Rimedi naturali per l'asma

Esiste una cura naturale per l'asma? Non proprio, ma esistono alcuni rimedi e tecniche completamente naturali che si possono provare a casa per alleviare i sintomi dell'asma senza ricorrere ai farmaci.

Con tutti gli studi sulla medicina alternativa e sui rimedi naturali, ci si può chiedere se esista una cura naturale per l'asma. Purtroppo, al momento non esiste una cura per l'asma. In effetti, dovreste evitare qualsiasi trattamento o prodotto - naturale o meno - che affermi di essere una "cura" per l'asma.

Alcune terapie naturali possono aiutare a gestire i sintomi dell'asma. Per esempio, una risposta negativa allo stress emotivo può causare un attacco d'asma. Alcuni rimedi naturali di rilassamento come la respirazione profonda, il rilassamento muscolare progressivo, l'immaginazione guidata e il biofeedback possono aiutare ad alleviare lo stress.

Altri risultati suggeriscono che l'alimentazione svolge un ruolo nell'alleviare i sintomi dell'asma. Per esempio, gli acidi grassi omega-3 presenti naturalmente nei pesci ricchi di grassi come il salmone, lo sgombro e il merluzzo possono aiutare l'organismo a combattere l'infiammazione. Non è ancora stato dimostrato se questo possa aiutare le persone affette da asma.

10 rimedi naturali per l'asma

Molti sono i rimedi naturali per l'asma. Ma poiché gli studi sui trattamenti complementari e alternativi per l'asma sono stati limitati, non è chiaro quanto siano tutti sicuri ed efficaci.

Questi rimedi naturali sono stati studiati:

Agopuntura.

Questo trattamento tradizionale cinese prevede l'inserimento di aghi sottili in punti specifici del corpo. Sebbene alcune persone affette da asma affermino che l'agopuntura allevia i loro sintomi, ci sono poche prove che funzioni come trattamento dell'asma.

Biofeedback.

Imparare a controllare la frequenza cardiaca può aiutare a gestire l'asma, ma sono necessari altri studi per confermare i benefici.

Erbe e integratori alimentari naturali.

Molte persone utilizzano erbe, piante e integratori, soprattutto erbe cinesi, per trattare l'asma. Non è chiaro quanto molti di essi funzionino. Sono necessarie ulteriori ricerche su integratori come il magnesio e l'olio di pesce (acidi grassi omega-3). Ma le vitamine C, D ed E possono contribuire a ridurre il rischio di sintomi.

Dieta per l'asma.

Se si soffre di un'allergia alimentare, evitare gli alimenti scatenanti può aiutare a ridurre alcuni sintomi dell'asma.

Dieta a base vegetale.

Diversi studi hanno rilevato benefici per le persone con asma che seguono la dieta mediterranea.

Comprende molta frutta, verdura, cereali integrali, noci, semi e grassi sani come l'olio d'oliva. Si mangia più pesce grasso e pollame che carne rossa. Gli esperti ritengono che questa dieta aiuti a contrastare i sintomi dell'asma perché aiuta a combattere l'infiammazione nel corpo. Anche un piano alimentare simile, chiamato DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), può migliorare il controllo dell'asma.

Perdita di peso.

La maggior parte delle persone con chili di troppo li porta nella parte centrale del corpo. Questo può rendere più difficile il lavoro dei polmoni. Perdere peso può migliorare il volume dei polmoni e ridurre le probabilità di patologie che peggiorano l'asma, come il diabete o l'ipertensione. Può anche rendere più facile l'esercizio fisico, che potrebbe migliorare i sintomi dell'asma.

Caffeina.

La caffeina è un leggero broncodilatatore, cioè aiuta ad aprire le vie respiratorie. Secondo alcuni studi, può migliorare la funzionalità delle vie aeree nelle persone affette da asma.

Yoga.

Lo stress può scatenare i sintomi dell'asma. È stato dimostrato che gli esercizi di respirazione utilizzati nello yoga aiutano alcune persone affette da asma a controllare la respirazione e ad alleviare lo stress, un fattore scatenante comune dell'asma.

Respirazione Buteyko.

Questa tecnica si concentra sulla respirazione lenta e su brevi periodi in cui si trattiene il respiro. Non cura l'asma, ma può aiutare a migliorare il modello di respirazione.

Metodo Papworth.

Questo sistema di rilassamento e respirazione insegna a respirare dal diaframma in modo che i polmoni si riempiano il più possibile di aria.

Esistono rimedi naturali per gli attacchi d'asma?

Il trattamento tipico per un attacco d'asma è un inalatore ad azione rapida (di soccorso) con farmaci. Sedetevi in posizione eretta e fate respiri lenti e costanti. Cercate di mantenere la calma. Seguire il piano d'azione per l'asma stabilito con il medico. Se la respirazione non migliora o se il fiato è così corto da non riuscire a parlare, è bene rivolgersi subito a un medico.

Alcuni esercizi di respirazione possono aiutare a contrastare i sintomi di un attacco d'asma.

• Respirazione a labbra chiuse. Rallenta la respirazione e aiuta a tenere aperte le vie respiratorie più a lungo, in modo che i polmoni funzionino meglio. Con la bocca chiusa, inspirate lentamente dal naso. Poi espirate dalla bocca, con le labbra socchiuse come se steste fischiando, per il doppio del tempo.

• Respirazione del ventre. Questa tecnica utilizza gli stessi passaggi della respirazione a labbra chiuse. Ma mentre inspirate, concentratevi sul movimento della pancia. Immaginate che si riempia d'aria come un palloncino. Può essere utile tenere le mani sulla pancia per concentrarsi sull'aria che entra ed esce.

Rischi dei rimedi naturali per l'asma

Nel prendere in considerazione i diversi tipi di rimedi naturali per l'asma, è molto importante bilanciare attentamente il desiderio di respirare meglio con i possibili pericoli dei trattamenti, che possono essere sconosciuti. Tenete a mente questi aspetti:

• Non utilizzare mai un integratore alimentare prima di aver consultato il proprio medico.

• Alcuni prodotti naturali a base di erbe, come il polline d'api, possono scatenare un attacco d'asma se si è allergici alla pianta specifica.

• Non interrompere mai l'uso dei farmaci per l'asma senza l'autorizzazione del medico. Se non si segue il piano terapeutico, le conseguenze possono essere molto gravi e persino mortali.

Se non siete sicuri delle indicazioni riportate sull'etichetta di un integratore alimentare naturale, chiamate il vostro medico prima di assumerlo. Il medico può controllare il prodotto e dirvi se ha qualche beneficio per la salute.

Preparare un piano d'azione per l'asma

Se non ne avete già uno, collaborate con il vostro medico per creare un piano d'azione per l'asma. Si tratta di qualcosa di cui si parla e si scrive. Vi aiuta a capire quanto l'asma sia ben controllata e cosa fare al riguardo. Il piano d'azione potrebbe includere

• Quanto farmaco prendere e quando

• Un elenco dei fattori scatenanti e dei modi per evitarli

• Cosa fare in presenza di sintomi specifici di disturbo

Utilizzare un misuratore di picco di flusso

Il misuratore di picco di flusso è un apparecchio portatile poco costoso. Si usa per misurare la velocità con cui l'aria esce quando si espira con forza dopo un'inspirazione completa. Questo numero è chiamato picco di flusso espiratorio (PEF).

Il medico potrebbe richiedere l'uso di un misuratore di picco di flusso per aiutarvi a riconoscere i segnali di disturbo. Molti sintomi dell'asma derivano dall'impossibilità di far uscire l'aria dai polmoni. Se il PEF diminuisce, è segno che l'asma sta peggiorando e che è necessario intervenire.

Tenere un diario dell'asma

Un diario può aiutare a tenere traccia del livello di controllo dell'asma. Scrivete ogni giorno:

• Tutti i sintomi dell'asma che si sono verificati e come ci si sente

• Dove eravate e cosa stavate facendo prima di un'eruzione cutanea

• Quando si utilizzano i farmaci e in che quantità

• I vostri numeri di PEF

Tutte queste informazioni, raccolte in un unico luogo, aiutano voi e il vostro medico a vedere gli schemi e a riconoscere le avvisaglie degli attacchi d'asma. Potete imparare a prevenirli o a fermarli prima di ammalarvi gravemente.

Il medico può anche controllare il vostro diario per verificare l'efficacia del vostro piano d'azione per l'asma.

Obiettivi della gestione dell'asma

Anche se non esiste una cura naturale per l'asma, i sintomi possono essere trattati e controllati con diversi farmaci per l'asma. L'obiettivo della gestione dell'asma è di:

• Ottenere una diagnosi accurata dell'asma.

• Collaborare con il medico per elaborare un piano d'azione per l'asma.

• Monitorate quotidianamente il vostro picco di flusso e fate le cose giuste quando cala.

• Tenete un diario dell'asma per tenere traccia di tutti i sintomi e dell'uso dei farmaci.

• Evitare i fattori scatenanti o le cause dell'asma, compresi gli irritanti esterni come lo smog.

• Consultare un medico e sottoporsi a trattamenti per problemi che possono peggiorare i sintomi dell'asma, come GERD, rinite allergica e sinusite.

• Esercitatevi quotidianamente per aumentare la vostra capacità aerobica.

• Prevenire l'asma indotta dall'esercizio fisico con una terapia farmacologica prima dell'esercizio.

• Mangiate cibi nutrienti per aumentare le difese immunitarie contro le infezioni virali e batteriche.

• Mantenere un peso normale.

• Dormire molto e in modo riposante.

• Chiamate il vostro medico curante al primo segno di sintomi asmatici.

• Recatevi regolarmente dal vostro medico curante per sottoporvi a test di respirazione per assicurarvi che l'asma sia gestita e che i vostri farmaci funzionino al meglio.

La chiave per vivere bene con l'asma è in mano vostra. Affidatevi al vostro medico di fiducia e assumetevi la responsabilità quotidiana della vostra respirazione con metodi comprovati per prendervi cura di voi stessi.