Quando si ha un attacco d'asma, si dovrebbe usare un inalatore. Ma se non ne avete uno, ci sono altre cose che potete fare per sentirvi meglio.
Per fortuna, ci sono cose che si possono fare per respirare meglio quando l'inalatore non è a portata di mano.
Nel momento giusto
Se state avendo un attacco o sentite che sta per arrivare, provate queste tecniche:
Sedetevi. Può capitare di volersi sdraiare quando un attacco colpisce. Non fatelo. Se lo fate, o anche se vi piegate soltanto, potreste limitare maggiormente la respirazione.
Concentratevi sulla respirazione. Esistono diversi metodi da praticare per essere pronti in caso di attacco. Possono aiutarvi anche quando non avete un attacco:
Il metodo Buteyko insegna a respirare lentamente e con calma dal naso anziché dalla bocca. Utilizzando questa tecnica, l'aria nel corpo rimane calda e umida. Questo aiuta le vie respiratorie a diventare meno sensibili quando si respira.
Il metodo Papworth si avvale di esercizi di respirazione e di rilassamento che aiutano ad apprendere particolari schemi di respirazione. Favorisce una respirazione più rilassata e rende più consapevoli i muscoli che si usano quando si inspira l'aria. Ad esempio, si useranno il diaframma e il naso invece del petto e della bocca. Il metodo Papworth insegna anche a modificare la respirazione in base all'attività che si sta svolgendo.
Parlate con il vostro medico. Entrambi i metodi richiedono tempo per essere appresi e devono essere praticati per aiutare l'asma.
State lontani dai fattori scatenanti. Alcune cose intorno a voi o in casa possono peggiorare l'asma. Se state avendo un attacco, o anche se non lo state avendo, cercate di stare lontani da queste cose il più possibile:
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Polline, polvere, muffa, forfora di animali domestici
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Persone con il comune raffreddore
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Aria fredda
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Fumo
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Alcuni farmaci, come aspirina, beta-bloccanti, ibuprofene e naprossene sodico
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Stress
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Conservanti in alimenti e bevande
Prendete del miele. Se ne mangiate un cucchiaio o lo mescolate a un bicchiere d'acqua, il miele vi aiuterà a liberarvi del catarro in gola. In questo modo si può respirare meglio.
Anche quando non si ha un attacco, è bene consumare il miele prima di andare a letto. Eliminando il catarro in gola, si dorme meglio. Questo può aiutare a svegliarsi riposati.
Bevete caffeina. Un caffè, una bibita, un tè o un'altra bevanda con caffeina possono aiutare le vie respiratorie ad aprirsi. Una piccola quantità di caffeina può aiutare a respirare meglio fino a 4 ore. Sono necessarie ulteriori ricerche per sapere se le bevande contenenti caffeina possono aiutare in modo permanente i sintomi dell'asma.
Usate l'olio di eucalipto. Mettetene un paio di gocce in una ciotola di acqua bollita e respirate il vapore per liberare i passaggi ostruiti. Può anche rompere il muco.
Si possono anche mettere alcune gocce su un tovagliolo e appoggiarlo vicino al naso mentre si dorme per riposare meglio.
Parlatene con il vostro medico prima di provare. Alcuni prodotti a base di olio di eucalipto contengono anche sostanze chimiche che possono aggravare l'asma in alcune persone.
Provate l'olio di senape. L'olio di semi di senape riscaldato può aiutare a respirare. L'olio apre le vie di passaggio e aiuta i polmoni a lavorare dopo averlo strofinato sul petto. È sicuro, quindi potete usarlo quanto vi serve per sentirvi meglio.
Nessuno di questi suggerimenti è consigliato per sostituire il proprio piano per l'asma.
Rivolgetevi al vostro medico per una ricarica dell'inalatore o per un consiglio.
Quando chiamare il medico
Se nessuno di questi suggerimenti vi aiuta e non riuscite a trovare un inalatore, chiamate il vostro medico. Se la respirazione peggiora o si avverte sonnolenza, chiamare subito il 911.
