Alcuni trattamenti antitumorali possono causare problemi di controllo della vescica. Oltre ai farmaci e alle altre terapie, provate a seguire questi consigli casalinghi per prevenire le perdite.
L'équipe sanitaria può aiutarvi a trattare questa condizione con farmaci e fisioterapia mentre vi state riprendendo dal trattamento del cancro. Ma ci sono anche cose che potete fare da soli per gestire l'incontinenza e riprendere il controllo della vescica.
Limitare alcuni cibi e bevande: Iniziate a ridurre la caffeina e l'alcol, perché tendono a far produrre più urina al vostro corpo. Anche le bevande gassate possono rappresentare un problema, così come gli agrumi, il tè, lo zucchero, il cioccolato, i latticini e l'aceto. Ogni persona è diversa, quindi prestate attenzione a come i diversi alimenti influiscono sui vostri sintomi.
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Bevete abbastanza, ma non troppo: In questo caso vale la regola di Goldilocks: Troppi liquidi possono farvi fare troppa pipì, ma se non ne bevete abbastanza potreste contrarre un'infezione o altri problemi. Il segreto per assicurarsi di assumere una quantità sufficiente di liquidi al giorno: Cercare un'urina che sia chiara o giallo chiaro. Per evitare problemi durante la notte, limitate il consumo di liquidi circa 2 ore prima di andare a letto.
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Programmare le pause per andare in bagno: Può essere utile andare in bagno a intervalli regolari ogni giorno. Un buon obiettivo è andare in bagno almeno ogni 2-4 ore. Impostate una sveglia per ricordarvelo se tendete a dimenticarvene.
Può anche essere utile ritardare le pause se ci si accorge di andare troppo spesso. Il medico potrebbe chiamarlo allenamento della vescica. Iniziate cercando di aspettare 10 minuti dopo lo stimolo a fare pipì. L'obiettivo dovrebbe essere quello di allungare il tempo tra una pausa e l'altra a 2,5 o 3,5 ore.
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Considerate la possibilità di indossare assorbenti: Nella vostra farmacia di fiducia sono disponibili speciali assorbenti o biancheria intima, alcuni dei quali possono essere semplicemente gettati via dopo l'uso. In molti casi, nessuno si accorge che li indossate quando siete vestiti, e in genere impediscono all'urina di colare sui vestiti. Gli assorbenti per il letto o i coprimaterassi possono aiutare ad assorbire l'urina se si fa regolarmente pipì nel sonno.
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Fare pipì prima di andare a letto: Fare la pipì prima di andare a letto aiuta a prevenire incidenti inutili, a ridurre al minimo le interruzioni del sonno e potrebbe persino aiutarvi a dormire tutta la notte.
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Esercizi per il pavimento pelvico: Chiamati anche esercizi di Kegel, aiutano a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico che aiutano a controllare la vescica. È possibile individuare questi muscoli se si cerca di fermare il flusso di urina quando si fa pipì. Ma una volta acquisita la sensazione, è meglio esercitarsi quando non si sta per urinare. All'inizio, trattenetela solo per pochi secondi, per poi passare a tempi più lunghi. Un fisioterapista può aiutarvi con questi esercizi.
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Fare pipì prima dell'esercizio fisico: Può trattarsi di qualsiasi attività che vi faccia muovere e respirare più forte. Pensate al sollevamento pesi, al jogging o anche al sesso. Fate la pipì in anticipo per evitare perdite.
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Smettere di fumare: Il fumo di sigaretta spesso causa una tosse duratura, che può danneggiare i muscoli del pavimento pelvico e impedire il controllo della vescica. Inoltre, la nicotina contenuta nelle sigarette e in altri tipi di tabacco può irritare la vescica e portare all'incontinenza. Il CDC, l'American Lung Association e altre organizzazioni offrono risorse online per aiutarvi a smettere.
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Mantenere un peso corporeo sano: I chili di troppo possono aggravare i problemi di incontinenza. Semplici cambiamenti nella dieta e nell'esercizio fisico possono aiutare a mantenere il peso forma. Parlate con il vostro medico per sapere se il vostro peso è sano e per avere indicazioni su come dimagrire se necessario.
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