Questi consigli pratici possono aiutarvi a tenere sotto controllo l'asma allergica.
Strategie per gestire l'asma allergico
Recensito da Neha Pathak, MD il 17 dicembre 2021 1 / 13
Conoscere gli allergeni
Potete prendere provvedimenti per tenerli lontani dalle vostre vie respiratorie. Ma solo se sapete quali sono. È qui che entra in gioco un allergologo. Può eseguire test sulla pelle o sul sangue per scoprire esattamente a cosa si è allergici. I fattori scatenanti più comuni sono la forfora degli animali domestici, gli acari della polvere, il polline, gli scarafaggi, i ratti, i topi o le muffe.
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Teneteli a bada in camera da letto
Acquistate coperture ipoallergeniche contro gli acari della polvere per cuscini e materassi. Lavate la biancheria da letto una volta alla settimana in acqua calda e fatela asciugare a caldo. Rimuovete i peluche dalla stanza del bambino o lavateli insieme alla biancheria da letto. Passate l'aspirapolvere sui tappeti ogni settimana. Se possibile, installate un pavimento duro. Tenete gatti e cani fuori dalla camera da letto. Ma se voi o il vostro bambino soffrite di gravi allergie agli animali domestici, la cosa migliore da fare è dare una nuova casa ai vostri amici pelosi.
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Controllare l'umidità
Gli acari della polvere e le muffe prosperano in condizioni di caldo e umidità. Cercate di mantenere l'umidità interna al di sotto del 50%. È più facile farlo quando la temperatura in casa è inferiore a 72 F. Ma anche un deumidificatore può essere utile. Prendete un dispositivo autonomo per ogni stanza o installatene uno che rimuova l'umidità in tutta la casa. Se avete un impianto di riscaldamento e condizionamento centralizzato, sostituite il filtro HEPA una volta al mese.
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Tenere chiuse porte e finestre
Il polline e le spore della muffa esterna possono fluttuare nell'aria ed entrare in casa. Questi piccoli allergeni possono persino passare attraverso le zanzariere di finestre, porte o portici. Se possibile, raffreddate la casa con l'aria condizionata. I ventilatori possono sollevare polvere e muffa che potrebbero infastidire le vostre vie respiratorie.
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Esercizio fisico all'interno
Fate jogging sul tapis roulant, fate yoga o scaricate una routine di allenamento sul vostro smartphone. Qualunque cosa faccia pompare il cuore, è meglio sudare in casa durante la stagione delle allergie. Alcune applicazioni o siti web possono indicarvi il numero di pollini e muffe nella vostra zona. Tra questi c'è l'American Academy of Allergy, Asthma & Immunology.
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Chiedete a qualcun altro di tagliare il prato
Tagliando il prato si solleva una grande quantità di polline d'erba. Quindi, se possibile, è meglio evitare completamente questo lavoro. In caso contrario, indossate una mascherina, pantaloni e una camicia a maniche lunghe. Occhiali da sole o occhiali possono proteggere un po' di più gli occhi. Assicuratevi di fare una doccia e di cambiarvi con abiti nuovi quando avete finito.
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Indossare una maschera per il viso
Questo aumenta la protezione da pollini, inquinamento e forfora di animali domestici. Ma le maschere riducono anche l'esposizione ai virus respiratori. Questo è importante perché le infezioni come il raffreddore, l'influenza o la COVID-19 possono scatenare l'asma. Che si tratti di giardinaggio o di andare a fare la spesa, tutti i tipi di mascherine sono sicuri per le persone asmatiche. Chiedete al vostro medico quale sia la soluzione migliore per voi. Potrebbe suggerire una maschera di stoffa riutilizzabile a tre strati, una maschera chirurgica monouso o una maschera KN95.
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Settimanale del vuoto
Eliminate regolarmente la polvere, lo sporco e la forfora degli animali domestici. Scegliete un aspirapolvere che utilizzi un filtro HEPA e che sia dotato di un sacchetto, se possibile. Se si deve svuotare il contenitore da soli, si possono respirare gli allergeni. Per ulteriori informazioni sugli aspirapolvere adatti alle allergie, consultare il sito web. Il sito web della Asthma and Allergy Foundation of America è una buona fonte.
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Eliminare i parassiti
Potreste essere allergici a cacche, sputi o altre minuscole particelle lasciate da scarafaggi e roditori. Tenete lontani gli insetti pulendo lo sporco e le briciole dai piani di lavoro della cucina. Sigillate tutte le fessure della casa. Mettete un coperchio su tutto ciò che può essere fonte di cibo, compresa la spazzatura.
Se ciò non bastasse, installate esche o trappole. Potrebbe essere necessario evitare o limitare l'uso di spray antiparassitari. Le sostanze chimiche aggressive possono disturbare le vie respiratorie.
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Riordinare la cucina e il bagno
Pulite le superfici con acqua e sapone. Se si nota la presenza di muffa, si può usare candeggina o detergente diluito se non scatena l'asma. Oppure chiedete a qualcun altro di eliminare la muffa al posto vostro. Installate un aspiratore in bagno, se non ne avete già uno. Lavate o sostituite regolarmente la tenda della doccia. E controllate che non ci siano perdite o umidità nascoste. La muffa può crescere praticamente su tutto ciò che è bagnato.
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Evitare gli odori forti
Potreste non essere allergici al profumo di qualcuno. Ma i profumi possono comunque scatenare l'asma. Ciò include gli odori delle candele, dei deodoranti a spina, dei prodotti per la pulizia o dei prodotti per l'igiene personale. Se possibile, cercate di indicare sull'etichetta la dicitura "senza profumo".
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State lontani dal fumo
Può essere accogliente sedersi accanto a un fuoco a legna. Ma si rischia di respirare fumo o fumi che possono peggiorare l'asma. Se fumate sigarette, parlate con il vostro medico per smettere di fumare. Non lasciate che nessun altro si accenda intorno a voi.
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Parlate con il vostro medico
Informate il vostro allergologo se i cambiamenti nello stile di vita non sono sufficienti. Se l'asma non è ben controllata, è possibile che si verifichino danni a lungo termine ai polmoni. Ma i trattamenti possono aiutare. Potreste aver bisogno di antistaminici, inalatori, iniezioni di allergia o altri farmaci come i biologici. Il medico può aiutarvi a capire qual è il trattamento giusto per voi.
