Il medico spiega la differenza tra gli integratori di olio di pesce omega-3 che si possono acquistare senza prescrizione medica e i farmaci a base di olio di pesce che il medico può prescrivere, compresi i benefici per la salute e gli effetti collaterali.
L'organismo non è in grado di produrre acidi grassi omega-3. È quindi necessario assumerli con la dieta. Le fonti ideali sono alimenti come:
-
Pesci grassi come acciughe, salmone, sgombro, aringa, sardine, trota e tonno (rosso e bianco),
-
Semi di lino
-
Noci, soprattutto noci
Anche se gli alimenti dovrebbero essere la principale fonte di acidi grassi omega-3, la maggior parte degli americani non assume una quantità sufficiente di questo nutriente solo con l'alimentazione.
Se questo è il vostro caso, il primo passo dovrebbe essere quello di consumare più pesce e altri alimenti a base di omega-3. Oltre a fornire omega-3, questi alimenti sono in grado di fornire omega-3. Oltre a fornire omega-3, questi alimenti hanno altri benefici per la salute, tra cui:
-
Proteine
-
Vitamine
-
Minerali
Tipi di acidi grassi Omega-3
Gli acidi grassi omega-3 sono di tre tipi principali:
EPA. Questo tipo di omega-3 si trova principalmente in:
-
Pesce
-
Alimenti fortificati, come alcune marche di uova e di succo d'arancia
-
Integratori di olio di pesce acquistabili senza prescrizione medica
-
Olio di pesce con prescrizione medica
L'EPA aiuta a ridurre l'infiammazione dell'organismo.
DHA.
Questo tipo si trova in:
-
Pesce
-
Alimenti fortificati, come alcune marche di uova e di succo d'arancia
-
Integratori di olio di pesce acquistabili senza prescrizione medica
-
Olio di pesce con prescrizione medica
-
Integratori di alghe
Il DHA è essenziale per la salute e il funzionamento del cervello.
ALA.
È contenuto nelle noci, nei semi di chia e nei semi di lino. Si trova anche negli oli vegetali come:
-
Olio di canola
-
Olio di soia
-
Olio di semi di lino
L'organismo converte l'ALA nelle sue forme più attive - EPA e DHA - ma solo in piccole quantità.
Omega-3 senza ricetta e salute
Per quanto riguarda la prevenzione o il trattamento delle malattie, molti studi non hanno trovato grandi benefici nell'assunzione di basse dosi giornaliere di integratori di omega-3. Solo gli omega-3 che richiedono una prescrizione medica hanno dimostrato di avere benefici per la salute.
Gli omega-3 da prescrizione e la salute
Le capsule di olio di pesce soggette a prescrizione medica contengono una dose più elevata di acidi grassi omega-3 rispetto alle versioni non soggette a prescrizione.
I lipidi nel sangue comprendono il colesterolo buono (HDL), il colesterolo cattivo (LDL) e i trigliceridi. Il medico probabilmente consiglierà l'olio di pesce su prescrizione solo se i trigliceridi sono molto alti (più di 500 mg/dL). È dimostrato che la prescrizione di omega-3 può aumentare anche l'HDL. Ma potrebbero anche aumentare il colesterolo LDL, o colesterolo cattivo. Ci sono diversi fattori da considerare, ed è per questo che solo il medico può dirvi se siete un buon candidato per questi integratori.
Le ricerche suggeriscono che livelli molto elevati di trigliceridi sono collegati a un maggior rischio di malattie cardiache e ictus. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se gli omega-3 da prescrizione riducono il rischio di malattie cardiovascolari.
I trigliceridi molto alti sono anche legati alla pancreatite.
Questi sono alcuni degli acidi grassi omega-3 disponibili su prescrizione:
-
Epanova (acidi omega-3 carbossilici). Contiene una combinazione di EPA e DHA.
-
Lovaza (esteri etilici di omega-3 acidi). Contiene una combinazione di EPA e DHA.
-
Omtryg: (esteri etilici di acidi omega-3). Contiene una combinazione di EPA e DHA.
-
Vascepa (icosapent etile). Contiene solo EPA.
Effetti collaterali degli Omega-3 non prescritti
La FDA non regolamenta gli integratori come le prescrizioni mediche. Pertanto, la quantità di omega-3 indicata sull'etichetta può essere superiore a quella effettivamente assunta. Inoltre, gli integratori possono non essere omega-3 puri e contenere altri ingredienti o contaminanti.
Gli integratori di acidi grassi omega-3 non soggetti a prescrizione medica possono causare lievi effetti collaterali, quali:
-
rutti o sapore di pesce in bocca
-
Mal di stomaco
Parlate con il vostro medico prima di assumere integratori di omega-3 se:
-
Siete incinte o state allattando
-
Assumono farmaci che fluidificano il sangue
-
Hanno un'allergia al pesce o ai crostacei
Effetti collaterali degli Omega-3 prescritti
Gli effetti collaterali comuni degli omega-3 su prescrizione variano a seconda del tipo di prescrizione.
Gli effetti collaterali di Epanova possono includere:
-
Diarrea
-
Nausea
-
Dolore allo stomaco
Gli effetti collaterali di Lovaza e Omtryg possono includere:
-
Rutto
-
Sapore sgradevole in bocca
-
Mal di stomaco
Il dolore alle articolazioni può essere un effetto collaterale di Vascepa.
Anche gli acidi grassi omega-3 prescritti o le dosi elevate di integratori omega-3 possono influire sulla capacità del sangue di coagulare. Le persone che assumono farmaci anticoagulanti devono essere consapevoli di questa precauzione se assumono anche omega-3. Parlate con il vostro medico se assumete farmaci anticoagulanti, come il warfarin (Coumadin), o farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come l'aspirina e l'ibuprofene (Advil o Motrin).
Gli acidi grassi omega-3 abbassano i livelli elevati di trigliceridi, ma le marche che contengono DHA possono aumentare i livelli di colesterolo "cattivo" LDL. Questo potrebbe essere un problema se si soffre anche di colesterolo alto, che spesso va di pari passo con i trigliceridi alti.
