Volete rafforzare il vostro sistema immunitario durante il trattamento di immunoterapia del cancro? Scoprite i consigli scientifici per un sistema immunitario forte.
Se state facendo l'immunoterapia o state per iniziarla, potreste chiedervi se avete bisogno di rafforzare il vostro sistema immunitario. Non è detto. Questi nuovi farmaci non annullano le vostre difese naturali come possono fare altri trattamenti. Essi stimolano la risposta immunitaria per aiutare l'organismo a trovare e attaccare un maggior numero di cellule tumorali.
Tuttavia, ci sono ragioni per cui il sistema immunitario potrebbe essere indebolito. Uno di questi è che le persone tendono ad assumere i nuovi farmaci immunoterapici dopo il fallimento di altre opzioni. Questi trattamenti, tra cui la chemioterapia e le radiazioni, sono noti per abbassare la risposta immunitaria.
Questi cinque consigli, sostenuti dalla scienza, possono aiutare a mantenere il sistema immunitario il più forte possibile durante il trattamento del cancro.
1. Dormire bene
Cercate di dormire 7 ore a notte. Non è un male dormirne meno a volte, ma se non ne dormite abbastanza la maggior parte delle notti, potreste affaticare il vostro sistema. Ciò significa che avrete maggiori probabilità di ammalarvi di raffreddore, influenza e infezioni più gravi. Inoltre, non sarete in grado di riprendervi come una persona sana.
Se avete difficoltà ad addormentarvi e a rimanere addormentati, provate a seguire queste indicazioni:
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Andare a letto e svegliarsi ogni giorno alla stessa ora.
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Non andare a letto affamati o troppo pieni.
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Avere un rituale per andare a letto, come fare il bagno o scrivere un diario, ogni sera.
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Mantenete la camera da letto fresca, buia e silenziosa.
2. Mangiare in modo intelligente
Durante l'immunoterapia, mangiate una serie di alimenti sani. Frutta, verdura e proteine sono tutti importanti. L'obiettivo è assumere diversi nutrienti per sostenere il sistema immunitario e gli altri sistemi dell'organismo. Anche se non avete molta fame durante il trattamento, cercate di consumare piccole quantità di alimenti che sapete essere buoni per voi.
Mangiare in modo intelligente significa anche sapere cosa evitare. Saltate gli integratori che riportano sull'etichetta la dicitura "supporto immunitario". Potrebbero influenzare il trattamento. Inoltre, è improbabile che possano migliorare la vostra salute.
Dovreste anche evitare le diete per la cura del cancro. Queste includono la terapia Livingston-Wheeler, la terapia Gerson e i trattamenti Kelley e Gonzalez. Non ci sono prove scientifiche che siano utili e i loro effetti collaterali possono essere dannosi.
3. Muoversi
L'esercizio fisico è fondamentale per un sistema immunitario sano. Per molte persone affette da cancro è anche sicuro. Parlate con il vostro medico della quantità e del tipo di esercizio fisico più adatto a voi.
Tenete presente che ci possono essere momenti in cui non dovreste fare esercizio. Per esempio, non è una buona idea allenarsi se si ha:
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Stanchezza estrema
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Basso numero di globuli rossi (anemia)
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Scarsa coordinazione muscolare (atassia)
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Basso numero di globuli bianchi
4. Gestire lo stress
Lo stress quotidiano è comune nel cancro e non fa bene. Inonda il corpo di sostanze chimiche che possono influenzare il sistema immunitario, l'apparato digerente e molto altro.
Un modo per ridurla è quello di fare scelte di vita sane che facciano bene anche alle difese. Mangiare bene, dormire a sufficienza e fare regolarmente esercizio fisico. Altri modi per alleviare lo stress sono:
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Respirazione profonda
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Massaggio
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Meditazione
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Lettura
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Ascoltare musica
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Parlare con un professionista della salute mentale
5. Stare lontano dalle malattie
Se volete che il vostro sistema immunitario si concentri sulla lotta contro il cancro, non contro le malattie dello stomaco o il raffreddore, tenetevi alla larga dai luoghi affollati dove abbondano i germi. Ma anche la vostra cucina presenta rischi sorprendenti per un sistema immunitario debole. Questi consigli possono aiutarvi a proteggervi dai batteri:
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Lavarsi accuratamente le mani prima e dopo la preparazione del cibo.
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Impostate la temperatura del frigorifero a 40° o meno.
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Mettete un piatto sotto la carne, il pesce o il pollame da scongelare per raccogliere le gocce.
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Lavate frutta e verdura prima di sbucciarle o tagliarle.
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Non mangiare germogli crudi.
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Risciacquate le insalate confezionate e gli articoli simili, anche quelli etichettati come prelavati".
