il sostegno di cui avete bisogno, soprattutto quando avete una riacutizzazione.
Il medico può suggerire di assumere un antidepressivo per stabilizzare l'umore. Di tanto in tanto, il medico potrebbe voler fare dei test per la depressione e l'ansia.
Se vi sentite depressi o ansiosi, chiedete un test di screening. Se non ne avete mai fatto uno prima, un esame di base è un buon punto di partenza. La tipica persona affetta da Crohn vede il proprio gastroenterologo solo 3 ore all'anno. Tra una visita e l'altra possono succedere molte cose, e molte cose possono cambiare per quanto riguarda la vostra salute mentale.
La terapia comportamentale può aiutare la salute emotiva, anche se non si pensa di essere depressi. È particolarmente utile se:
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Lo stress peggiora i sintomi.
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Avete difficoltà a rilassarvi.
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Passate molto tempo a preoccuparvi dell'impatto dei vostri sintomi.
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Avete difficoltà a comprendere il morbo di Crohn o il vostro piano di trattamento.
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Pensate di non avere un sistema di supporto sufficiente.
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Siete ansiosi o depressi.
Le opzioni di terapia comportamentale includono
Terapia cognitivo-comportamentale: Lavorare con uno psicologo per cambiare i propri schemi di pensiero.
Ipnoterapia diretta all'intestino: Utilizzo di suggestioni, immagini e rilassamento durante l'ipnosi per imparare a conoscere il proprio sistema digestivo.
Gestione dello stress: La terapia del dialogo e gli esercizi di respirazione possono aiutare a gestire lo stress.
Tenete presente che anche quando riuscirete a gestire la depressione, dovrete comunque assumere farmaci per il Crohn.
