Come funzionano le app anticoncezionali? Posso usare un'app di monitoraggio del ciclo per il controllo delle nascite? Come posso trovare un'app affidabile per la fertilità? Scoprite le app per il monitoraggio del ciclo, la fertilità, la pianificazione familiare e il controllo delle nascite.
App per il benessere che possono essere utilizzate per monitorare il controllo delle nascite
Di Kara Mayer Robinson
Le applicazioni per il monitoraggio del ciclo stanno diventando sempre più popolari tra le donne che desiderano utilizzare uno smartphone per conoscere meglio il proprio ciclo e la propria fertilità.
Ci sono molte applicazioni disponibili al giorno d'oggi per tenere traccia del ciclo, dice Shieva Ghofrany, MD, cofondatrice del sito sulla salute delle donne A Tribe Called V. Le semplici applicazioni per il monitoraggio del ciclo dicono quando aspettarsi le mestruazioni. Altre, chiamate anche app per la fertilità, per la pianificazione familiare o per il controllo delle nascite, aiutano a capire l'ovulazione e quando è più probabile rimanere incinta.
Se volete rimanere incinta, un'app di pianificazione familiare può dirvi quando siete più fertili. Se si vuole evitare una gravidanza, si può usare l'app per sapere quando evitare i rapporti sessuali non protetti.
Come funzionano?
Le app di monitoraggio del ciclo memorizzano e analizzano informazioni come le mestruazioni passate, i modelli di sonno, la frequenza cardiaca, la temperatura corporea basale e il liquido cervicale.
L'utente inserisce i dati nell'app, che li utilizza per fare previsioni su quando avrà le mestruazioni e quando ovulerà.
Se si sa quando si ovula, si possono evitare i rapporti sessuali non protetti nei giorni vicini all'ovulazione.
Funzionano?
A differenza di altri tipi di controllo delle nascite, le app di pianificazione familiare non prevedono l'uso di ormoni e non hanno effetti collaterali. Non sono invasive e non richiedono pillole o procedure. Sono anche più facili da usare rispetto ai metodi naturali di pianificazione familiare che utilizzano calendari cartacei e calcoli per prevedere l'ovulazione.
Ma se da un lato possono aiutare a seguire il ciclo, dall'altro non sono efficaci come altri metodi anticoncezionali per evitare una gravidanza. Secondo alcune ricerche, alcune app hanno un'efficacia del 93% circa. Per fare un confronto, la pillola anticoncezionale ha un'efficacia del 99,7% se usata correttamente.
L'efficacia di un'app dipende dalla tecnologia utilizzata e dai dati raccolti. Mentre alcune app utilizzano una serie di misurazioni come la temperatura corporea basale e il liquido cervicale per prevedere l'ovulazione, altre sono più semplici. Più dati ci sono, meglio è.
I cicli possono anche essere irregolari, il che limita l'accuratezza delle previsioni. Ad esempio, il vostro ciclo può essere diverso dall'intervallo tipico di 26-32 giorni. Anche fattori come lo stress, l'allattamento e la PCOS possono modificare il ciclo.
L'affidabilità di un'applicazione dipende anche da voi. È necessario usarla con costanza per ottenere previsioni accurate. Se le misurazioni, come la temperatura corporea basale e il muco cervicale, sono troppo impegnative per voi, non saranno altrettanto efficaci.
Sebbene ritenga che queste app siano ottime per migliorare le conoscenze delle donne sul proprio corpo e sul proprio ciclo, afferma Ghofrany, non ne incoraggerei l'uso a meno che la donna non sia fortemente motivata a utilizzare tutti i meccanismi.
Come si fa a sapere se un'app è affidabile?
Per trovare un'app di tracciamento su cui poter contare:
-
Chiedete consiglio al vostro ginecologo. Potrebbe sapere quali sono le app più affidabili e quali hanno funzionato per le loro pazienti.
-
Fate le vostre ricerche. Scoprite chi c'è dietro l'app e quali sono le sue credenziali. Hanno un dottorato di ricerca? È un ginecologo? L'ideale sarebbe che fosse specializzato in salute riproduttiva, dice Sophia Yen, MD, professore clinico di pediatria alla Stanford Medical School.
-
Verificate quanti tipi di dati raccoglie. Più sono, meglio è. Se un'app analizza solo le date delle ultime mestruazioni, non sarà affidabile come un'app che raccoglie anche la temperatura corporea e la quantità di muco cervicale.
-
Cercate un'app facile da usare. Se è facile inserire i propri dati ogni mese, è più probabile che la si usi in modo corretto e costante.
Quali applicazioni consigliano i medici?
Quando si sceglie un'app da usare come controllo delle nascite, si hanno molte possibilità di scelta. Alcune sono gratuite, altre no. Alcune richiedono strumenti aggiuntivi, come un termometro speciale per misurare la temperatura corporea basale.
Ecco alcune app che alcuni medici consigliano alle loro pazienti.
Natural Cycles. Questa app per la fertilità, che utilizza un termometro corporeo basale per rilevare la fertilità, è stata recentemente approvata dalla FDA come contraccettivo. È stata valutata in uno studio su 22.000 utenti ed è risultata una forma efficace di controllo delle nascite. Secondo Ghofrany, l'efficacia è del 98% in caso di uso perfetto. Ma questa percentuale scende al 93% in caso di uso tipico (non perfetto).
Indizio. Questa app tiene traccia delle mestruazioni, della sindrome premestruale e della finestra di fertilità, oltre a monitorare opzioni come crampi, pelle, capelli e sonno, per aiutarvi a capire meglio il vostro corpo. I creatori collaborano con scienziati e università per migliorare costantemente la scienza utilizzata. Mi fido dei fondatori, del fatto che sia di proprietà di una donna e che abbiano un rapporto con i professori di ginecologia di Stanford", afferma Yen.
Ovia. Mi piace questa app perché è il meglio del tradizionale grafico cartaceo della mia temperatura corporea basale e dei segni di ovulazione, e offre strumenti per annotare altri fattori di salute e benessere come l'umore, il sonno, il peso e l'alimentazione", dice Jen Mayo, coach olistico di Stevensville, MI.
Altre applicazioni includono Flo, una popolare app per il monitoraggio delle mestruazioni, e Spot On, che offre il monitoraggio delle mestruazioni e l'accesso ad articoli educativi.
Parlate con il vostro medico del metodo anticoncezionale più adatto a voi.
Quando vi abituate a seguire il vostro ciclo attraverso un'app, utilizzate un metodo di riserva non ormonale, come il preservativo, per evitare di rimanere incinta.
Ricordate che l'efficacia di un'app dipende dall'uso che ne fate. Procuratevi un termometro speciale per misurare la vostra temperatura corporea basale. Inserite i dati con regolarità e costanza.
