È possibile migliorare i valori del colesterolo in modo naturale con gli integratori? Scopritelo in questo quiz medico.
La soia può aiutare molto il colesterolo.
-
Vero
-
Falso
La soia può aiutare molto il colesterolo.
Corretto! Hai risposto:
Mangiare proteine di soia ogni giorno potrebbe aiutare a ridurre il colesterolo cattivo, o LDL, ma solo un po', circa il 3%. E dovrebbe costituire più della metà delle proteine giornaliere. Un calo maggiore si ottiene evitando di mangiare carne grassa e latticini, che aumentano il colesterolo.
Ottenere risultati
Quale di queste aggiunte agli alimenti aiuta a ridurre il colesterolo LDL, o colesterolo cattivo?
-
Fitosteroli
-
Aspartame
-
GMS
Quale di queste aggiunte agli alimenti aiuta a ridurre il colesterolo LDL, o colesterolo cattivo?
Corretto! Hai risposto:
I fitosteroli possono impedire al corpo di assorbire il colesterolo. Questi estratti vegetali si presentano in due forme che vengono aggiunte ad alcuni tipi di margarina: steroli o stanoli. Il consumo quotidiano di alimenti che contengono poco meno di un grammo di fitosteroli può ridurre le LDL. L'aggiunta di fitosteroli alla dieta potrebbe abbassare il livello di beta-carotene, quindi assicuratevi di mangiare più frutta e verdura in sostituzione.
Ottenere risultati
Olio di pesce ...
-
Previene l'influenza
-
Migliora i trigliceridi
-
Cura la psoriasi
Olio di pesce ...
Corretto! Hai risposto:
L'olio di pesce può ridurre i trigliceridi, un tipo di grasso che può mettere a rischio di infarto o ictus se i livelli sono troppo alti. Gli integratori con 2-4 grammi di acidi grassi omega-3 EPA e DHA possono ridurre i trigliceridi e persino aumentare il colesterolo HDL, o colesterolo buono. Tuttavia, in alcune persone con trigliceridi elevati, gli integratori di olio di pesce possono aumentare il colesterolo LDL. Dosi elevate di integratori di olio di pesce possono inoltre causare problemi se si fa uso di anticoagulanti, quindi è bene consultare prima il proprio medico.
Ottenere risultati
Cosa aiuta di più il colesterolo?
-
Orzo
-
Fieno greco
-
Trifoglio rosso
Cosa aiuta maggiormente il colesterolo?
Corretto! Hai risposto:
L'orzo, gommoso e delizioso, è un'ottima zuppa o un contorno. E può ridurre il colesterolo LDL (quello cattivo). L'orzo ha una fibra solubile, quella che si trova nella farina d'avena. Non ci sono prove sufficienti per dimostrare che i semi di fieno greco o il fiore di trifoglio rosso aiutino a ridurre il colesterolo.
Ottenere risultati
Il lievito di riso rosso può ...
-
Riduzione del colesterolo
-
Causa effetti collaterali preoccupanti
-
Entrambi
Il lievito di riso rosso può ...
Corretto! Hai risposto:
Il lievito di riso rosso contiene monacolina K, l'ingrediente attivo del farmaco per il colesterolo lovastatina. La FDA vieta la vendita di lievito di riso rosso con questo ingrediente. Tuttavia, alcuni prodotti a base di lievito di riso rosso contengono la monacolina K, mentre altri non la contengono. Se si acquista il lievito di riso rosso, non si può sapere quanta monacolina K contiene. Una quantità eccessiva può essere pericolosa. Chiedete al vostro medico prima di usare il lievito di riso rosso. Le madri incinte o che allattano non dovrebbero usare il lievito di riso rosso.
Ottenere risultati
Poiché la niacina è una vitamina che abbassa il colesterolo, se ne può assumere quanta se ne vuole.
-
Vero
-
Falso
Poiché la niacina è una vitamina che abbassa il colesterolo, se ne può assumere quanta se ne vuole.
Corretto! Hai risposto:
Una quantità eccessiva di una cosa buona, in questo caso la vitamina B niacina, può essere pericolosa! La niacina può aiutare a ridurre il colesterolo, ma ad alte dosi può aumentare i livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete. La niacina può anche causare vampate di calore, sensazione di calore e colore rosso sul viso e sul collo, oltre a mal di testa, visione offuscata, bruciore di stomaco e altri spiacevoli effetti collaterali.
Ottenere risultati
Il tè verde aiuta il colesterolo?
-
Sì, la scienza è chiara.
-
No, le prove sono oscure.
Il tè verde aiuta il colesterolo?
Corretto! Hai risposto:
Non ci sono abbastanza ricerche per dire se il tè verde può ridurre i livelli di colesterolo. Ma può aiutare in altri modi. Bere tè verde ogni giorno riduce la possibilità di avere un attacco cardiaco.
Ottenere risultati
I semi di lino potrebbero ...
-
Riduce il colesterolo cattivo, LDL.
-
Aumenta il colesterolo buono, HDL.
I semi di lino potrebbero ...
Corretto! Hai risposto:
I semi di lino integrali e i composti dei semi di lino chiamati lignani tendono a ridurre il colesterolo LDL e totale soprattutto nelle donne anziane e nelle persone che hanno già il colesterolo alto. I semi di lino integrali sono ricchi di fibre. Mangiare semi di lino macinati permette al corpo di assorbire gli acidi grassi omega-3 in essi contenuti. Entrambi contribuiscono a ridurre i livelli di colesterolo.
Ottenere risultati
La margarina può ridurre il colesterolo?
-
Sì
-
No
La margarina può ridurre il colesterolo?
Corretto! Hai risposto:
Cercate la margarina senza grassi trans e con l'aggiunta di fitosteroli. Questi composti vegetali impediscono al corpo di assorbire il colesterolo. I fitosteroli sono presenti in noci, oli vegetali, legumi, frutta e verdura. Ma alcuni alimenti contengono fitosteroli aggiuntivi, tra cui alcune marche di succo d'arancia, latte, pane e creme spalmabili.
Ottenere risultati
Gli integratori di fibra di psillio fanno bene al cuore perché
-
Rallenta la produzione di colesterolo
-
Hanno sostanze chimiche simili ai farmaci
-
Hanno fibra solubile
Gli integratori di fibra di psillio fanno bene al cuore perché
Corretto! Hai risposto:
L'ingrediente principale degli integratori di fibre come Metamucil è lo psillio, una buccia di semi macinati che può aiutare a ridurre il colesterolo cattivo LDL. Le polveri o le capsule di psillio non devono mai essere assunte "a secco": assicuratevi di bere molta acqua. Aggiungete alla vostra dieta almeno 5-10 grammi di questo tipo di fibra al giorno per aiutare a ridurre il colesterolo.
Ottenere risultati
Il tuo punteggio:
010 Condividi il tuo punteggio: Condividi su Facebook Condividi su Twitter 0% Condividi il tuo punteggio: Condividi su Facebook Condividi su Twitter
Risultati:
Retake Quiz Condividi su Facebook Condividi su Twitter Condividi su Pinterest Email
