Chi soffre di BPCO può talvolta sentirsi triste, in colpa o stressato. Scoprite come affrontare gli effetti della BPCO sulla vostra salute emotiva.
Queste emozioni possono essere dovute a diversi motivi:
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Ci si incolpa di avere la BPCO, magari perché si fuma o lo si è fatto in passato.
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Avete dovuto rinunciare a fare alcune cose che vi piacciono.
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Avete difficoltà a dormire e siete stanchi più spesso.
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I problemi di respirazione sono spaventosi e vi stressano.
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Vi sentite allontanati dagli altri perché non potete essere attivi come un tempo.
Quasi tutti coloro che sono affetti da una malattia di lunga durata provano occasionalmente sentimenti spiacevoli. Ma se queste emozioni persistono o influenzano la vita quotidiana, potrebbero essere il segno di un problema più serio.
Come riconoscere quando c'è un problema
Le persone affette da BPCO hanno maggiori probabilità di soffrire di ansia e depressione clinica rispetto a quelle che non ne soffrono. Ma molte persone con BPCO non sono consapevoli di avere un problema di salute mentale. Riconoscere di avere problemi emotivi è il primo passo per gestirli.
La depressione è un disturbo caratterizzato da sentimenti di intenso vuoto o dolore che durano per più di un paio di settimane. Questi sentimenti influenzano la vita lavorativa, sociale e familiare. È possibile che non ci si diverta più come prima nelle proprie attività preferite.
Le persone con disturbo d'ansia sono costantemente preoccupate o si aspettano il peggio. Questo può rendere difficile svolgere le attività abituali. Poiché l'ansia fa respirare più velocemente, può peggiorare la mancanza di respiro nelle persone affette da BPCO. Questo a volte porta ad attacchi di panico.
Il legame tra umore e BPCO
Una cattiva salute mentale non riguarda solo le emozioni. Se riuscite a controllare i vostri sentimenti di ansia e depressione, avrete maggiori probabilità di seguire il vostro programma di trattamento della BPCO e di migliorare la vostra salute fisica.
La depressione può togliere la motivazione e l'energia. Potreste non mangiare correttamente, non fare esercizio fisico, non seguire il vostro piano terapeutico e non riposare a sufficienza. Tutti questi fattori possono portare a un aumento delle riacutizzazioni della BPCO.
L'ansia, insieme ai problemi respiratori dovuti alla BPCO, può indurre a evitare l'attività fisica. Questo può danneggiare sia la salute fisica che quella mentale. L'attività fisica aiuta a mantenere la forza dei polmoni e a evitare stress, ansia e depressione.
Come gestire le emozioni
Sebbene non si possa evitare tutto lo stress, l'ansia o la tristezza, si possono prendere provvedimenti per gestire il modo in cui ci si sente:
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Evitare i fattori scatenanti. Per quanto possibile, state lontani da luoghi, persone e situazioni che vi stressano. Circondatevi di influenze incoraggianti.
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Coinvolgetevi. Non allontanatevi dalla famiglia e dagli amici quando vi sentite giù o stressati. Trovate il tempo per stare in compagnia.
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Parlare a voce alta. Parlate al vostro medico delle vostre emozioni. Il medico potrà indirizzarvi a un consulente o a uno psicologo che vi aiuterà a gestire la vostra salute mentale. Mentre i farmaci per l'ansia e la depressione non sempre funzionano bene per le persone affette da BPCO, la terapia e la consulenza possono migliorare la qualità della vita.
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Parlare con gli altri. Provate un gruppo di sostegno. Parlare con altre persone affette da BPCO può aiutare a gestire le emozioni. Chiedete al vostro medico o cercate online i gruppi di persona o virtuali nella vostra comunità.
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Prendetevi cura della vostra salute. Le tecniche di rilassamento, tra cui gli esercizi di respirazione, il diario e lo yoga, possono ridurre lo stress e aiutare ad affrontare la BPCO. Anche l'attività fisica può migliorare le condizioni mentali e fisiche. Chiedete al vostro medico quale sia il livello di attività più adatto a voi. Se non vi sentite abbastanza in forma per fare esercizio, anche solo uscire all'aperto e fare cose che vi piacciono può aiutare il vostro umore.
