Quando si soffre di BPCO, può essere difficile respirare. Anche se non esiste una cura per questa malattia, ci sono molte cose che si possono fare per aiutare la respirazione e per evitare che la BPCO peggiori.
1. Smettere di fumare
Se fumate, smettete. È la cosa più importante che potete fare per evitare ulteriori danni ai polmoni. Se avete bisogno di aiuto, chiedete consiglio al vostro medico. È inoltre fondamentale evitare il fumo passivo. Il fumo irrita i polmoni e rende ancora più difficile la respirazione.
2. Prendere aria fresca
Cercate di evitare anche altre cose che possono dare fastidio ai vostri polmoni. Rimanere in casa nei giorni in cui si sa che l'inquinamento o il polline sono molto forti. State lontani da fumi e polveri.
3. Esercizio fisico
Può essere difficile muoversi quando non si riesce a respirare. Ma l'esercizio fisico regolare può migliorare la resistenza e rafforzare i muscoli che aiutano a respirare. Chiedete al vostro medico quali sono gli esercizi più adatti a voi.
4. Mangiare cibi sani
Probabilmente state consumando più energia per aiutarvi a respirare. Una dieta equilibrata vi darà la forza necessaria per rimanere attivi e in salute.
5. Essere consapevoli del proprio peso
Poiché la respirazione richiede molta energia, potreste essere sottopeso. Il medico può suggerire degli integratori se una dieta sana non aiuta a raggiungere un buon peso. Se si è in sovrappeso, perdere i chili di troppo può facilitare la respirazione.
6. Evitare le sostanze chimiche
Non utilizzate prodotti profumati come saponi e profumi. Quando pulite, usate prodotti naturali senza profumo. Potrebbero non dare fastidio alla respirazione.
7. Consultate regolarmente il vostro medico
Andate a tutte le visite di controllo, anche se vi sentite bene. È importante che il medico veda come funzionano i polmoni. Portate a ogni visita un elenco di tutti i vostri farmaci. Prendete nota di ogni cambiamento e chiamate se i sintomi peggiorano o se ne compaiono di nuovi.
8. Prendere le medicine
Seguire il piano di trattamento indicato dal medico. Assumete i farmaci esattamente come prescritto e ascoltate qualsiasi altro consiglio su come prendersi cura della BPCO. In caso di domande, chiedete pure.
9. Dormire bene
I problemi di sonno sono comuni con la BPCO. In parte sono dovuti ai sintomi respiratori, ma anche i farmaci assunti possono svolgere un ruolo importante. Assicuratevi di dormire bene e a sufficienza per rimanere in salute. Parlate con il vostro medico dei trattamenti che potete seguire. Alcuni farmaci che aiutano a dormire possono peggiorare la respirazione.
Seguite questi consigli per dormire meglio:
-
Andate a letto e svegliatevi ogni giorno alla stessa ora.
-
Creare una routine rilassante per andare a letto.
-
Rendere la camera da letto fresca, buia e confortevole.
-
Evitare la caffeina la sera.
-
Usate il letto solo per dormire e fare sesso.
10. Prevenire l'influenza
Fate il vaccino antinfluenzale ogni anno. Assicuratevi di fare il vaccino in ottobre o novembre, prima che la stagione influenzale entri nel vivo. L'influenza e altre infezioni respiratorie possono causare gravi problemi alle persone con BPCO. Potreste chiedere al vostro medico se è il caso di fare anche il vaccino contro la polmonite.
Se vivete con altre persone, anche loro dovrebbero sottoporsi al vaccino antinfluenzale. In questo modo si eviterà che si ammalino di influenza e che vi trasmettano il virus. Altri modi per prevenire l'influenza:
-
Evitare il più possibile le aree affollate.
-
Lavatevi spesso le mani. Usate acqua tiepida e sapone neutro e fate una schiuma di circa 20 secondi.
-
Evitare di toccare le mani con la bocca, gli occhi o il naso per evitare che i germi si diffondano nel corpo.
-
Dormire a sufficienza.
-
Bevete molta acqua.
11. Considerare l'ossigenoterapia
Se la respirazione diventa difficile, l'ossigeno può aiutare a renderla più facile. Con la BPCO, i polmoni non assorbono l'ossigeno come dovrebbero, quindi non riescono a farlo arrivare al resto del corpo. Questo rende più difficile il lavoro del corpo e degli organi. Quando si utilizza una quantità supplementare di ossigeno, la respirazione è più facile e si è in grado di fare di più ogni giorno.
