State combattendo contro i sintomi del raffreddore o dell'influenza? Queste 10 mosse vi aiuteranno a trovare rapidamente sollievo.
10 modi per sentirsi meglio ora
Vi svegliate con il mal di gola. Poi arrivano la tosse, gli starnuti e il raffreddore. Non si può negare che siate malati. Purtroppo non esiste una cura rapida per il raffreddore o l'influenza. Ma potete trovare sollievo più velocemente con queste mosse intelligenti.
Prendetevela comoda. Quando sei malato, il tuo corpo lavora duramente per combattere l'infezione. Ha bisogno di più energia del solito. Il riposo è la priorità assoluta. Rimanete a casa dal lavoro o da scuola e sospendete la vostra routine quotidiana finché non vi sentite meglio.
Andate a letto. Accoccolarsi sul divano aiuta, ma non rimanete alzati fino a tardi a guardare la TV. Se si rinuncia al sonno, il sistema immunitario si indebolisce e diventa più difficile combattere i germi. Andate a letto presto e fate dei sonnellini durante il giorno. I sintomi vi tengono svegli di notte? Provate a usare un cuscino in più per sollevare la testa. Può alleviare la pressione sinusale e aiutare a respirare meglio.
Bevete. L'assunzione di molti liquidi fluidifica il muco e scioglie la congestione. Inoltre, previene il mal di testa e la stanchezza causati dalla disidratazione. Tenete a portata di mano una bottiglia di vetro o riutilizzabile e riempitela d'acqua. Non consumate bibite con caffeina, caffè e alcolici, che possono seccarvi.
Fate dei gargarismi con acqua salata. È un buon modo per calmare la gola che pulsa. L'acqua salata attenua il gonfiore e scioglie il muco. Mescolate da un quarto a mezzo cucchiaino di sale in una tazza di acqua calda fino a scioglierlo e fate dei gargarismi un paio di volte al giorno.
Sorseggiate una bevanda calda. È confortante accoccolarsi con una tazza di tè. Inoltre, le ricerche dimostrano che il calore può alleviare i sintomi del raffreddore, come il mal di gola e la stanchezza. Provate a sorseggiare tisane non contenenti caffeina, acqua e limone o brodo caldo.
Bevete un cucchiaio di miele. Questa sostanza appiccicosa può ricoprire la gola e calmare la tosse. In uno studio, i bambini che hanno mangiato mezzo cucchiaio di miele al momento di andare a letto hanno dormito più tranquillamente e hanno tossito meno di quelli che hanno preso un farmaco placebo. Mescolatelo in una tazza di tè decaffeinato o di acqua e limone. Un'avvertenza: Non date il miele ai bambini di età inferiore a 1 anno.
Fate una doccia calda. Respirare il vapore può inumidire la gola e il naso irritati e sciogliere la congestione. Anche se le ricerche sono discordanti sull'efficacia di questo rimedio, non c'è nulla di male a provarlo. Il calore può anche aiutare a rilassare i muscoli doloranti.
Assumere un rimedio da banco. Potreste trovare sollievo con uno di questi farmaci. Prendeteli come indicato e non dateli ai bambini di età inferiore ai 6 anni senza il consenso del pediatra.
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Antidolorifico per febbre e dolori. I medici di solito consigliano l'acetaminofene. Se si sta assumendo un altro farmaco per il raffreddore, però, bisogna controllare che non contenga già questo farmaco. È un ingrediente comune in molti rimedi da banco, ma una quantità eccessiva può essere pericolosa. Controllate quindi l'etichetta e chiedete al farmacista quanto è sicuro assumerne in una sola volta.
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Pastiglie per il mal di gola. Hanno erbe e altri ingredienti che possono lenire il bruciore.
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Decongestionante per il gonfiore. Questo farmaco restringe i vasi sanguigni del naso in modo che le vie respiratorie si aprano. Ma la forma liquida o in pillole può dare una sensazione di nervosismo. L'uso eccessivo di spray e gocce decongestionanti può causare una maggiore congestione, quindi non usateli per più di 3 giorni.
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Espettorante per fluidificare il muco. Può aiutare a sciogliere un po' di muco denso.
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Antistaminico per asciugare il naso che cola. Questo farmaco blocca la sostanza chimica presente nell'organismo che provoca starnuti e raffreddori.
L'assunzione di un decongestionante e di un antistaminico insieme può essere più utile dell'assunzione di uno dei due da solo.
Utilizzare uno spray o uno sciacquo salino. Gli spray salini da banco rendono le narici umide, facilitando il soffio del naso. Si può anche provare l'irrigazione nasale. Si tratta di versare delicatamente una soluzione salina in una narice e farla uscire dall'altra. In questo modo si elimina il muco secco e si può respirare meglio. È possibile acquistare risciacqui sinusali o utilizzare una siringa a bulbo o un vaso neti. Se lo fate da soli, preparate sempre la soluzione salina con acqua distillata o raffreddata e bollita.
Mangiare zuppa di pollo. La mamma aveva ragione: Questo alimento tipico dei giorni di malattia può davvero farvi sentire meglio? Le ricerche dimostrano che il brodo di pollo può calmare l'infiammazione nel corpo. Questo può alleviare alcuni sintomi, come i dolori e il gonfiore. Inoltre, questo piatto contiene liquidi e calorie che danno energia al corpo.
