Uno sguardo al perché il trattamento del disturbo da alimentazione incontrollata si concentra sul miglioramento della salute mentale e non sulla perdita di peso.
Il disturbo da abbuffate è una condizione complessa che colpisce il cervello e poi il corpo. Al livello più elementare, i pensieri e le abitudini negative innescano la sovralimentazione. Si tratta di un problema di salute mentale (psicologico). Mangiare troppo e in continuazione può far aumentare di peso e causare altri problemi corporei (o fisici).
Poiché le abbuffate derivano dal funzionamento del cervello, il trattamento si concentra sulla salute mentale, non sulla perdita di peso, afferma Jonathan H. Richardson, PsyD. psicologo presso il Charis Center for Eating Disorders dell'Indiana University Health.
L'aumento di peso è un effetto, non la causa, del disturbo da alimentazione incontrollata. Quindi, l'obiettivo principale del trattamento terapeutico è capire perché ci si abbuffa e poi sostituire le cattive abitudini e i pensieri con emozioni e abilità positive. Questo può aiutare a migliorare.
Ecco alcuni motivi per cui gli esperti di disturbi alimentari affermano che è necessario concentrarsi sulla propria salute mentale prima che sui numeri della bilancia.
Le diete di solito si ritorcono contro di noi
L'aumento di peso potrebbe farvi pensare di mettervi a dieta. Per molte persone è così. Ma se si soffre di disturbo da binge eating, la dieta può aumentare la probabilità di mangiare troppo.
Quando si limitano alcuni alimenti o calorie per perdere peso, ci si sente privati. [Questo provoca cambiamenti psicologici e chimici che incoraggiano a continuare ad abbuffarsi", afferma Sondra Kronberg, RD, CDN. È portavoce dell'Associazione Nazionale Disturbi Alimentari. Abbuffarsi fa sentire meglio, almeno a breve termine, ma poi ci si sente in colpa per averlo fatto. Quindi si cerca di rimediare non mangiando abbastanza, per poi abbuffarsi di nuovo.
Durante il trattamento sarete incoraggiati a non mettervi a dieta, mai. Anche dopo la guarigione, la dieta può scatenare il desiderio di abbuffarsi. Ecco perché i dietologi e i medici che trattano il disturbo da alimentazione incontrollata non offrono consigli su come mangiare per dimagrire.
Durante il trattamento, imparerete a:
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Non saltare mai i pasti, perché la fame può portare a un'abbuffata.
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Includete le proteine nei pasti e negli spuntini, che aiutano a sentirsi sazi e a placare le voglie.
Opere di terapia
Se siete indecisi se farvi aiutare perché non è orientato ad aiutarvi a perdere peso, sappiatelo: Il trattamento ha un tasso di successo molto più alto rispetto alla perdita di peso, dice Richardson.
Le persone migliorano e smettono di abbuffarsi. Le ricerche dimostrano che la terapia e/o i farmaci funzionano più della metà delle volte. D'altra parte, la maggior parte delle diete non funziona, anche per le persone che non soffrono di disturbo da alimentazione incontrollata.
Una volta smesso di abbuffarsi, si può perdere peso semplicemente perché non si mangia più come prima. In alcune persone, il passaggio a un'alimentazione sana aumenta la velocità con cui si bruciano le calorie, dice Kronberg.
Come minimo, se ci si cura e si smette di abbuffarsi, probabilmente si smette di ingrassare, dice Richardson.
Chiedete al vostro medico quale tipo di trattamento potrebbe funzionare meglio per voi. La maggior parte dei tipi utilizza una forma di terapia cognitivo-comportamentale (CBT). Questa aiuta il paziente a individuare i pensieri negativi che lo spingono ad abbuffarsi. Poi insegna a sostituire questi pensieri negativi con altri più sani e realistici. Per esempio:
Pensiero malsano:
Non riesco a smettere di mangiare. Perché dovrei cercare di impedirmi di finire questo sacchetto di patatine?
Un pensiero più sano:
Posso scegliere di mettere giù questo sacchetto di patatine e andare nell'altra stanza finché non mi passa la voglia.
Il trattamento aiuta ad accettare se stessi e a rinunciare a ideali irrealistici che non sono salutari, dice Kronberg. Forse non sarete mai una taglia 3 o non assomiglierete mai a una Barbie, e va bene così. Il terapeuta, il medico o l'équipe terapeutica vi incoraggeranno invece a consumare pasti equilibrati e nutrienti e a fare altre scelte salutari, come fare regolarmente esercizio fisico.
È naturale e comprensibile sentirsi in colpa per il sovrappeso, perché la cultura ci bombarda con messaggi secondo cui solo la magrezza è accettabile, dice Richardson. Ma ricordate che agire sulla base di questa sensazione e inseguire la perdita di peso può sabotare ciò che è veramente importante: la vostra guarigione e la vostra salute.
Se siete in grave sovrappeso, parlate con il vostro medico delle possibilità che avete.
