Che cos'è l'ansia e come riconoscerla? Scoprite quali sono le cause dell'ansia, quali sono i segnali e come potete evitarla o trattarla.
Le persone con ansia elevata possono soffrire di Disturbo d'Ansia Generalizzato (GAD), una condizione nota per la preoccupazione persistente e schiacciante per un'ampia varietà di problemi. Le persone con GAD spesso hanno difficoltà a smettere di preoccuparsi e possono passare rapidamente da una fonte di preoccupazione all'altra. Altri disturbi d'ansia sono il Disturbo d'ansia sociale, in cui la persona ha un'intensa paura dell'interazione sociale, e il Disturbo di panico, in cui la persona sperimenta attacchi di panico e sentimenti di terrore senza motivo.
Chiunque può avere o sviluppare un disturbo d'ansia. La causa dell'ansia può essere genetica o svilupparsi dopo esperienze di vita stressanti. Le persone affette da disturbi d'ansia si preoccupano sia di eventi razionali che irrazionali, ma entrambi causano la stessa quantità di stress. Sebbene l'ansia faccia parte della vita, un disturbo d'ansia può rendere difficile vivere la propria vita.
L'ansia è, per definizione, stressante e snervante. Tuttavia, ci sono cose che si possono fare per alleviare questi sentimenti. Individuare i segnali, agire e farsi curare può essere d'aiuto.
Segni di ansia
L'ansia può rendere difficile portare a termine le attività quotidiane e può portare a evitare situazioni e luoghi comuni. Diversi segnali possono aiutare a capire se voi o qualcuno che amate sta sperimentando alti livelli di ansia. Ecco i segni e i sintomi da tenere d'occhio:
Sensazione di paura
Il sintomo più comune di qualsiasi disturbo d'ansia è un sentimento di paura quando gli eventi non lo giustificano. Gli studi suggeriscono che i disturbi d'ansia sono il risultato di risposte cerebrali alla paura più forti e più facili da innescare. Di conseguenza, le persone affette da ansia provano paura per i potenziali problemi molto più facilmente e regolarmente delle persone che non ne soffrono.
Difficoltà di concentrazione
Un sintomo comune dell'ansia e dei disturbi d'ansia è la difficoltà di concentrazione. Si può essere talmente concentrati su ciò che ci preoccupa da non riuscire a prestare attenzione al lavoro o alle altre persone. Si può anche avere la sensazione che la mente si svuoti e che non si riesca a pensare a nulla.
Agitazione
Quando si è ansiosi, ci si può sentire nervosi, in tensione o addirittura fisicamente agitati. Ciò è dovuto in parte al fatto che l'ansia rende i muscoli più tesi. In sostanza, quando si è ansiosi, si attiva la risposta del corpo alla lotta o alla fuga. Questo fa sì che il corpo rilasci adrenalina, anche se non è adatta alla situazione. Di conseguenza, ci si sente nervosi e i muscoli possono letteralmente contrarsi perché il corpo si prepara a combattere una minaccia che potrebbe non esistere.
Irritabilità
Sentirsi costantemente nervosi e nervosi può portare a sentirsi irritabili e nervosi. Un effetto collaterale comune dell'ansia è l'irritabilità, soprattutto in situazioni che peggiorano l'ansia.
Insonnia o problemi di sonno
Molte persone affette da ansia hanno problemi di sonno, in particolare l'insonnia. L'adrenalina e le preoccupazioni costanti che accompagnano molti disturbi d'ansia possono rendere difficile o impossibile addormentarsi. Alcune persone con ansia sperimentano anche incubi legati alla loro ansia. Questi problemi di sonno portano alla stanchezza quotidiana e possono compromettere seriamente la qualità della vita.
Trattamento dell'ansia
Se si soffre di ansia, esistono alcune opzioni di trattamento. Si può tentare di gestirla da soli, si può provare con la terapia o con i farmaci, oppure si può ricorrere a una combinazione di queste opzioni.
Affrontare l'ansia da soli è sempre un'abilità utile. Si può ridurre l'ansia a casa provando cose come:
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Ridurre l'assunzione di caffeina
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Dormire a sufficienza
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Fare attività fisica quotidiana
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Concentrarsi sulla respirazione profonda
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Trovare distrazioni
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Praticare la meditazione
Anche se queste strategie non curano l'ansia, possono aiutare a ridurla a livelli gestibili.
Se l'ansia ha un impatto sulla vita quotidiana, è bene rivolgersi anche al proprio medico. Il medico può aiutarvi a capire se avete un disturbo d'ansia e il metodo migliore per trattarlo. È importante trattare l'ansia precocemente perché può peggiorare nel tempo. In molti casi, è più facile trattare un'ansia lieve che un'ansia grave che ha già avuto un impatto su tutta la vita.
