Siete stati colpiti da un raffreddore o da un'influenza? Non lasciate che uno di questi errori comuni ostacoli la vostra guarigione.
8 errori che le persone fanno quando si ammalano
Quando si è malati, si vuole guarire il più rapidamente possibile. Ma alcune abitudini possono peggiorare i sintomi. Evitate questi comuni passi falsi per il raffreddore e l'influenza, in modo da non perdere la strada della guarigione.
1. Cercate di superare la malattia con la forza. Non continuate a seguire la vostra solita routine. Il vostro corpo ha bisogno di energia per combattere il virus del raffreddore o dell'influenza. Il riposo è una priorità. Annullate i vostri programmi e restate a casa dal lavoro o da scuola. Oltre ad aiutare il vostro corpo a riprendersi, eviterete anche di diffondere i germi in giro.
2. Ignorate i sintomi dell'influenza. Di solito non è necessario rivolgersi a un medico per un banale raffreddore. Ma chiamatelo se avete i sintomi dell'influenza, come febbre alta, dolori e stanchezza. Il medico può somministrare un farmaco antivirale come l'oseltamivir (Tamiflu) o lo zanamivir (Relenza). Se lo si assume nelle prime 48 ore di malattia, si possono alleviare i sintomi e abbreviare la malattia di 1 o 2 giorni.
3. Non dormite a sufficienza. Non dormire abbastanza indebolisce il sistema immunitario, rendendo più difficile combattere l'infezione. Uno studio ha rilevato che le persone che dormono meno di 6 ore a notte hanno una probabilità quattro volte maggiore di ammalarsi rispetto a quelle che ne fanno almeno 7. Quindi, andate a letto presto e prendete le medicine. Quindi andate a letto presto e fate dei sonnellini durante il giorno. I sintomi vi tengono svegli? Calmate la tosse notturna con un po' di miele e usate un umidificatore per respirare meglio.
4. Chiedete al vostro medico un antibiotico. La prescrizione non vi farà sentire meglio. Gli antibiotici uccidono solo i batteri, mentre il raffreddore e l'influenza sono causati da virus. Quasi un terzo delle prescrizioni di antibiotici non sono necessarie. Questo può aumentare il rischio di effetti collaterali, come diarrea e reazioni allergiche. Inoltre, contribuisce a un enorme problema di salute globale: la resistenza agli antibiotici. Questo accade quando i batteri si abituano ai farmaci e non funzionano più.
5. Non si beve abbastanza. Quando si ha mal di gola, non è facile ingurgitare liquidi. Ma se vi mantenete idratati, potete fluidificare il muco e sciogliere la congestione. Inoltre, si può evitare il mal di testa. Assicuratevi di bere molta acqua. Per un maggiore sollievo, sorseggiate una bevanda calda come una tisana o un brodo. Le ricerche dimostrano che può aiutare ad alleviare i sintomi del raffreddore, come la stanchezza o il mal di gola.
6. Si saltano i pasti e gli spuntini. Forse non avete molto appetito, ma è importante mangiare qualcosa. Le calorie e i nutrienti alimentano le cellule immunitarie che attaccano i virus del raffreddore e dell'influenza. Il risultato: Potreste guarire più velocemente. Provate a mangiare un piatto di brodo di pollo. Le ricerche dimostrano che questo classico può effettivamente alleviare alcuni dei sintomi.
7. Accendete una sigaretta. Il fumo danneggia i polmoni e irrita la gola. Questo può peggiorare i sintomi del raffreddore. Quindi abbandonate le sigarette e le penne da svapo e state alla larga dal fumo passivo.
8. Sei stressato. Un ormone prodotto dal corpo quando si è stressati è dannoso per il sistema immunitario. Inoltre, aumenta l'infiammazione, che può peggiorare il naso chiuso. Se vi impegnate a rilassarvi e a riprendervi, potreste tornare in piedi prima.
