La fibrillazione atriale non deve sconvolgere la vostra vita. Scoprite come gestire i sintomi della fibrillazione atriale e mantenere il vostro cuore in salute.
Sintomi come affaticamento, respiro affannoso e battito cardiaco accelerato possono rendere più difficile muoversi e svolgere le attività quotidiane. Potreste dover modificare la vostra routine a causa dei sintomi o dei farmaci che assumete per curarli.
Ecco alcuni semplici cambiamenti che potete apportare e alcune buone abitudini che potete mettere in pratica per proteggere il vostro cuore e aiutarvi a sentirvi al meglio:
Mangiare in modo intelligente
Una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre è sempre una buona idea. Ecco alcuni altri consigli alimentari per le persone affette da fibrillazione atriale:
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Adottare una dieta più sana a base di grassi e a basso contenuto di sale. Evitate i grassi saturi, i grassi trans e il sale per controllare la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo. In questo modo si proteggono anche i vasi sanguigni.
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Limitare la caffeina. Fate attenzione alla quantità di bibite, caffè, tè, bevande energetiche e cioccolato. Questi possono far battere il cuore.
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Riducete l'alcol. Un bicchiere o due possono essere sicuri con il consenso del medico. Ma quantità elevate possono scatenare attacchi di fibrillazione atriale. Se si assumono anticoagulanti, l'alcol potrebbe far sanguinare troppo.
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Quantità regolari di vitamina K. Le persone che assumono l'anticoagulante warfarin (Coumadin, Jantoven) devono fare attenzione a mangiare cibi ad alto contenuto di vitamina K come broccoli, spinaci o lattuga.
Il corpo utilizza la vitamina K per aiutare il sangue a coagulare. Il Coumadin impedisce la formazione di coaguli di sangue. Mangiare molta o poca vitamina può influenzare l'efficacia del farmaco. Cercate di mangiare ogni giorno circa la stessa quantità di alimenti ricchi di vitamina K.
Diventare più attivi
È ancora possibile fare esercizio fisico quando si soffre di fibrillazione atriale. L'attività fisica aiuta a controllare il peso, a migliorare il sonno e a rendere il cuore più forte. Prima di iniziare un nuovo programma di fitness, consultate il vostro medico per assicurarvi che l'attività sia sicura per voi.
Chiedete al vostro medico come gestire l'AFib durante l'esercizio fisico. Se il cuore va fuori ritmo durante l'allenamento, fermarsi e riposare.
Controllare il peso
Il peso eccessivo aumenta le probabilità di fibrillazione atriale. Inoltre, la probabilità che la fibrillazione atriale si ripresenti dopo una procedura come l'ablazione è maggiore.
Per gestire la vostra condizione, cercate di perdere almeno il 10% del vostro peso corporeo con la dieta e l'esercizio fisico se il vostro medico o dietologo vi ha detto che siete obesi.
Smettere di fumare
La nicotina contenuta nelle sigarette può peggiorare questa condizione. Il fumo, inoltre, danneggia i vasi sanguigni e aumenta le probabilità di malattie cardiache e di infarto.
Chiedete al vostro medico di consigliarvi un metodo, come un farmaco o un sostituto della nicotina, per aiutarvi a smettere.
Controllare lo stress
Lo stress può scatenare episodi di fibrillazione atriale. Quando ci si sente ansiosi, provare tecniche di rilassamento come queste:
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Respirazione profonda
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Esercizio fisico
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Massaggio
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Meditazione
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Yoga
Se lo stress vi opprime, rivolgetevi a un terapeuta o cercate aiuto in un gruppo di sostegno.
Dormire a sufficienza
Gli adulti hanno bisogno di dormire dalle 7 alle 9 ore a notte. Circa la metà delle persone affette da fibrillazione atriale non dorme bene perché la respirazione si interrompe più volte durante la notte, una condizione chiamata apnea notturna.
Se russate o avete la sensazione di non riuscire mai a riposare bene, rivolgetevi al vostro medico per una diagnosi.
Seguire il piano di trattamento
Il medico prescriverà farmaci o altri trattamenti per controllare il ritmo cardiaco e prevenire i coaguli di sangue. Assumere il farmaco come prescritto. Non modificare la dose o interrompere l'assunzione senza aver prima consultato il medico.
Farmaci e integratori
Alcuni farmaci, come quelli per la tosse e il raffreddore, contengono sostanze stimolanti che possono far accelerare il battito cardiaco. Altri farmaci e integratori assunti possono interagire male con i farmaci per l'AFib.
Informare il medico e il farmacista prima di assumere qualsiasi nuovo farmaco, anche quelli acquistati in farmacia senza prescrizione medica.
