Gli integratori possono aiutare ad alleviare il dolore e il gonfiore articolare? Scoprite come alcuni composti possono aiutare le vostre articolazioni rigide e doloranti.
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Questo zucchero amminico è parte integrante della cartilagine delle articolazioni. La sua assunzione come integratore può contribuire a rallentare la perdita di cartilagine e ad alleviare rigidità, gonfiore e dolore. Lo si può trovare in capsule, compresse, liquidi o polvere. Il medico potrebbe consigliarne l'assunzione in combinazione con un altro integratore, la condroitina.
Condroitina
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Questa sostanza è una parte naturale del tessuto connettivo delle ossa e delle cartilagini. Se assunta come integratore, può contribuire a rafforzare il collagene nelle articolazioni per aiutare ad assorbire meglio gli urti. Può anche contribuire a trattenere l'acqua nella cartilagine. Questo può rendere il tessuto più fluido. Un po' di condroitina in più può anche aiutare a proteggere dalla perdita di cartilagine. La forma di integratore deriva dalla cartilagine animale.
Olio di pesce/Omega-3
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Questi integratori oleosi di colore ambrato bloccano le proteine e gli acidi grassi che possono attivare l'infiammazione. L'organismo li trasforma in sostanze chimiche antinfiammatorie, chiamate resolvine, che possono aiutare a eliminare la rigidità e la tenerezza delle articolazioni.
Metilsulfonilmetano (MSM)
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Questo composto solforico è naturalmente presente in frutta, verdura, cereali, animali ed esseri umani. Lo zolfo aiuta l'organismo a produrre tessuto connettivo. L'assunzione quotidiana di 1.000-3.000 mg o più di questa sostanza chimica naturale può aiutare a contrastare i sintomi dell'osteoartrite del ginocchio, come il dolore e il gonfiore.
Vitamina D
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Gli scienziati che studiano l'artrite reumatoide hanno scoperto che le persone affette da questa patologia sono spesso carenti di vitamina D. Bassi livelli di questo nutriente essenziale possono causare dolore cronico. L'assunzione di un integratore potrebbe aiutare il trattamento dell'artrite a funzionare meglio.
Curcuma
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Questa spezia conferisce al curry il suo colore giallo. Può anche dare sollievo dal dolore. Una sostanza chimica contenuta nella curcuma, chiamata curcumina, blocca alcune proteine che possono causare infiammazioni. Con il tempo, può aiutare le articolazioni a soffrire meno e a muoversi meglio.
Olio di borragine
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Questo estratto dai semi della pianta di borragine è ricco di acido gamma linolenico, un acido grasso che combatte le infiammazioni dell'organismo. Gli integratori quotidiani di olio di borragine possono aiutare a trattare i sintomi dell'artrite reumatoide e persino a ridurre la dose necessaria di trattamenti prescritti per il dolore e il gonfiore articolare.
SAMe (S-adenosilmetionina)
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Il fegato produce questo composto chimico. Quando lo si assume come integratore, gli studi dimostrano che la SAMe può funzionare come i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come l'ibuprofene e il naprossene, per ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore. Può anche aiutare a riparare i danni alla cartilagine che causano i sintomi dell'artrite.
Boswellia
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Chiamato anche incenso indiano, questo estratto vegetale fa parte da secoli della medicina popolare africana e asiatica. Il principio attivo della Boswellia può aiutare a contrastare il dolore e a migliorare il movimento delle articolazioni. Le ricerche dimostrano anche che può rallentare la perdita di cartilagine.
Artiglio di gatto (Uncaria Tomentosa)
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Questo rampicante legnoso originario dell'America centrale e meridionale contiene sostanze chimiche chiamate tannini e steroli che possono lenire le infiammazioni. Alcuni studi dimostrano che potrebbe aiutare a contrastare il dolore al ginocchio nell'osteoartrite senza effetti collaterali. Se si soffre di artrite reumatoide, l'artiglio di gatto potrebbe aiutare ad alleviare il dolore e il gonfiore delle articolazioni.
Insaponificabili di avocado e soia (ASU)
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Le articolazioni sono rivestite da cellule speciali chiamate cellule sinoviali. L'ASU aiuta a proteggerle in modo che possano promuovere la crescita di un tessuto connettivo sano. Gli studi dimostrano che, nel tempo, le persone affette da osteoartrite che assumono integratori di ASU possono avere bisogno di meno farmaci antidolorifici rispetto a prima.
Cosa evitare
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Gli integratori, come qualsiasi medicinale, comportano dei rischi. La vite del dio del tuono, per esempio, ha effetti collaterali spiacevoli che possono superare qualsiasi potenziale beneficio per le articolazioni. Il chaparral, l'arnica e il tè kombucha fatto in casa possono essere tossici per il fegato. Parlate con il vostro medico prima di provare integratori di qualsiasi tipo, anche se avete sentito dire che fanno bene ai dolori articolari.
