Consigli del medico per prevenire il raffreddore comune.
Un sistema immunitario forte è la migliore difesa contro il raffreddore comune. Forse non impedirà di contrarre l'infezione, ma si riprenderà più rapidamente. Aumentate la resistenza naturale del vostro corpo mangiando bene, dormendo adeguatamente, non fumando e bevendo molta acqua ogni giorno.
Riducete al minimo il contatto con le persone affette da raffreddore e lavatevi spesso le mani. Le goccioline trasportate dall'aria con starnuti o tosse sono la modalità più comune di diffusione del virus, quindi le mascherine possono aiutare a prevenire l'infezione. Non condividete asciugamani, argenteria o bevande. I virus del raffreddore sopravvivono fino a 2 ore sulle maniglie delle porte, sui soldi e su altre superfici. Lavarsi le mani frequentemente e correttamente.
Quando avete un raffreddore, fate del vostro meglio per tenerlo per voi. Uno starnuto abbondante può trasportare il virus del raffreddore fino a 12 metri di distanza. Copritevi la bocca quando tossite e starnutite sul gomito. Le mani possono trasmettere l'infezione, quindi lavatevi.
È stato difficile realizzare un vaccino per prevenire il raffreddore comune, soprattutto perché esistono più di 200 varietà diverse di virus che possono causare il raffreddore.
Prevenzione del raffreddore comune a scuola
I bambini perdono complessivamente circa 22 milioni di giorni di scuola a causa del virus del raffreddore. Se siete genitori, sapete che il raffreddore può colpire tutta la famiglia, rendendo tutti infelici.
Se volete preparare un piano di battaglia per prevenire il raffreddore, non dovete pensarci a lungo. Basta ricordare tre semplici parole: Lavarsi le mani!
Non c'è alcun segreto sul perché funzioni. È tutto dovuto al modo in cui si diffonde il raffreddore.
Come ci si infetta
Il modo principale in cui il raffreddore si diffonde è quando una persona malata tossisce o starnutisce. Piccole goccioline contenenti germi cadono su luoghi come le maniglie delle porte, i telefoni e le tastiere dei computer. Oppure la persona malata tossisce o starnutisce nelle mani e poi tocca quegli oggetti.
Poi arrivate voi, felici e sani, e toccate quel punto. Poi, senza nemmeno accorgersene, ci si può toccare il naso e la bocca. In un attimo, si è infettati.
Perché lavarsi le mani funziona
Alcuni virus, piccoli esseri viventi che causano il raffreddore, possono vivere sulle superfici per ore. Lavare regolarmente le mani è la strategia migliore per evitare che entrino nel nostro corpo. E naturalmente, se siete voi ad essere malati, lavarvi eviterà di diffondere i vostri germi.
Ci sono prove a sostegno di questa tesi. In un centro di addestramento per reclute dell'Illinois è stato avviato un programma chiamato "Operazione Stop Cough". Come parte del programma, alle reclute è stato detto di lavarsi le mani almeno cinque volte al giorno. Dopo due anni, il gruppo che si lavava le mani ha registrato il 45% in meno di casi di malattie respiratorie, rispetto ai tassi di malattia delle reclute nell'anno precedente all'avvio del programma.
Secondo le stime del CDC, ogni anno 56.000 persone muoiono a causa dell'influenza o di malattie simil-influenzali. Il CDC afferma inoltre che il semplice gesto di lavarsi le mani è il mezzo più importante per prevenire la diffusione di infezioni virali e batteriche. Tuttavia, alcuni studi rivelano che molti americani che utilizzano i bagni pubblici non si lavano le mani prima di uscire. Si dimentica anche di lavarsi le mani prima di preparare i pasti e si afferra uno snack senza pensare di lavarsi le mani prima. Se volete contribuire a prevenire il raffreddore, fermatevi e lavatevi le mani.
Come lavare le mani per prevenire il raffreddore?
Il semplice attrito che si verifica quando si sfrega la pelle contro la pelle con acqua calda e sapone, seguito da un accurato risciacquo e dall'asciugatura, può eliminare la maggior parte dei germi potenzialmente dannosi.
Molti di noi sono così impegnati che dimenticano di lavarsi le mani nel modo giusto. Ecco come fare:
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Per prima cosa, bagnare le mani con acqua. Poi aggiungere il sapone.
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Strofinatele vigorosamente per 20 secondi. Assicuratevi di strofinare i polsi, tra le dita e sotto le unghie. Quando avete tempo, usate una spazzola per unghie, perché i germi si nascondono spesso sotto le unghie.
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Sciacquare accuratamente le mani e asciugarle con un fazzoletto di carta pulito o con un asciugacapelli.
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Se vi trovate in un bagno pubblico, chiudete il rubinetto con un asciugamano di carta. Provate a spingere la porta con la spalla o usate un altro fazzoletto di carta per girare la manopola.
Quanto lavarsi le mani è sufficiente per prevenire il raffreddore?
È necessario lavarsi le mani spesso durante la giornata. Per esempio, prima e dopo aver mangiato, dopo aver usato il bagno, dopo la scuola e dopo aver maneggiato carne cruda, verdure non lavate o rifiuti.
Lavatevi le mani anche dopo aver tossito, starnutito, esservi soffiati il naso o aver toccato il vostro animale domestico. Se fate da babysitter, lavatevi prima e dopo aver cambiato il pannolino al bambino e prima e dopo la poppata.
E se non sono vicino a un lavandino?
Tenere un disinfettante a base di alcol per le mani se non è disponibile un lavandino. Dovrebbe avere almeno il 60% di alcol.
Strofinare l'intera superficie delle mani, delle dita e del polso con l'igienizzante finché non è asciutto. Si può usare durante la giornata se non si è vicini a un bagno. Quando ci si trova vicino a un lavandino, è bene strofinare accuratamente le mani per evitare che il disinfettante si accumuli.
