Un po' di socializzazione strategica può farvi bene. Ecco alcuni passi per sentirsi pronte.
Socializzare è salutare
Ogni anno, a circa 230.000 donne negli Stati Uniti viene diagnosticato un tumore al seno. I sentimenti di angoscia, agitazione, stress cronico, ansia e depressione sono comuni durante il percorso di cura del tumore al seno. Se a ciò si aggiunge la realtà pratica che il trattamento del cancro può sottrarre molto tempo alla giornata, uscire o partecipare a eventi può sembrare una richiesta eccessiva.
Ma uno studio che ha analizzato la socializzazione e il cancro al seno ha rilevato che le donne che avevano legami sociali più forti avevano maggiori probabilità di guarire e minori probabilità di ammalarsi di nuovo di cancro al seno. Un po' di socializzazione strategica può farvi bene e potete prendere provvedimenti per sentirvi pronte.
Scegliete come tornare in pista
Se è passato un po' di tempo dall'ultima volta che avete socializzato, cercate un modo per facilitare il vostro rientro. Per alcune persone, questo significa iniziare in piccolo facendo cose a tu per tu, mentre altre potrebbero preferire attività di gruppo per dividere l'attenzione.
Decidere quanto condividere
Con alcuni dei vostri amici più stretti, potreste voler condividere dettagli e spiegazioni sul vostro trattamento e sui vostri progressi. Con altri, invece, è meglio rimanere sul generico. Se siete nervosi a parlare con gli amici, dedicate un po' di tempo prima a pianificare quello che vorreste dire. Considerate la possibilità di chiedere agli amici più stretti di sostenervi e di spiegare cosa significa per voi, come ad esempio invitarvi a partecipare anche se non potete sempre andarci.
Privilegiare il comfort
L'abbigliamento può sembrare una preoccupazione sciocca rispetto alle altre sfide da affrontare. Ma quando il vostro corpo cambia durante il trattamento, anche la vostra autostima può cambiare. Pensate prima di tutto al comfort e scegliete indumenti per la mastectomia o indumenti morbidi che non colpiscano le cicatrici, le porte o altre aree sensibili.
Provate a mettere via gli abiti che non vi stanno bene e cogliete l'occasione per reinventare il vostro stile. Pensate a quali accessori preferiti vorreste incorporare o provate un trucco che metta in risalto una caratteristica che vi piace. Sentirsi sicuri di sé è una parte fondamentale del sentirsi a proprio agio.
Concentrarsi su un'attività
Le attività di gruppo vi permettono di dedicarvi a qualcosa che vi interessa in compagnia di altri, senza che tutta l'attenzione sia concentrata su di voi. I corsi di yoga, ad esempio, vi permettono di stare in compagnia di persone che non sono lì solo per socializzare. È stato anche dimostrato che ha notevoli benefici per la salute mentale e fisiologica delle persone affette da cancro.
Le lezioni e gli eventi regolari offrono un ulteriore vantaggio. Vedere regolarmente le stesse facce può dare un senso di intimità e di attenzione che non si potrebbe provare in altre situazioni sociali più randomizzate".
Connettersi in una terapia familiare o di gruppo
Potete anche provare una terapia familiare o di gruppo con i vostri cari. Un consulente medico-sanitario o un mediatore possono aiutarvi a condividere i vostri pensieri e sentimenti in un ambiente organizzato. Anche se i vostri amici e la vostra famiglia vi sostengono molto, potreste anche voler entrare in contatto con altre persone che hanno vissuto esperienze personali simili alle vostre, come in un gruppo di sostegno per il cancro.
Seguite gli eventi al vostro ritmo
È probabile che, se non socializzate da molto tempo, non vi sentiate del tutto a vostro agio a un grande evento o con persone che non vedete da tempo, e va bene così. Sia che vi siate preparati per un corso di gruppo, sia che sia arrivata la data di un evento tanto atteso, sia che abbiate deciso di richiamare quell'unico amico, potete prendere provvedimenti per socializzare con sicurezza e alle vostre condizioni.
Lasciarsi andare all'imbarazzo
Anche sottolineare quanto ci si senta impacciati o strani può rendere le cose più facili. La maggior parte delle persone ha a che fare con l'ansia sociale in un modo o nell'altro, soprattutto dopo il blocco e l'allontanamento sociale. Legare con i sentimenti di imbarazzo può aprirvi a conversazioni oneste, rendendo la socializzazione più personale.
Prendere le cose con calma
Iniziare a socializzare lentamente, non avere fretta ed evitare di fare piani ambiziosi. È giusto dire di no se non ci si sente all'altezza, il che può essere una parte vitale del prendersi cura di se stessi e del proprio benessere.
Ma va bene anche dire di sì, anche se questo significa partecipare in modo limitato. Rispettate i vostri progressi e socializzate nella misura in cui vi sentite a vostro agio. Con il tempo, l'idea di socializzare può diventare più facile quando si ha una comunità più ampia che si sente apprezzata, vista e compresa.
