Scoprite cosa c'è da sapere sull'esercizio fisico prima della chemioterapia.
Se vi è stato recentemente diagnosticato un tumore al seno, potreste chiedervi se sia sicuro continuare o iniziare un programma di esercizio fisico. I vostri cari potrebbero esortarvi a stare tranquille e a riposare, ma l'esercizio fisico regolare giova alle persone affette da cancro in molti modi diversi. La Società di Oncologia Clinica dell'Australia (COSA) ha emanato delle linee guida secondo cui l'esercizio fisico dovrebbe essere considerato parte del trattamento del cancro.
Ci sono centinaia di studi che dimostrano che l'esercizio fisico è utile alle persone affette da cancro in ogni fase. Una revisione di 61 studi condotti su donne con tumore al seno al secondo stadio ha dimostrato che una combinazione di esercizi aerobici e di resistenza non solo è sicura, ma migliora i risultati. Tuttavia, prima di iniziare un programma di esercizi, parlatene con il vostro medico, che potrà aiutarvi a creare un piano di esercizi su misura per voi.
Benefici dell'esercizio fisico prima e durante la chemioterapia
Se si inizia a fare esercizio fisico prima di iniziare la chemioterapia, si può essere in grado di gestire meglio il trattamento e di riprendersi più rapidamente. Essere il più possibile attivi può ridurre le complicazioni dell'intervento chirurgico. L'esercizio fisico regolare può anche aiutare a gestire l'ansia e l'angoscia della diagnosi di cancro, a ottenere più energia e a dormire meglio la notte. ?
Con il progredire della chemioterapia, potrebbe essere più difficile essere attivi. Se la chemioterapia vi lascia svuotati, potreste trovare più facile fare esercizio prima dei trattamenti chemioterapici.
Altri benefici dell'esercizio fisico durante i trattamenti antitumorali sono:?
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Diminuzione della debolezza muscolare legata ai trattamenti antitumorali.
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Riduzione del dolore
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Gestione del peso
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Maggiore attività antitumorale del sistema immunitario
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Aumento della resistenza
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Potenziamento della capacità di partecipare attivamente al proprio piano di trattamento
Linee guida per l'esercizio fisico durante il trattamento del cancro
Forse vi sorprenderà sapere che le linee guida COSA per l'esercizio fisico durante il trattamento del cancro sono le stesse di quelle per le persone senza cancro. Dovreste cercare di fare almeno 150 minuti di esercizio a intensità moderata o 75 minuti di esercizio a intensità vigorosa ogni settimana. Inoltre, dovreste cercare di fare esercizi di resistenza mirati a tutti i principali gruppi muscolari due o tre volte alla settimana.
Naturalmente, è possibile che non si riesca a fare esercizio fisico come prima della chemio, quindi è bene tenere a mente queste linee guida:
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Non praticate attività fisica in caso di stanchezza estrema, basso numero di globuli rossi o mancanza di coordinazione muscolare.
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Se il tumore al seno si è diffuso alle ossa, è bene prestare molta attenzione perché il rischio di rompersi un osso è più elevato.
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Se soffrite di dolore o intorpidimento alle mani o ai piedi, il rischio di cadere è più elevato, quindi è consigliabile portare con sé un compagno.
