Tenere sotto controllo il colesterolo può mantenere la mente lucida o migliorare la vita sessuale? Mettete alla prova le vostre conoscenze sul colesterolo buono e cattivo con questo quiz medico e imparate alcuni consigli su come proteggere il vostro cuore.
Il colesterolo alto può danneggiare la vita sessuale?
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Vero
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Falso
Il colesterolo alto può danneggiare la vita sessuale?
Corretto! Hai risposto:
Il colesterolo alto può rallentare il flusso sanguigno pelvico, rendendo più difficile eccitarsi e avere un'avventura soddisfacente a letto. Sia gli uomini che le donne sono a rischio. Il colesterolo restringe i vasi sanguigni ovunque, dal cuore alla pelvi. Negli uomini, i problemi di erezione possono persino essere un segnale di allarme precoce di una malattia cardiaca.
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Fortunatamente, le sane abitudini per migliorare i livelli di colesterolo possono migliorare anche la libido. Ciò significa fare esercizio fisico, mangiare correttamente e mantenere un peso sano.
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Cosa è peggio per il colesterolo?
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Un uovo strapazzato
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Un succoso filetto mignon?
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Una pallina di gelato
Cosa è peggio per il colesterolo?
Corretto! Hai risposto:
Una sola pallina di gelato contiene 11 grammi di grassi saturi, molti di più di quelli contenuti in un uovo o in una bistecca. E più grassi saturi si mangiano, più il colesterolo "cattivo" può aumentare.
È comunque necessario limitare il colesterolo assunto. Meno del 10% delle calorie dovrebbe provenire da grassi saturi. Mantenete il consumo di grassi trans il più basso possibile limitando gli alimenti che contengono fonti sintetiche di grassi trans, come gli oli parzialmente idrogenati, e limitando altri grassi solidi. Ad esempio, sostituite gli alimenti più ricchi di grassi solidi (ad esempio, le carni rosse e lavorate) con altri a basso contenuto di grassi solidi e calorie e/o fonti di oli. Tra questi vi sono i frutti di mare, i legumi (fagioli e piselli), le noci, i semi e i prodotti della soia, nonché le carni magre, il pollame e le uova.
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Se siete magri, non dovete pensare al colesterolo. ?
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Vero
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Falso
Se sei magro, non hai bisogno di pensare al colesterolo. ?
Corretto! Hai risposto:
Anche se siete magrissimi e super in forma, i vostri geni e ciò che mangiate possono mettervi nei guai. Ecco perché è fondamentale farsi controllare regolarmente il colesterolo, a partire dai 20 anni. Dovreste anche conoscere eventuali familiari che hanno avuto problemi cardiaci. Questo aspetto gioca un ruolo fondamentale nel modo in cui il medico decide di gestire il colesterolo alto.
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Perché il colesterolo LDL è chiamato "cattivo"?
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Aumenta la pressione sanguigna.
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Ostruisce i vasi sanguigni.
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Provoca un aumento di peso. ?
Perché l'LDL è chiamato colesterolo "cattivo"?
Corretto! Hai risposto:
Se c'è troppo LDL nel sangue, può accumularsi sulle pareti delle arterie, formando la placca. Questo accumulo restringe e irrigidisce le arterie, mettendo a rischio di infarto o ictus?
In passato, le linee guida si concentravano sull'abbassamento dei livelli di LDL a valori "target" specifici. Oggi, la riduzione del colesterolo è solo una parte di una strategia globale per ridurre il rischio totale di malattie cardiache.
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Perché il colesterolo HDL è "buono"?
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Elimina il colesterolo cattivo.
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Aiuta a perdere peso.
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Controlla l'appetito.
Perché il colesterolo HDL è "buono"?
Corretto! Hai risposto:
L'HDL svolge un lavoro di pulizia nei vasi sanguigni. Trasporta il colesterolo in eccesso al fegato per eliminarlo, in modo che non intasi le arterie. Puntate a un valore di 60 mg/dL o superiore, che può contribuire a proteggervi dalle malattie cardiache.
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Perché gli uomini hanno problemi di colesterolo prima delle donne?
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Una personalità di "tipo A
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Troppa carne grassa
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Ormoni
Perché gli uomini hanno problemi di colesterolo prima delle donne?
Corretto! Hai risposto:
L'ormone che causa il "divario di età" del colesterolo tra uomini e donne è l'estrogeno. Questo ormone femminile abbassa il colesterolo "cattivo" e aumenta quello "buono". Tuttavia, non è sufficiente a compensare le cattive abitudini alimentari e dopo la menopausa le donne perdono questo vantaggio.
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Quali sono i cambiamenti nello stile di vita più indicati per domare il colesterolo?
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Eliminare lo zucchero
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Meditare, smettere di fumare
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Ridurre i grassi saturi, dimagrire?
Quali sono i cambiamenti dello stile di vita migliori per domare il colesterolo?
Corretto! Hai risposto:
I cambiamenti nello stile di vita possono migliorare i livelli di colesterolo e la combinazione più efficace consiste nel mangiare meno grassi saturi, evitare i grassi trans e raggiungere un peso sano.
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Smettere di fumare può far aumentare il colesterolo "buono" e alleggerire il cuore in molti altri modi.
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Bere alcolici può aiutare i livelli di colesterolo se:
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Bevete con moderazione
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Scegliere il vino rosso
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Bere ai pasti?
Bere alcolici può aiutare i livelli di colesterolo se:
Corretto! Hai risposto:
L'alcol può aumentare leggermente il colesterolo "buono", ma gli esperti di cuore non sono troppo entusiasti di questo approccio. Se si beve, il limite dovrebbe essere da uno a due bicchieri al giorno per gli uomini e uno al giorno per le donne. Altri tipi di alcol, non solo il vino rosso, sembrano aumentare il colesterolo buono.
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Fate attenzione. Bere troppo alcol fa male alla pressione sanguigna e può danneggiare la salute in altri modi.
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Quale etichetta alimentare è più importante se avete il colesterolo alto?
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Zero grassi trans
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Pochi grassi
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Senza colesterolo?
Quale etichetta alimentare è più importante se avete il colesterolo alto?
Corretto! Hai risposto:
I grassi trans mandano i livelli di colesterolo buono e cattivo nella direzione sbagliata. Sono utilizzati nei prodotti da forno, negli snack, nell'accorciamento, nella margarina e nei cibi fritti. Controllate negli ingredienti la presenza di "olio parzialmente idrogenato", che è un altro nome dei grassi trans.
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Cosa sono i trigliceridi?
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Un farmaco per il colesterolo
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Particelle di grasso
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Sostanze chimiche nelle carni carbonizzate?
Cosa sono i trigliceridi?
Corretto! Hai risposto:
I trigliceridi sono la forma di grasso più comune negli alimenti e nel corpo. Vengono utilizzati per produrre energia. Quando si mangiano più calorie del necessario, il corpo immagazzina i trigliceridi in eccesso nelle cellule adipose per i giorni di pioggia.
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Quando si esegue un esame del colesterolo, chiamato esame dei lipidi, il laboratorio di solito misura anche i trigliceridi. Un livello elevato è legato alle malattie cardiache. È preferibile un valore inferiore a 150 mg/dL.
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Qual è l'allenamento migliore per il colesterolo?
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Hatha yoga, 30 minuti al giorno
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Una rilassante passeggiata quotidiana
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Allenamento a circuito?
Qual è l'allenamento migliore per il colesterolo?
Corretto! Hai risposto:
L'allenamento a circuito aiuta in due modi. È un esercizio "cardio" che stimola il cuore e fa lavorare i muscoli, detto allenamento della forza. Ogni tipo di esercizio migliora i livelli di colesterolo.
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Il cardio deve essere moderatamente intenso per svolgere il suo compito: una camminata veloce o una corsetta lenta? Dovete sudare e aumentare la frequenza cardiaca. Lo yoga può essere troppo lento, a meno che non si scelga un allenamento vigoroso, come il power o il "flow" yoga.
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Il colesterolo alto porta a:?
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Artrite
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Escrescenze cutanee grasse
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Gotta?
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Niente di tutto ciò?
Il colesterolo alto porta a:?
Corretto! Hai risposto:
Le escrescenze cutanee grasse, chiamate xantomi, sono l'unico segno esteriore del colesterolo alto e sono piuttosto rare. Ciò che non si vede è in realtà molto più importante: il lento intasamento delle arterie che porta all'infarto o all'ictus. Se si sviluppa uno xantoma a causa del colesterolo alto, ridurre il colesterolo può aiutare a ridurlo.
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Tenere sotto controllo il colesterolo aiuta a mantenere la mente lucida?
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Vero
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Falso
Tenere sotto controllo il colesterolo aiuta a mantenere la mente lucida?
Corretto! Hai risposto:
Un livello sano di colesterolo fa bene al cervello e al cuore. Il colesterolo alto può provocare ictus, ma anche mini-ictus di cui non ci si accorge. Nel tempo, questi mini-ictus possono causare problemi di memoria e di pensiero che influiscono sulla vita quotidiana.
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