Imparate a vivere più facilmente con la fibrillazione atriale. Il medico vi mostra come gestire il battito cardiaco irregolare e tenere sotto controllo la vostra condizione cardiaca.
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Per alcune persone, il battito cardiaco irregolare della fibrillazione atriale (AFib) non causa mai problemi. Per altri, invece, può portare a ictus, attacchi cardiaci o insufficienza cardiaca. I sintomi della fibrillazione atriale possono includere vertigini, affaticamento, debolezza, mancanza di respiro e dolore al petto, soprattutto se si soffre di una malattia cardiaca. Se uno di questi sintomi vi preoccupa o se sentite che il vostro cuore "salta un battito" spesso, consultate il vostro medico.
Controllare il diabete e la pressione sanguigna
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Le persone affette da fibrillazione atriale hanno una probabilità cinque volte maggiore di avere un ictus. Il diabete e l'ipertensione aumentano ulteriormente il rischio?
Mangiare cibi a basso contenuto di zucchero e sale e controllare il peso per ridurre la glicemia e la pressione sanguigna e il rischio di complicazioni da fibrillazione atriale.
Seguire una dieta sana per il cuore
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Almeno metà del vostro piatto dovrebbe provenire da vegetali, come verdure a foglia verde, verdure e frutta colorate. Aggiungete grassi salutari per il cuore, come gli acidi grassi omega-3 del salmone. Buone fonti di proteine sono le carni magre e i legumi. Scegliete i cereali integrali invece dei carboidrati raffinati per le loro fibre.
Una dieta povera di zuccheri raffinati, grassi trans e sodio aiuta a controllare la glicemia, il colesterolo e la pressione sanguigna.
Smettere di fumare
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Abbandonate definitivamente le sigarette per aumentare le probabilità di vivere una vita più sana. Gli studi dimostrano che i fumatori e gli ex fumatori hanno un rischio maggiore di sviluppare l'fibrillazione atriale. Inoltre, il fumo aumenta il rischio di ictus.
Cerotti, gomme o pastiglie alla nicotina possono essere d'aiuto. Un trattamento medico per smettere di fumare potrebbe raddoppiare le possibilità di smettere con successo.
Attenzione agli anticoagulanti
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Dopo la diagnosi di fibrillazione atriale, il medico può prescrivere degli anticoagulanti per ridurre il rischio di ictus. Questi farmaci anticoagulanti possono interagire con alcuni alimenti, integratori e persino altri farmaci. Chiedete al vostro medico quali sono gli alimenti sicuri da mangiare e quelli da evitare durante l'assunzione dei farmaci.
Limitare l'alcol e gli stimolanti
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Un bicchiere di vino a cena va bene per la maggior parte delle persone con fibrillazione atriale. Ma bere regolarmente più di tanto e fare baldoria sono collegati a problemi di ritmo cardiaco, anche per le persone con un cuore sano?
Anche gli stimolanti, come i decongestionanti con pseudoefedrina, possono scatenare i sintomi o peggiorarli. Controllate le etichette dei prodotti da banco o chiedete al vostro farmacista.
Non esagerare con il caffè
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In passato, alcuni medici dicevano alle persone con fibrillazione atriale di non bere mai caffè. Ma studi recenti suggeriscono che la caffeina non è collegata a un maggior numero di episodi. Tuttavia, bere troppa caffeina può aumentare la pressione sanguigna. E questo può essere un fattore scatenante. Fate attenzione alla quantità di caffè, tè, cola e cioccolato che consumate per mantenere la calma.
Muovi il tuo corpo
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Un'attività fisica regolare può aiutare a ridurre le probabilità di complicazioni dovute a tutti i tipi di malattie cardiache. Ma l'esercizio fisico intenso può talvolta dare fastidio all'AFib. Iniziate lentamente se non siete abituati: Allacciate le scarpe e camminate per mezz'ora ogni giorno.
Il medico può aiutarvi a capire qual è il tipo di esercizio migliore e sicuro per voi.
Fai le vaccinazioni in anticipo
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Le persone che si vaccinano regolarmente contro l'influenza e la polmonite hanno un rischio minore di infarto. Siate gentili con il vostro cuore. Fate il vaccino prima dell'arrivo della stagione influenzale.
Liberate lo stress
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Lo stress legato a un evento specifico può scatenare un battito cardiaco irregolare. E lo stress continuo spesso porta ad abitudini malsane, come il fumo e il bere pesante, entrambi dannosi per il cuore.
Provate invece una pratica meditativa come lo yoga per gestire la tensione e l'ansia. Secondo una piccola ricerca, è possibile dimezzare il numero di episodi di fibrillazione atriale.
