Anche quando si gestisce bene la BPCO, si può finire in ospedale a causa di una brutta riacutizzazione. Non è possibile modificare la gravità della malattia, ma si possono adottare misure per ridurre le probabilità in altri modi.
Una brutta giornata con la BPCO può significare che è più difficile respirare del solito. Un'esacerbazione acuta - quei sintomi che vi fanno entrare nella "zona rossa", come febbre, brividi, confusione, dolore al petto e tosse con sangue - può portarvi in ospedale. Questo è più probabile quando si sono avute almeno tre riacutizzazioni nell'ultimo anno o quando si ha una BPCO grave (anche senza riacutizzazioni).
Non è possibile modificare la gravità della BPCO, ma si possono adottare misure per ridurre le probabilità di avere una riacutizzazione e di finire in ospedale in altri modi.
Mangiare in modo intelligente
Gli americani tendono a idealizzare la magrezza. Ma non avere abbastanza "carne sulle ossa" (per esempio, essere alti 55 anni e pesare 120 chili o meno) non è salutare quando si soffre di BPCO. Una buona alimentazione mantiene la forza, in modo da poter muovere l'aria dentro e fuori i polmoni, e aiuta il corpo a combattere le infezioni.
In generale, una dieta con più grassi e meno carboidrati aiuta a respirare meglio, perché i grassi si trasformano in meno anidride carbonica quando il corpo li scompone.
Se il peso è basso, è meglio consumare latte e formaggi interi e yogurt. Mangiate più noci, fagioli e lenticchie. Scegliete carboidrati complessi piuttosto che semplici, come pane integrale, cracker, riso, pasta, verdura e frutta fresca. Bevete molta acqua, che può aiutare a fluidificare il muco.
Se siete sottopeso perché fate fatica a mangiare:
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Fate pasti più piccoli e spuntini ad alto contenuto proteico e calorico durante la giornata.
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Scegliete cibi facili da masticare e prendete tempo, respirando tra un boccone e l'altro.
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Mangiate prima gli alimenti ad alto contenuto calorico e il pasto principale all'inizio della giornata.
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Evitate gli alimenti che causano gonfiore, come le bevande gassate e i cibi fritti o unti.
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Usare l'ossigeno prescritto mentre si mangia.
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Bevete acqua quando avete finito.
Parlate con il vostro medico o con un dietologo della strategia alimentare migliore per voi.
Mantenere un atteggiamento positivo
Centinaia di studi collegano lo stress a un indebolimento del sistema immunitario e, quando si soffre di BPCO, questo può significare riacutizzazioni e viaggi in ospedale. Anche l'ansia e la depressione possono portare a riacutizzazioni e ricoveri in ospedale. La cosa peggiore è che potreste non rendervi conto di avere a che fare con questi problemi di salute mentale, perché vi sembrano normali.
Comunicate al vostro medico se:
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Vi preoccupate quasi tutti i giorni
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Sono irrequieti e facilmente irritabili
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Si sente spesso triste o senza speranza e questo influisce sulla sua vita quotidiana
I farmaci e i diversi tipi di terapia possono trattare i problemi di salute mentale, migliorando così le possibilità di uscire dall'ospedale.
Una visione più serena e il sentirsi bene con se stessi possono aiutare a non perdere il controllo delle cose da fare per curare la BPCO. Semplici pratiche possono favorire un senso di tranquillità e sollevare lo spirito:
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Ascoltare musica rilassante o allegra
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Guardare un film divertente
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Spegnere il telegiornale
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Evitare le persone o le conversazioni che vi turbano
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Meditare o utilizzare immagini guidate
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Fare yoga dolce o tai chi
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Rimani connesso
Anche costruire una rete di amici non può far male. L'interazione sociale non è solo piacevole, ma è importante per la salute, come l'assunzione delle medicine. Le ricerche dimostrano che le persone con BPCO che vivono da sole hanno maggiori probabilità di essere ricoverate in ospedale per un'esacerbazione.
Se siete in grado di muovervi abbastanza bene:
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Consultate i programmi gratuiti della biblioteca locale o del centro sociale.
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Fare acquisti o curiosare nei negozi tradizionali invece di acquistare ciò di cui si ha bisogno online.
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Seguite un corso che vi tenga in piedi, se potete, come la cucina o il tai chi.
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Trovate un'opportunità di volontariato che vi interessi.
Se la vostra malattia vi limita:
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Programmate una telefonata al giorno a un familiare o a un amico.
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Seguite un corso in cui potete sedervi, ad esempio di disegno o di storia.
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Organizzate a casa vostra incontri poco impegnativi, come una serata di giochi di carte in compagnia.
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Verificate se siete idonei per il programma locale Meals on Wheels.
Potreste anche unirvi a un gruppo di sostegno per la BPCO, di persona o online, per far parte di una comunità in grado di capire cosa sta succedendo e non sentirvi così soli.
Fate muovere il vostro corpo
L'attività fisica regolare è una chiave importante per la gestione della BPCO. Anche una breve passeggiata quotidiana può fare una grande differenza nei sintomi e nella qualità della vita. E può aiutare a non finire in ospedale.
L'esercizio fisico può abbassare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, migliorando l'utilizzo dell'ossigeno da parte dell'organismo. (Il cardio aiuta a rafforzare i muscoli del torace, facilitando la respirazione.
L'idea di fare esercizio fisico vi sembra assurda? Chiedete al vostro medico se siete candidati alla riabilitazione polmonare. Si tratta di un programma che consente di fare esercizio sotto la guida di un team di esperti, tra cui un terapista respiratorio. Al termine, dovreste sentirvi meglio e pronti a fare esercizio da soli.
Chiamare il medico
Forse cercate di resistere quando vi ammalate. Oppure chiamate raramente il medico perché "odiate essere una seccatura". Dovete abbandonare questa mentalità. Una riacutizzazione della BPCO non è qualcosa che deve aspettare che faccia il suo corso.
Parlate con il vostro medico e scoprite quali sono i sintomi che vogliono sentire, come ad esempio:
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Tosse o respiro affannoso più frequenti del solito
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Respiro meno profondo o più veloce del solito
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Più muco
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Muco di colore diverso (giallo, verde, marrone o sanguinolento)
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Febbre
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Confusione
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Molto sonnolenza
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Gonfiore ai piedi o alle caviglie
Questi possono essere segnali di allarme che indicano che si sta per avere un'esacerbazione o che la si sta già avendo. La prescrizione di farmaci, come antibiotici o steroidi, può aiutare a guarire a casa invece che in ospedale.
Si stanno sperimentando anche modi diversi di trattare le esacerbazioni lievi, come l'assistenza domiciliare supervisionata da un infermiere respiratorio con l'aiuto di un'équipe ospedaliera. Gli studi sui programmi di gestione completa dell'assistenza, che prevedono la collaborazione di un'équipe coordinata che va dal medico al terapista respiratorio e al fornitore di apparecchiature, suggeriscono che questo approccio può aiutare a prevenire le riammissioni in ospedale.
Non peggiorare la situazione
La causa più comune di una riacutizzazione della BPCO è la cattiva qualità dell'aria, sia interna che esterna. Quindi ripulite l'aria.
Iniziate a rimuovere il disordine, che attira gli acari della polvere. Fate controllare il vostro condizionatore d'aria per verificare la presenza di muffa e funghi. Prendete in considerazione l'uso di un filtro dell'aria. Evitate i fumi dei prodotti per la pulizia, dei profumi e delle vernici, che possono scatenare le infiammazioni. State lontani dal fumo di tabacco e dalla forfora degli animali domestici.
Lavatevi spesso le mani e, quando non potete, usate un disinfettante per le mani. Usate la vostra penna nello studio medico.
Assicuratevi di usare i farmaci, compreso l'ossigeno, in modo corretto e al momento giusto. Alla prossima visita, chiedete un aggiornamento su quando e come sono più efficaci. Informate il medico se avete difficoltà a pagare un trattamento o se siete infastiditi dagli effetti collaterali.
Durante la stagione dei raffreddori e dell'influenza, sottoponetevi al vaccino antinfluenzale, soprattutto se vivete in una struttura di assistenza o in una casa con molte altre persone.
