Se vi è stata diagnosticata la BPCO, il medico potrebbe suggerirvi la riabilitazione polmonare. Scopri questo programma di esercizi, consulenza e altro dagli esperti del medico.
In pratica, si tratta di un programma formale che vi aiuterà a migliorare la vostra forma fisica e a respirare meglio che potete. La riabilitazione polmonare vi aiuterà con:
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Esercizio fisico
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Tecniche di respirazione
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Alimentazione
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Rilassamento
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Sostegno emotivo e di gruppo
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Approfondimento sui farmaci
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Strategie per vivere meglio con la BPCO
Per aderire a un programma, è probabile che sia necessaria una prescrizione del medico e un test che dimostri che si è sofferto di BPCO nell'ultimo anno.
Potreste lavorare con un'équipe di specialisti, dai dietologi agli assistenti sociali, che definiranno il piano migliore per il vostro caso. Spesso il test viene eseguito in regime ambulatoriale, cioè senza ricovero in ospedale o in una clinica. Oppure può essere effettuato a domicilio.
Per saperne di più sulle caratteristiche più importanti di questi programmi:
Esercizio fisico
La chiave di ogni programma di riabilitazione polmonare per la BPCO è l'esercizio fisico, che aiuta i polmoni e il cuore a lavorare meglio.
Ecco alcune informazioni su questi esercizi, che possono essere svolti individualmente con un istruttore o in gruppo:
Parte inferiore del corpo: La maggior parte dei centri di riabilitazione offre una serie di esercizi incentrati sull'allenamento delle gambe. Questi esercizi variano dalla semplice camminata su un tapis roulant o su una pista fino alla salita più intensa delle scale. La maggior parte dei benefici comprovati della riabilitazione polmonare sono stati dimostrati da studi su persone che facevano esercizi per le gambe.
Parte superiore del corpo: I muscoli della parte superiore del corpo sono importanti per la respirazione e per le attività quotidiane. Gli esercizi per le braccia e il torace possono comprendere la rotazione di una manovella contro la resistenza o il semplice sollevamento delle braccia contro la gravità.
Respirazione: soffiare attraverso un boccaglio contro una resistenza può aumentare la forza dei muscoli respiratori. Questi esercizi possono essere utili per le persone con muscoli respiratori molto deboli.
Allenamento della forza: La maggior parte degli esercizi di riabilitazione polmonare si concentra sulla resistenza. È stato dimostrato che anche l'aggiunta di esercizi di forza, come il sollevamento di pesi, può essere utile.
Educare se stessi
Molti programmi di riabilitazione polmonare offrono sessioni educative di gruppo o individuali per aiutarvi a imparare a gestire meglio la vostra BPCO. Le sessioni possono essere incentrate su argomenti quali:
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Comprendere il proprio piano di trattamento farmacologico. Questo include l'uso corretto e regolare dell'inalatore.
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Come ottenere il massimo dall'ossigenoterapia se si utilizza questo trattamento
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Se siete fumatori, aiuto per smettere di fumare
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Mangiare una dieta sana
Gli studi dimostrano che le persone che imparano a conoscere la propria BPCO e il piano di trattamento sono in grado di individuare meglio i sintomi di una riacutizzazione e di prendere le giuste misure.
Sostegno emotivo
Le persone affette da BPCO grave hanno una grande probabilità di essere depresse o ansiose. Questo può far diminuire l'interesse per le attività piacevoli, compreso il sesso.
Alcuni programmi di riabilitazione polmonare offrono corsi di rilassamento e consulenza.
Avrete anche la possibilità di incontrare altre persone affette da BPCO e di condividere le vostre domande e i vostri sentimenti.
Cosa si ottiene da un programma
La maggior parte delle persone che terminano un corso di riabilitazione polmonare si sente meglio alla fine. Di solito sono in grado di fare più cose senza avere il fiato corto.
In un'ampia analisi di alcuni programmi, quasi tutti i partecipanti alla riabilitazione polmonare hanno visto migliorare i propri sintomi. Quasi tutti hanno riferito di sentirsi:
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Meno fiato corto
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Più energico
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Maggiore controllo della BPCO
La riabilitazione può aiutare a evitare il ricovero in ospedale a causa di riacutizzazioni della BPCO. Anche le persone con malattia polmonare avanzata possono trarre beneficio dalla riabilitazione.
Per le persone che mantengono il loro livello di esercizio, i benefici della riabilitazione polmonare possono durare per anni. Assicuratevi di utilizzare un programma certificato - potete chiedere al vostro medico un riferimento per trovare il programma più adatto a voi.
