Il vostro bambino sta sveglio tutta la notte? Il medico vi mostra i principali motivi per cui i bambini non riescono a dormire, compresi voi. La colpa è del russare, degli incubi, dell'apnea notturna o vostra!
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Pochi bambini dormono subito tutta la notte. Per i primi due mesi, i neonati dormono a intervalli irregolari per 12-18 ore al giorno. La maggior parte dei bambini dorme tutta la notte intorno ai 9 mesi. Anche allora, "notte" significa solo cinque o sei ore di fila.
No. 2: Sei tu l'aiutante del sonno
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Se cullate un bambino per farlo addormentare ogni sera, non può imparare ad addormentarsi da solo, ma piange per ottenere ciò che lo aiuta: voi. Metteteli a letto quando hanno sonno, ma non sonno profondo. Diventerà un "autosostegno" che imparerà ad addormentarsi da solo, anche se si sveglia nel cuore della notte.
N. 3: Sono troppo stanchi
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I bambini piccoli e in età prescolare hanno bisogno di 11-14 ore di sonno ogni 24 ore, compresi la notte e i sonnellini. La routine è fondamentale: stabilite orari regolari per la nanna, il risveglio, il pisolino, i pasti e il gioco.
N. 4: Ansia da separazione
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È normale che il bambino attraversi questa fase. Cercate di non incoraggiarla parlando, cantando, dondolando o dando da mangiare in più. Verso i 6 mesi è possibile aiutare il bambino a riaddormentarsi da solo. Finché non sembra malato, parlategli dolcemente e strofinategli la schiena. Confortatelo, ma non rendetelo troppo gratificante prendendolo in braccio o dandogli da mangiare. Una luce notturna può confortare i bambini che hanno paura del buio.
No. 5: Nessuna routine per andare a letto
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Fare le stesse cose ogni sera prima di andare a letto aiuta il bambino a capire che è ora di dormire. Create una routine per andare a letto e rilassarvi. Ad esempio, ogni sera il bambino fa il bagno, ascolta la lettura di una storia, fa merenda e poi spegne la luce. Fate la stessa routine ogni sera e concludetela sempre nella stanza del bambino. È meglio iniziare la routine presto, entro i 4 mesi.
N. 6: Il tempo di andare a letto è un po' troppo lungo
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Alcuni bambini ritardano l'ora di andare a letto. Si inventano motivi per restare svegli o chiedono altre storie, un drink o un giro nel vasino. Attenetevi alla routine. Andate nella stanza di vostro figlio per rispondere. Siate gentili e fermi. Accorciate le visite di volta in volta. Fate capire al bambino che è davvero ora di dormire.
N. 7: Poco tempo per il pisolino
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Se non fanno abbastanza pisolini durante il giorno, i bambini piccoli possono avere problemi ad addormentarsi di notte. La maggior parte dei bambini ha bisogno di due o tre sonnellini al giorno. I bambini più piccoli hanno bisogno di almeno un pisolino. La maggior parte dei bambini fa un pisolino dopo pranzo fino ai 5 anni. Se il bambino è irritabile e ha sonno, lasciatelo riposare, purché non sia troppo vicino all'ora di andare a letto.
N. 8: Apnea ostruttiva del sonno
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È raro, ma alcuni bambini non riescono a dormire a causa dell'apnea ostruttiva del sonno, quando le vie respiratorie sono ostruite, spesso da tonsille ingrossate e tessuti nasali chiamati adenoidi. I bambini affetti da apnea notturna di solito russano forte, hanno una respirazione affannosa e un sonno agitato. Colpisce circa 1 bambino su 100 ed è più comune dai 3 ai 7 anni, quando le tonsille e le adenoidi sono più grandi. Il trattamento prevede un intervento chirurgico o l'uso di una maschera nasale durante la notte.
No. 9: Russare
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Circa 1 bambino su 10 russa. Possono russare per molte ragioni, tra cui l'apnea del sonno, le allergie stagionali, il raffreddore o il setto nasale deviato. Se il sonno è tranquillo, probabilmente il pediatra non tratterà il russare. Ma rivolgetevi al vostro pediatra se il vostro bambino non dorme bene a causa del russare o di problemi respiratori.
No. 10: Sogni cattivi
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I bambini a volte fanno brutti sogni. È normale e la maggior parte dei brutti sogni sono innocui. Calmate il vostro bambino dopo i brutti sogni. Assicuratevi che dorma a sufficienza e che abbia una routine rilassante per andare a letto. Se i brutti sogni non cessano, parlatene con il pediatra.
No. 11: Camminare mentre si dorme
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Alcuni bambini sono sonnambuli. Quando non sono completamente svegli, possono camminare, parlare, alzarsi dal letto o fare altre cose. Gli occhi possono essere aperti, ma non sono consapevoli. La maggior parte dei bambini supera questo fenomeno entro l'adolescenza. Non svegliate un bambino che cammina nel sonno. Potreste spaventarlo. Guidatelo delicatamente verso il letto. Tenete al sicuro l'area in cui possono aggirarsi: Chiudete a chiave le porte e mettete dei cancelli di sicurezza vicino ai gradini.
N. 12: Allergie, asma e altro ancora
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Alcuni problemi di salute possono impedire ai bambini di dormire. Il naso chiuso a causa di allergie, raffreddori e asma può rendere difficile la respirazione. Nei bambini, anche le coliche, il reflusso gastrico, il mal d'orecchi o la dentizione possono ostacolare il sonno. Il vostro pediatra potrebbe aiutarvi.
No. 13: Farmaci
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Alcuni farmaci per il raffreddore e le allergie o per l'ADHD possono influire sul sonno del bambino. Se i farmaci sembrano tenere sveglio il bambino, parlatene con il pediatra per vedere se cambiare il farmaco, la dose o l'orario può aiutare. Non fate mai questi cambiamenti da soli.
N. 14: L'orologio del corpo degli adolescenti
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Quando un bambino diventa adolescente, il suo ciclo del sonno cambia. Diventa più sveglio la sera e più sonnolento la mattina. Assecondate questi cambiamenti. Lasciate che il vostro ragazzo faccia i compiti la sera e che dorma più tardi, se può. Gli adolescenti hanno comunque bisogno di almeno 8,5 ore di sonno.
No. 15: Niente ciuccio o orsacchiotto
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A volte avere vicino un oggetto speciale può aiutare il bambino ad addormentarsi. I ciucci o i peluche sono tra i principali oggetti di conforto. I succhiotti possono soddisfare il bisogno del bambino di succhiare, anche se sta allattando al seno. Un apparecchio per il rumore bianco calma le orecchie e attutisce i suoni.
No. 16: Una stanza che dice: "Resta sveglio!".
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Per creare lo spazio giusto per il sonno, la notte la stanza del bambino deve essere buia. (Vestite il bambino con qualcosa di leggero e comodo. Mantenete la stanza silenziosa. Chiudete la porta se il bambino può sentire la TV o altre persone in casa.
N. 17: Ignorare i segnali di stanchezza
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Il vostro bambino si appisola a scuola? Ha problemi ad addormentarsi entro 30 minuti dall'andare a letto o ad alzarsi in tempo per iniziare la giornata? Verificate che stiano dormendo a sufficienza. I bambini dai 5 ai 10 anni hanno bisogno di almeno 10 ore di sonno a notte.
No. 18: Schermi in camera da letto
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Telefoni, computer, videogiochi e TV possono essere irresistibili. Teneteli fuori dalla camera da letto di vostro figlio. Spegnetevi prima di andare a letto. Anche i bambini più grandi hanno bisogno di una routine rilassante per andare a letto.
No. 19: Stress
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Lo stress può influire sul sonno dei bambini. Aiutateli a rilassarsi con una respirazione profonda, un bagno caldo e una routine tranquilla per andare a letto. Si può anche iniziare a insegnare loro a gestire lo stress durante il giorno, in modo che non influisca sul sonno.
