Le ricerche sull'effetto del magnesio sull'asma sono in corso. Ecco cosa dice la scienza finora.
I ricercatori stanno studiando il magnesio come altro trattamento. Si tratta di un minerale che si ottiene da alcuni alimenti o integratori. Gli esperti non sono sicuri del ruolo che svolge nell'asma, ma sanno che aiuta a contrastare l'infiammazione. Ecco cosa abbiamo scoperto.
Solfato di magnesio
Uno studio ha dimostrato che bassi livelli di magnesio possono essere collegati a:
-
Il buon funzionamento dei polmoni
-
Il respiro affannoso
-
Vie aeree più sensibili
Il magnesio può aiutare ad arrestare un attacco d'asma
-
Rilassando e aprendo le vie respiratorie
-
Calmare l'infiammazione delle vie respiratorie
-
Bloccare le sostanze chimiche che causano gli spasmi muscolari
-
Aumentare i livelli di ossido nitrico nel corpo, che aiuta a ridurre l'infiammazione
Il medico può somministrare solfato di magnesio per via endovenosa se si deve andare al pronto soccorso a causa di un attacco d'asma. In genere viene utilizzato quando i broncodilatatori e i corticosteroidi non funzionano.
Il solfato di magnesio per via endovenosa può comportare effetti collaterali, tra cui:
-
Arrossamento
-
Stanchezza
-
Nausea
-
Mal di testa
-
Bassa pressione sanguigna
Integratori
Sono necessarie ulteriori ricerche per sapere se il consumo di alimenti ad alto contenuto di magnesio o l'assunzione di integratori possono scongiurare gli attacchi d'asma. Piccoli studi hanno dimostrato che un integratore orale giornaliero di magnesio può aiutare a ridurre la velocità di espirazione. Si tratta del picco di flusso espiratorio. Può anche aiutare a ridurre la quantità di aria espirata. Si tratta del volume espiratorio forzato.
Come assumere più magnesio
Anche se è troppo presto per consigliare il magnesio di routine come trattamento dell'asma, è comunque una parte importante di una dieta sana. Il magnesio riduce il rischio di malattie cardiache, favorisce la salute delle ossa e può contribuire ad alleviare l'emicrania.
Per assumere una maggiore quantità di magnesio nella vostra dieta, scegliete:
-
Legumi
-
Noci
-
Semi
-
Cereali integrali
-
Verdure a foglia verde
-
Cereali da colazione e altri alimenti fortificati
-
Latte e prodotti lattiero-caseari
-
Yogurt
È anche possibile assumere integratori di magnesio, ma prima di iniziare parlatene con il vostro medico. Una quantità eccessiva di magnesio può causare:
-
Nausea
-
Dolore alla pancia
-
Diarrea
