La pandemia di COVID-19 è un momento di stress per tutti. Questo è particolarmente vero se si soffre di disturbo ossessivo-compulsivo (noto anche come OCD). Ecco alcune cose che potete fare per gestire il vostro disturbo ossessivo-compulsivo.
Gestire il disturbo ossessivo compulsivo durante la pandemia di Coronavirus
Il disturbo ossessivo compulsivo (DOC) richiede uno sforzo per essere gestito anche nei momenti migliori. La pandemia di coronavirus può rendere ancora più difficile il compito di alcune persone affette da questo disturbo, se sono ansiose per il virus.
Gli esperti di salute pubblica hanno ragione quando consigliano misure per prevenire la diffusione del virus, come il lavaggio delle mani, l'allontanamento sociale, l'evitare le persone malate e la disinfezione degli oggetti che si toccano spesso. Tuttavia, quando tutti questi accorgimenti si sommano nell'arco di una giornata, è difficile gestirli.
Il disturbo ossessivo compulsivo è complesso e ogni persona è unica. Alcune persone affette da disturbo ossessivo compulsivo possono scoprire che la loro condizione peggiora in risposta alle preoccupazioni di COVID-19. Altre invece no. Altre invece no.
Le persone affette da disturbo ossessivo compulsivo hanno spesso pensieri indesiderati o ossessioni: idee, immagini, sentimenti e desideri di agire. Per una persona affetta da disturbo ossessivo compulsivo, queste ossessioni possono essere percepite come un segnale di pericolo e l'esecuzione di determinate azioni (compulsioni) può aiutare a domare l'ansia. Ma queste azioni non sono una vera soluzione e possono alimentare il ciclo di ansia, ossessione e compulsione.
Per combattere il coronavirus, quasi tutti in tutto il mondo sono stati invitati a lavarsi le mani più accuratamente e più spesso, a disinfettare le superfici e a evitare di toccarsi il viso. Per una persona affetta da disturbo ossessivo compulsivo, queste necessarie misure di sicurezza possono essere un fattore scatenante.
Le paure potenziali sono molte: Si può temere di essersi lavati le mani una volta in meno del necessario o di essersi avvicinati troppo a qualcuno che sembra stare bene ma è portatore del virus, e di conseguenza di ammalarsi o di diffondere la SARS-CoV-2, il virus che causa la COVID-19, a qualcun altro. Nel cercare sollievo, ci si può preoccupare di non essere in grado di continuare la propria routine abituale o di chiedere aiuto al proprio medico.
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Le preoccupazioni di COVID-19 possono causare il disturbo ossessivo compulsivo?
No. Il disturbo ossessivo compulsivo può essere causato da molte cose, come cambiamenti nel cervello o nella chimica del corpo, geni ereditati e abitudini apprese da tempo. Ma ciò che lo rende unico è che si tratta di uno schema a lungo termine. Non si manifesta all'improvviso, nemmeno di fronte a qualcosa di così preoccupante come la COVID-19.
Molte persone si sentono in ansia per la pandemia di coronavirus. Per le persone che non soffrono di disturbo ossessivo compulsivo, questi sentimenti non prendono il sopravvento e non spingono a cercare di risolvere qualcosa attraverso rituali o compulsioni. Possono prendersi una pausa dalle loro preoccupazioni, pur continuando a seguire le linee guida che aiutano a mantenere se stessi e gli altri in salute.
Per le persone affette da disturbo ossessivo compulsivo, invece, può essere più difficile liberarsi dall'ansia e dalle compulsioni.
Cosa aiuta
Se siete in cura per il disturbo ossessivo compulsivo e state facendo buoni progressi, potreste preoccuparvi di poter continuare la terapia e di tracciare una linea di demarcazione tra le linee guida per la salute pubblica e la compulsione. Se il disturbo ossessivo compulsivo non è ancora stato trattato in modo efficace, potreste non sapere a chi rivolgervi per ottenere aiuto o come affrontare l'ulteriore sfida dell'ansia da COVID-19 .
Esistono molti modi per trovare sollievo, anche in presenza di COVID-19 stress. Ecco alcune idee:
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Ricordate che la maggior parte delle persone che si ammalano di COVID-19 non hanno complicazioni gravi.
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Siate gentili con voi stessi e ricordatevi che è un momento difficile e che state facendo del vostro meglio.
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Seguite i consigli degli operatori sanitari. Ad esempio, lavarsi le mani solo con la frequenza e la durata consigliate.
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Se le precauzioni di COVID-19 corrispondono ai vostri esercizi comportamentali per il disturbo ossessivo compulsivo, fate molta attenzione a non esagerare.
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Seguite le linee guida per il distacco sociale, ma non isolatevi più del necessario.
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Informatevi da fonti affidabili piuttosto che dai social media.
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Quando siete online, evitate le persone e i siti web stressanti se vi sentite sopraffatti da loro. Allo stesso modo, potete limitare la quantità di notizie che leggete o guardate: quanto basta per rimanere informati, senza preoccuparvi.
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Abbiate fiducia nel fatto che potete adottare approcci creativi, al di fuori della vostra terapia abituale, per aiutarvi ad affrontare il disturbo ossessivo compulsivo.
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Prendetevi del tempo per fare cose che vi piacciono: connettetevi con la famiglia e gli amici lontani, ascoltate musica, leggete buoni libri, prendete un po' d'aria fresca, cantate o ballate, guardate la TV e i film che vi rendono felici e cogliete ogni occasione per rilassarvi.
