Scoprite se è sicuro somministrare ai bambini bevande proteiche e quali sono le preoccupazioni più comuni.
Se temete che il vostro bambino non assuma una quantità sufficiente di questo nutriente, parlatene prima con il vostro pediatra.
Le bevande proteiche sono sicure per i bambini?
Per i bambini con carenza di proteine o con un'altra condizione medica che impedisce loro di assumerne a sufficienza, le bevande proteiche possono essere utilizzate per integrare la loro dieta.
Tuttavia, mancano prove a sostegno dei benefici delle proteine in polvere per i bambini affetti da queste patologie. In una revisione del 2015, i ricercatori hanno studiato le prove relative agli effetti dell'integrazione proteica nei bambini affetti da malattie croniche come la fibrosi cistica e il cancro pediatrico. Queste malattie spesso impediscono ai bambini di nutrirsi adeguatamente. Lo studio non ha rilevato miglioramenti significativi in termini di peso, altezza o stato nutrizionale.
Per la maggior parte dei bambini sani, gli integratori proteici non sono necessari. La carenza di proteine è rara negli Stati Uniti e la maggior parte dei bambini con una dieta ben bilanciata assume la quantità giornaliera di proteine raccomandata.
Rischi delle bevande proteiche per bambini
Per i bambini che non hanno bisogno di proteine aggiuntive, le polveri o le bevande proteiche non sono necessariamente dannose. Ogni proteina aggiuntiva viene in genere scomposta nell'organismo e utilizzata come energia o depositata come grasso. Tuttavia, secondo alcuni esperti, un eccesso di proteine può avere conseguenze indesiderate sulla salute.
Secondo la Cleveland Clinic, un eccesso di proteine può avere i seguenti effetti:
Aumento di peso. Un eccesso di proteine comporta l'assunzione di ulteriori calorie. Se il bambino non brucia le calorie attraverso le attività quotidiane o lo sport, il corpo può immagazzinarle sotto forma di grasso, il che può portare a un aumento di peso. Alcune bevande proteiche contengono zucchero aggiuntivo, che può anch'esso causare un aumento di peso?
Danni ai reni e al fegato. Alti livelli di proteine possono rendere più difficile per i reni filtrare le scorie. Questo può portare a calcoli renali, danni renali a lungo termine e disidratazione.
È importante notare che questi effetti sono associati a livelli estremamente elevati di proteine nella dieta. Attualmente non ci sono prove che una dieta ad alto contenuto proteico possa danneggiare i reni delle persone sane.?Tuttavia, gli studi dimostrano che una dieta ad alto contenuto proteico nelle persone affette da malattie renali può causare ulteriori danni ai reni.?
Carenza di nutrienti. A meno che un bambino non assuma livelli eccessivamente elevati di proteine, è improbabile che le bevande in sé siano dannose. Tuttavia, se queste bevande e frullati vengono utilizzati per sostituire i pasti regolari, i bambini possono essere privati di nutrienti vitali che potrebbero trovare in altri alimenti.?
Quante proteine sono necessarie ai bambini?
Secondo l'Accademia Americana dei Medici di Famiglia, circa il 10%-20% delle calorie giornaliere di un bambino dovrebbe provenire da proteine?
La quantità di proteine raccomandata varia a seconda dell'età, della taglia, del peso e del sesso. Tuttavia, la maggior parte dei bambini sani ha bisogno di circa mezzo grammo di proteine per ogni chilo di peso. Ad esempio, un bambino di 50 chili ha bisogno di circa 25 grammi di proteine al giorno".
Sebbene l'aggiunta di integratori proteici attraverso bevande o polveri non sia dannosa per il bambino, la maggior parte dei bambini assume già la quantità giornaliera di proteine raccomandata attraverso la dieta. Affidarsi a bevande e frullati proteici come sostitutivi dei pasti può essere dannoso se il bambino non assume altre vitamine e nutrienti attraverso il cibo.?
Alcune delle migliori fonti alimentari di proteine sono:?
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Il latte
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Carne magra (pollo, manzo, pesce, tacchino)?
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Uova
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Mandorle?
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Lenticchie
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Quinoa
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Tofu?
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Yogurt greco
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Gamberetti
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Broccoli?
Quando è necessario un supplemento di proteine
In alcuni casi, un bambino potrebbe aver bisogno di proteine aggiuntive nella sua dieta?
Bambini sottopeso. Ai bambini sottopeso o malnutriti possono essere somministrate bevande proteiche o altri integratori vitaminici. Tuttavia, è necessario utilizzare questi prodotti solo dopo aver consultato il pediatra.?
Bambini vegani o vegetariani. I bambini che non consumano carne o altri prodotti come latte, uova e formaggio possono avere livelli inferiori di proteine. Ciò significa che possono aver bisogno fino al 15% di proteine in più per raggiungere gli stessi livelli di chi mangia carne. Tuttavia, questo non significa che le bevande proteiche siano l'unica opzione. Il burro di arachidi, la farina d'avena, il mais e gli spinaci sono buone fonti di proteine per queste diete?
Bambini con patologie metaboliche. I bambini affetti da patologie metaboliche possono avere difficoltà a scomporre sostanze come carboidrati, aminoacidi, lipidi, zuccheri e altro. I bambini affetti da queste patologie possono trarre beneficio da una dieta più ricca di proteine.?
