Un medico spiega il legame tra asma, stress, ansia e fumo.
I ripetuti attacchi di tosse, congestione, respiro affannoso e affanno possono far sentire chiunque ansioso, sopraffatto e persino sconfitto. La convivenza con i sintomi dell'asma può provocare un forte stress. Allo stesso modo, un ulteriore stress può scatenare i sintomi dell'asma.
Ma con il giusto aiuto, è possibile avere una vita attiva, facendo le cose che ci piacciono con l'asma sotto controllo.
Ansia e asma
Quando si è stressati, si può notare un aumento dei segni di ansia e asma. Quando il respiro affannoso e la tosse peggiorano, si diventa più ansiosi, il che non fa che aumentare i sintomi dell'asma. Si crea così un circolo vizioso che può rapidamente degenerare. Approfondite il legame tra ansia e asma e parlate con il vostro medico o con un consulente professionale dei modi per ridurre l'ansia e controllare meglio l'asma.
Asma indotta dallo stress
Anche se lo stress non causa l'asma, stress e asma sono sicuramente collegati: l'asma causa stress e lo stress rende più difficile controllare l'asma. Anche lo stress quotidiano può peggiorare i sintomi dell'asma. Imparare a modificare la propria risposta allo stress per ridurre i sintomi dell'asma è importante. È altrettanto importante stabilire le priorità del proprio programma giornaliero, in modo da avere abbastanza tempo per fare tutto senza sentirsi sotto pressione o sopraffatti.
Più a lungo i problemi respiratori restano incontrollati, più è probabile che si notino i segni causati dallo stress. Questo può rendere difficile la respirazione e può causare altri problemi, come ad esempio:
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Problemi di sonno
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Asma notturna
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Stanchezza
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Incapacità di fare esercizio fisico
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Asma indotta dall'esercizio fisico
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Scarsa forma fisica e aerobica
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Difficoltà di concentrazione
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Scarso rendimento
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Irritabilità
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Ritiro dalle attività preferite
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Cambiamenti nell'appetito
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Depressione
Esiste un modo migliore per convivere con l'asma e prevenire i sintomi dell'asma. Imparate a conoscere lo stress e la vostra risposta allo stress e fissate degli obiettivi per gestire lo stress in modo sano e non dannoso per la vostra respirazione.
Trovare supporto per l'asma
Ottenere supporto quando si soffre di asma è importante. Le persone che vi circondano - familiari, amici, colleghi di lavoro - possono aiutarvi. Queste persone devono sapere cosa fare in caso di grave emergenza asmatica. Dovrebbero anche sapere che è possibile controllare e gestire l'asma. È possibile trovare supporto per l'asma attraverso organizzazioni online, come le bacheche dei medici per l'asma, gruppi di supporto nella propria comunità e rimanendo in contatto con altre persone affette da asma. Parlare con gli altri può aiutare a ridurre lo stress che si può provare.
Asma e fumo
Asma e fumo non vanno assolutamente d'accordo. Se soffrite di asma e fumate, parlate apertamente con il vostro medico di come smettere di fumare. Il fumo non solo aumenta i sintomi dell'asma - tosse, aumento del muco e respiro affannoso - ma aumenta anche il rischio di cancro ai polmoni, cancro alla gola, enfisema (un'altra malattia polmonare), malattie cardiache, pressione alta, ulcere, malattie gengivali e altro ancora. I nuovi farmaci per la disassuefazione dal fumo sono da due a tre volte più efficaci delle gomme alla nicotina, ma richiedono la prescrizione medica. Smettere di fumare probabilmente prolungherà la vostra vita e potreste aver bisogno di meno farmaci per tenere sotto controllo l'asma.
